Interjú Andrei Ivan-nal - személyi edző és táplálkozási szakember - Férfi Akadémia
A testépítés többszörös nemzeti bajnoka, az UNEFS fizioterápiás karának diplomája, táplálkozási és személyi edzői diplomával rendelkezik, Andrei Ivan az egészséges életmód köré építette karrierjét, és most másoknak segít az útjának követésében. . Ehhez létrehozta az Ivan's Challenge programot, egy távvezérelhető oktatási és táplálkozási rendszert, állandó online segítséggel.
Amikor úgy döntött, hogy teljesítmény-sportot folytat?
2011-ben úgy döntöttem, hogy sportolni kezdek. Talán későn, tekintve, hogy 21 éves voltam, de elértem az utolsó vonatot a teljesítményre, főleg, hogy az UNEFS hallgatójaként megértettem ennek az életmódnak az alapelveit.
Miért választotta a testépítést?
Számomra ez a legösszetettebb sportág. Segít abban, hogy egyensúlyban legyen az életben, mert minden szempontot felölel: edzés, táplálkozás, pihenés.
Milyen eredményei voltak ezen a területen?
- 1. hely - Popa Anatol emlékmű, kat. 80 kg-os juniorok (2011. okt.);
- 1. hely - Zónás bajnokság, kat. 80 kg-os juniorok (2012. április);
- 1. hely - Országos Testépítő Bajnokság, kat. 75 kg-os idősebb juniorok (2012. május);
- 9. hely - Testépítő Világbajnokság Budapest, kat. 75 kg-os juniorok (2012. dec.);
- 1. hely - Országos Testépítő Bajnokság, kat. 75 kg-os juniorok (2013. június);
- 1. hely - Országos Testépítő Bajnokság területi szakasz, kat. 90 kg-os idősek (2014. április);
- 1. hely - Országos Szenior Testépítő Bajnokság, kat. 90kg (2015. szeptember).
Hogyan került a teljesítményből a személyi edző munkájába?
Személyi edzőként kezdtem fellépés előtt, már az egyetem első évétől (2009). Tiszta szenvedélyből kezdtem ezt a tevékenységet, egyszerűen tetszett, amit csináltam, és úgy gondoltam, hogy ezt a testformálási szeretetet átadhatom másoknak.
Milyen előnyei vannak a személyi edzővel való együttműködésnek az egyedüli munkához képest?
Itt az egyes edzők tudásától függ. Szigorúan az én szempontomból beszélek, Andrei Ivan, edző, teljesítménysportoló, táplálkozási és gyógytornász. Gyakran hallom, hogy azt mondják nekem, hogy a szolgáltatásaim drágák. Mihez képest drága? Sajnos vagy szerencsére pont olyan, mint a vásáron: csak ezt csinálod, csak ezt teszed. Gondoskodom ügyfeleimről, minden olyan szempontról, amely fizikai állapotukkal jár, és folyamatosan befektetek szakmai fejlődésembe.
És felsorolva a jól képzett személyi edzővel való együttműködés néhány előnyét, itt vannak:
1. A legfontosabb, hogy megtanulja helyesen végrehajtani a gyakorlatokat, hogy megszabaduljon a sérülések előfordulásától.
2. Ha kórtörténetében krónikus problémák vagy sérülések vannak, akkor ennek megfelelően optimalizálja edzését.
3. A kívánt eredmények elérése rövidebb idő alatt.
4. Segít megismerni saját testét és túllépni a személyes korlátokat.
5. Segít megőrizni testi és lelki egészségét.
6. Készítsen diétát.
7. Ez motivál.
Melyek az első lépések egy új ügyféllel?
Itt sok kritériumot veszek figyelembe, függetlenül attól, hogy egy kliensről van-e szó, aki közvetlenül az edzőterembe érkezett, ahol dolgozom, vagy az online programomon, az Ivan Challenge-en keresztül. Mindenekelőtt az egészségi állapot érdekel - orvosi vizsgálatok, egészségügyi problémák, ízületi problémák, ha sérülései voltak, stb. Aztán érdekel az életmód: mennyit alszik és mennyit dolgozik - akár fizikai, szellemi munka, akár sokáig ül vagy áll, hányszor edzhet, hogyan, mikor és mit szokott enni. A mérések következnek (súly, magasság, képek előtt/után). Csak ezután tűzzük ki közösen a személyes célunkat.
Milyen életstílusod van most ahhoz, hogy fitt maradj?
Nagyon egészséges életmódot folytatok. Minden nap sportolok, 3-4 főétkezést és harapnivalókat eszem (tojás, marhahús, hal és tenger gyümölcsei, sok saláta, édesburgonya, barna rizs, babtészta, spárga és brokkoli, avokádó, olajos magvak), kicsit iszom 4-5 liter folyadék naponta. Éjszaka 6-8 órát alszom.
Lehet, hogy egy felnőtt férfi elkezdheti az edzést és elvégezheti a teljesítményét, vagy sokkal fiatalabb korban kell elkezdenie.?
Természetesen. A fitnesz olyan sport, amelyet bármilyen életkorban lehet gyakorolni. Természetesen a fejlődés nem lesz olyan gyors, mint egy 20 éves gyereknél (amikor a hormonok virágoznak, és a test azonnal reagál), de megfelelő táplálkozással, elszántsággal, megfelelő edzéssel miért ne? Minden lehetséges!
Milyen bűnös örömeid vannak?
Nem tudom, mennyire bűnös vagyok, tekintve, hogy csak vasárnap csinálom őket. Különösen nem édességekkel ölöm meg magam (inkább a keserű étcsokoládét vagy az abból készült desszerteket kedvelem), szóval kizárt. Szóval minőségi hamburgert, pizzát vagy sushit kényeztetem, ez utóbbi nem is bűnös öröm. Ha nagyon jól érzem magam, akkor inkább egy minőségi száraz fehérbort vagy egy Aperolt igyam, csak a keserűség kedvéért.