Interjú egy fejjel a nagyböjtön keresztül - 30 szikla
* Linkek miatt történő reklámozás - kéretlen *
Nemrégiben ez az idő: Kölcsönzött elkezdődött! A múltban többször is beszámoltunk a böjt témájával kapcsolatos elképzeléseinkről és tapasztalatainkról Gyümölcslé nak nek Digitális méregtelenítés sok már képviseltette magát.
Ebben az évben igazi szakembert hoztunk a fedélzetre: Candy Schwedler
Szeretne röviden bemutatkozni?
Szia! A nevem Candy Schwedler, szakképzett sportközgazdász vagyok, egy szuperhős boldog felesége és két édes lány büszke anyukája. Mindig sportoltam, és ez jó dolog.
Az Ön hitvallása: "Fogyjon könnyebben, diéta nélkül".
Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, hogyan tudjuk ezt elképzelni?
Személyi edzőként gyakran kérdezik tőlem, hogy melyik testmozgás a legjobb egy szilárd fenék/lapos has vagy szoros kar számára, vagy melyik sport égeti el a legtöbb kalóriát.
Vagy melyik „diéta” megfelelő számomra?
Folyamatosan ugyanazokat a válaszokat adom: Ez sokkal könnyebb, mint a legtöbb ember gondolja.
Mert nem a csokoládé darab hízik meg, hanem az ellenőrizetlen étkezési magatartás, a stressz és a mozgáshiány.
Sok ügyfelem bizonytalan, mert több étrendet is kipróbált. Ismered a jo-jo csapdát. Hiányzik a motiváció és az állóképesség. Ezért próbálják folyamatosan az új diétákat.
És néha hiányzik a szükséges know-how, egy olyan egyéni táplálkozási és fogyási stratégia, amely a mindennapi munka során, vagy a családdal és a gyerekekkel is működik.
És hogyan gyakorolhatunk többet a mindennapi életben?
Mottóm: mozogni - pihenni - tapasztalni!
Szerintem nem sok időigényes edzés, unalmas edzés vagy radikális diéta. De szeretek bikinit viselni. Ezért figyelek az alakomra, tudatosan természetesen főzök és rengeteget sportolok. Anyaként nem több idővel edzek, hanem időnként ötletekkel. Ez az elv egyszerű, fenntartható és nagyon motiváló. Tapasztalatból származik, és minden személyes edzésem és programom része.
Személyi edzőként különösen szeretek inspirálni és motiválni a nőket és anyákat, együtt edzeni, vagy akár életmódjukat pozitívan megváltoztatni. Gyorsan, egyszerűen, fenntarthatóan és nagyon személyesen teszem ezt az egyéni étkezési és fitnesz edzés során.
Van-e bennfentes tipp az egészségesebb étrendhez?
Ne optimalizáljon mindent egyszerre. Ellenőrizze egy ideig az étkezési szokásait. Ezt megteheti az ételnaplóval. Írd le, miért eszel mit, mennyit és mikor. Mit veszel észre?
1. Minőség. Adja a testének csak a legjobbat. Menj a változatosságért. Egyetlen étel sem tartalmazza az összes tápanyagot.
2. Egészséges snack chips, sütemény és sütemény helyett:
- friss gyümölcs, ropogós zöldségek joghurttal vagy gyógynövénykvarccsal
- Trail mix útközben
- Gyümölcsös tea vagy kiadós zöldségfélék a kanapén este
- zöld turmixok reggelire
- és ne felejtsd el: A napi alma távol tartja az orvost.
3. Előkészítés: Készítse elő ételeit előre. Adjon hozzá frissen vágott gyümölcsöt és zöldséget - vagy fagyasztva. Ha éhes, de elfoglalt, időt, pénzt és felesleges kalóriákat spórol meg. A szemeket különösen könnyű előkészíteni. A benne található élelmi rost állandóan tartja a vércukorszintet, megduzzad a belekben és hosszú ideig jóllakik.
Elkezdődött a nagyböjt. Mi van veled, te is böjtölsz?
A böjtöt minden évben egy méregtelenítő héttel kezdem, a "7 nap 7 szem" kúrával. Számomra ez a méregtelenítő hét nemcsak az egészséges életmód tökéletes kezdete, hanem a könnyebb bélérzet alapja és az alakom alapja is.
Az összes receptet és a bevásárló listát ingyen kapja tőlem, és a gyakorlatban is bevált 7 napos e-mail tanfolyam a weboldalamon.
A Facebook „Fogyni könnyebben, fogyókúra nélkül” csoportunkban lehetőség van arra is, hogy minden kedden visszajelzést kapjunk a konzultációs órákban.
Hol találhatunk online?
A blogomon www.co-gesundheit.de MINDEN az egészséges életmódodról szól. Nyugodtan töltse le postai fiókodba naponta és minden héten az "Egészséges szokások ellenőrző listáját": inspiráció az egészséges életmódhoz.
Online is megtalálhatsz a címen Pinterest, tovább Instagram, és itt Facebook.
Kedves Candy, nagyon köszönöm az értékes információkat! Sikeres nagyböjtöt kívánunk Önnek és minden olvasónknak!