Interjúk-Mariana Galben újságíró „A férfi lustává és elhízottá válik
Szerző: Elena Cioina
Mariana, azt mondom, hogy sok embernek példát mutatsz, akik szeretnék leadni a felesleges kilókat, és akár motiválhatod is őket erre. Ilyennek tartja magát vagy sem?
Én nem is tudom. Elvileg szerintem az lennék, mert a fogyásra egy férfi motiválta, aki ugyanezt tette. Egyébként pedig ez férfi és nem nő volt. Aztán azt gondoltam magamban, hogy ha van akarata, az azt jelenti, hogy én is tudok. Ha 130 kilogrammtól tudott, az azt jelenti, hogy nekem is 105-től sikerülni fog.
Tehát még egy nő sem motiválta Önt a fogyás megkezdésére?
Még. De szerintem egy élénk példa jobban motiválja a fogyást, mint az interneten látható fotók. Talán ezért döntöttem úgy, hogy nyilvánosságra hozom ezt a súlycsökkentési folyamatot, amelyen keresztül megyek. De sokáig tartott a sütés, és úgy döntöttem, hogy beszélek róla. Azt hiszem, már kb. 20 kilót leadtam. Az emberek egy kis csoportja tudta, hogy fogyok.
De mellesleg hogyan jutott el 100 kilóig?
Mindig kontrollálatlan étvágyam volt. Különösen szerettem édességeket enni, imádtam édesanyám pitéit, egyáltalán nem voltam aktív, ülő életmódom volt. Munkába jöttem, még mindig voltak kirándulásaim, de különösen a számítógép előtt álltam, ahol természetesen pitét, süteményt ettem, ami egyáltalán nem segített a fogyásban, hanem fordítva. És folyton kövér voltam. Észrevettem, hogy első osztályban kövér vagyok, hatéves koromban, amikor megláttam gyenge kollégáimat, és én különb vagyok tőlük.
Tehát jól eszel gyerekként?
Szerintem nem csak a családom problémája. Nincs étkezési kultúránk. Ha a gyerek enni akar, akkor bármikor eszik, arról, hogy mit akar, nem pedig akkor, amikor muszáj és mit kell. Szüleink nem szabtak ránk bizonyos étrendet. A bátyám aktívabb volt, mint én. Ő sportolt, én pedig az olvasás mellett döntöttem futás vagy sétálás helyett, és így az elmúlt években 25 kilót híztam. Úgy értem, állandóan 80-85 éves koromban voltam, és amikor egy ponton felmentem a mérlegre, és láttam, hogy 105 éves vagyok, és ez a kórházban volt, amikor az orvos megmutatta, hogy "nézd, milyen nehéz vagy", mondván, hogy én különféle hormonális problémák elgondolkodtattak.
És voltak hormonális problémák?
Néhányan azt mondták, hogy vannak olyan hormonális problémák, amelyek miatt hízni kezdtem, mások pedig, hogy hormonális problémáim vannak, mert kövér vagyok. Végül nem tudtam meg a végső okot. Vannak, akik azt mondták nekem, hogy az eredmények tévesek voltak, hogy a fogyás után rájöjjek, hogy minden rendben van.
Figyelembe vette-e az orvosok arra irányuló késztetését, hogy fogyjon le, vagy inkább az a férfi motiválta, akit 40 kg-mal kevesebbel látott?
Már egész életemben beletörődtem, hogy kövér vagyok, hogy nem tudok lefogyni. Úgy gondoljuk, hogy nehéz csontjaink vannak, ahogy általában mondani szoktuk, hogy genetikai, mert a szülők is kövérek. Bármilyen indokolást kitaláltam, csak nem akartam elfogadni, hogy semmiért, sokért eszem és nem azért, amire szükségem van. Az orvosok figyelmeztettek, de még az sem voltam az ember, hogy hallgassak, és még azt is megtegyem, amit mondtam. A lefogyott férfi példája engem jobban motivált. Ráadásul az egyik térde nagyon fájt, mert traumám volt, és fél évnél tovább nem gyógyult meg, napi térdfájdalmaim voltak, és azt képzeltem, hogy 30 évnél fiatalabb mankóval fogok menni. 35 évesen azt képzeltem, hogy mozgásképtelen leszek, súlyom 180 vagy 200 kilogramm, mert ha évente 10 kilogrammot hízok, minden esélyem meglesz így. Azt gondoltam, hogy egy pillanatban a saját súlyomtól megbénult ember leszek, és a szüleimnek meg kell mosniuk, etetniük…
Tehát megijedtél ...
Igen. Azt hittem, hogy ebbe az állapotba kerülök, mert régóta kórosan eszem.
Nem volt más motivációd? Például a nők általában karcsúak, tónusúak, edzőterembe járnak, sportolnak…
Sajnos nincs. Sajnos nem érdekel, hogy nézek ki. Annyira elégedett voltam, mondtam, hogy kedvelem magam olyannak, amilyen vagyok, és akik szeretni akarnak, elfogadnak engem így. Azt hiszem, ha jobban érdekelne a kinézetem, sokkal korábban elkezdtem volna lefogyni. És ha ezt az interjút tinédzserek fogják elolvasni, akkor azt javaslom, hogy most kezdjék el a fogyást, mert valamikor az egészségügyi problémáik sokkal súlyosbodnak.
Vajon az elhízás befolyásolta-e az emberekkel való kapcsolatát? Az emberek általában rosszul járnak olyanokkal, akik nem olyanok, mint ők ...
Van, aki először kövérnek, majd embernek látja, és van, aki nem ad esélyt annak bizonyítására, hogy valaki más vagy, nem csak kövér ember.
A bőrödön érezted?
Igen. Interperszonális kapcsolatokban. Teljesen idegenek szólíthatnának fel: "Ó, milyen nagy szamár ez." Vagy mondhatnák, hogy egyek kevesebbet. Még véletlenül is lemértem magam egy nap az utcán. Valójában pénzt akartam adni az idős asszonynak a mérleggel, és csak nem akartam így adni neki. Megmértem magam, láttam, hogy 100 kilogramm, és az öregasszony azt mondta nekem: "kevesebbet kell tenned a tányérra". Mondata olyan volt, mint egy kalapács a fejében, de amúgy sem ébresztett fel. Épp ellenkezőleg, dühösebb lett. Valójában az elhízott emberek, ha többször elmondják nekik: „Nézd, elhízott vagy. Fejezzen be annyi evést ", ne segítsen nekik a fogyásban.
Tehát hogyan segíthet nekik? Mit kell mondania egy olyan betegesen elhízott emberhez, mint te, hogy lefogyjon?
Például ne mondja meg az embernek, hogy kövér és kevesebbet egyél, hanem mondja meg neki: "menjünk sétálni, egy kiadós vacsora helyett, szaladjunk együtt, adjuk fel a pitéket".
Tehát az üzenetnek pozitívnak kell lennie ...
Legalább egy negatív üzenet rám nem motivált.
És akkor mi volt a döntő pillanat, amikor azt mondtad: "kész, lakatot tettem a számba"?
Azt hiszem, miután kb. 20 kg-ot fogytam, de abban a pillanatban, amikor valóban eldöntöttem, hogy muszáj, az a pillanat volt, amikor megláttam azt az embert, aki 40 kilogramm vékonyabb volt. Úgy értem, egy évvel ezelőtt egy hatalmas ember volt előtted, és most egy karcsú férfit látsz, akit gyakorlatilag nem ismersz meg. Jól irigyeltem. De még akkor is, amikor úgy döntöttem, hogy lefogyok, nem gondoltam, hogy egészséges életmódot kell folytatnom. Fogyni akartam, és nem mindegy, hogyan.
Hogyan kezdte?
Először ezt a ducani étrendet követtem, annak ellenére, hogy egyenesen egészségtelen, és általában nem hiszem, hogy létezik egészséges étrend. Annyira megszállott ez a gondolat, hogy nem tudtam dolgozni. Mindent elolvastam, amit ez a diéta jelent, megtudtam, este elmentem a boltba, és beszereztem a szükséges termékeket, másnap pedig már más diétát tartottam. Nem vártam meg a hónap elejét vagy a hétfőt, vagy a keddet.
Elkezdtem, csalódtam, mert az első héten csak kb 500 grammot fogytam. Aztán két hét alatt újabb 2 kg-ot fogytak. Mivel nehéz diéta, fokozatosan kezdtem kizárni. Nagyon régen felhagytam ezzel a diétával, de nem eszem cukrot, lisztet. Ezeket a rezsimmel kizártam. Ehelyett időnként megengedem magamnak a gyümölcsöt. Miután lefogytam körülbelül 25 kg-ot, rájöttem, hogy többet kell tornáznom, és kezdett tetszeni. 100 kg-nál senki sem szereti a mozgást.
És elkezdtél többet menni ...
Eleinte két megállóval szálltunk le a trolibuszról a ház melletti állomás előtt. Sétáltam. Fokozatosan megjelent az órákig tartó vágy. És most este kimegyek és sétálok, nem számít, hogy tél van-e, esik-e, ősz vagy nyár van-e. És ez az öröm most is megmarad.
Hány kilométert tesz meg naponta?
Legalább 15. próbálkozom. Csak akkor, ha túl sokáig tartózkodom a városban, nem kockáztatom meg, hogy egyedül menjek az úton. Ha elkéstem, akkor tornázom, próbálok kompenzálni. A 22. emeleten lakom és felmegyek. Megmászhatom őket, lesüllyeszthetem és megmászhatom őket, csak hogy pótoljam a mozgáshiányt.
És most, hogy gyakorlatilag elérted annak a súlynak a felét, amely valaha volt, ez motivál a fittség fenntartására?
Ez a jó közérzet, amikor semmi sem fáj, tökéletesnek érzed magad, amikor körülötted mindenki csodál és elmondja neked, hogy jó vagy, és nagyon motiválsz, hogy másokat is motiválj. Különösen azért, mert valaki azt mondta nekem, hogy azoknak az embereknek a 80–85% -a, akiknek sikerült lefogyniuk, nem tudták fenntartani a súlyukat. Még ki fogom deríteni, még mindig fogyok. Még 10-15 kg-ot szeretnék lefogyni. És azt hittem, soha nem hagyom magam elhízni.
De változott-e valami a családban? Mindannyian megváltoztattátok az étrendet?
Már nem főzök. (nevet) Nem maradok a szüleimmel, de nem változnak olyan könnyen. Nem tudnak elképzelni egy étkezést kenyér vagy általában burgonya nélkül. Csodálkoznak, amikor látják, hogy korpát, csíráztatott búzát vagy lucernás hajtásokat eszem. Nem képzelik, hogy az emberek ehetnek ilyet. Apró változtatások azonban történtek. Például apám elmondta, hogy lefogyott három kilogrammot. És megkérdeztem tőle, hogy mi változott? Azt mondta nekem, hogy nem hajtott végre nagy változásokat, de többet dolgozott vagy többet mozog. Az változott, hogy a hűtőm inkább üres, mint tele.
Most gyümölcsök és zöldségek?
Kevesebb gyümölcs, mert meggyőződésem, hogy meghíznak. Sok zöldségem van, és a korpa soha nem ér véget.
Általában nehéz diétát tartani?
Pénzügyileg ez bonyolultabb. Amikor más ételeket kezd keresni, rájön, hogy többet költ, még akkor is, ha kevesebb ételt vásárol. De amikor kiszámoltam, hogy mennyit költöttem az egészségügyi problémáim miatt, mennyi időt vesztettem az orvosoknál, hormonvizsgálatokra, rájöttem, hogy a diéta költséghatékonyabb.
A statisztikák azt mutatják, hogy Moldova lakosságának több mint fele túlsúlyos vagy elhízott. Valahogy a nemzet állapota. Hol kell kezdenünk változtatni, ne legyünk önelégültek, hogy elhízunk, és megértjük, hogy az egészség elsősorban attól függ, hogy mit eszünk és mennyi testmozgást végzünk?
Azt hiszem, az iskolában kell kezdenünk. Legalábbis az étkezési kultúráról beszélgető órákon. Amikor eszembe jut, milyen étkezéseket fogyasztottunk otthon - lisztben sült halakkal ellátott polenta, mennyi olajat fogyasztottunk, cukrot és senki sem okolt minket semmiben, elborzadtam. Tehát ezzel a kultúrával kell kezdenünk az iskolában.
Aztán mivel több testmozgást végzek, rájöttem, hogy ebben az országban és különösen ebben a városban nincs sok hely sportolni. Veszélyes az utcán futni. Kutyák támadtak meg, nem megfelelő emberek megijesztettek, ráadásul ebben a Kisinyovban sötét van. Ha este sportolsz, főleg most, amikor hétkor sötétedik, eltörheted a nyakadat az utcáinkon futva. Tehát nincsenek elemi sportüléseink. Ha biciklizni akarsz, én is félek.
Ön a szabadtéri és az ingyenes sport gyakorlására hivatkozik ...
Ez. Még ha jobban keresek is, mint az átlagfizetés, nincs kedvem 800-1000 lejt adni egy tornateremnek a sportoláshoz.
Hogyan motiválhatjuk azonban a moldávokat a sportolásra? Lásd, hogy ha akarod, úgyis sétálsz és sportolsz…
Sajnos nincs sportkultúránk. Nincs sok teljesítmény-sportoló, akiket modellezhetnénk. Bár Chisinau-ban van egy kis evolúció. Emlékszem, körülbelül egy évvel ezelőtt nem sok embert láttam futni, úgy tűnik, most sürgetik egymást. De több idős nőt láttam sportolni, mint fiatalokat.
Talán nem látta őket, mert nem érdekelte a sport?
Egyébként kicsit más, mint egy évvel ezelőtt.
Lusták vagyunk, ezért nem sportolunk?
Gyakran hallom az embereket, hogy "annyira fáradt vagyok este", hogy már nem akarok sportolni vagy sétálni. Gyerekeim várnak rám, etetni kell őket stb. Szerintem ez csak igazolás.
Mit gondol, milyen megoldások léteznek az emberek hibernálásból való felébresztésére? Hajlamosak vagyunk a hatóságokat hibáztatni, hogy nincsenek programok, hogy nem tanuljuk meg azt, amire szükségünk van az iskolában, nem sportolunk, nincsenek tanárok, nincsenek példaképeink, mindenféle igazolást találunk arra, hogy nem sportolunk. Ezek a hatóságok tehetnek értünk azért, hogy megváltoztassuk a sporthoz és az életmódhoz való hozzáállásunkat?
Túlságosan megszoktuk az államtól kérni. Az államnak valóban a vállára kellene hajtania és meg kellene tanítania az étkezési kultúrát. Ha a szülők nem tudják, akkor hadd avatkozzon be stratégiákkal. És bár a sportolás bonyolult, mert ingyen nincs hová mennie, ha nagyon akarja, tornázhat. Az államnak nem kell beavatkoznia a járáshoz és a lépcsőzéshez.
Úgy gondolom továbbá, hogy az államnak olyan politikákat kell kidolgoznia, amelyek tovább mozdítják a mozgalmat, különösen a szabadban. A maratonok is jók, de nem elégek. Mit tehetne még az állam? Például a házam közelében van egy park, a Rózsák völgye, ahol éjszaka nem lehet sportolni, mert az alapfényben nincs fény. Nem látod, hová lépsz. Futhatnék a zseblámpával, de ez kínos, és félek. Meg kell teremtenie a sportolás feltételeit. És hogy jobban népszerűsítsük a sportot az iskolában.
Amivel nincs az iskola, azt a gyerekek nem motiválják a sportolásra?
Ragaszkodnék a testneveléshez naponta vagy reggel, 10-15 perc torna mellett. Különösen most, a technika korában, amikor a gyerekek több időt töltenek a számítógépek előtt és az orrukat a telefonban, nagyon örülünk. És nemcsak a gyerekeket kell motiválni a sportolásra. További eseményekre van szükség a családdal való mozgás elősegítéséhez.
Azután kezdtél maratont futni, hogy vékonyabbnak tűntél…
Igen. Soha nem gondoltam volna, hogy képes leszek futni ilyen rendezvényeken, ilyen hosszú távokon. Arra gondoltam, hogy ha egy mániákus mögém kerül, akkor hirtelen feladom, mert nem tudok futni. Szerintem a politikusoknak többet kellene a szabadban mozogniuk, mint az edzőtermekben. Az emberek követnék a példájukat. A dolgok nem változnak egyik napról a másikra, de valami motiválja őket.
Megérteni, nagyon nehéz motiválni a 100 kilogrammos személyt a futásra. Sokkal könnyebb a tévé előtt ülni és magokat vagy egy tál finomságot enni, mint kimenni és hidegben járni.
A férfi elhízik és lusta lesz. Miért? Mivel ez általában így történik, hazajössz és azt mondod, hogy fáradt vagy, másnap azt mondod, hogy holnap átköltözöl és elmész egyik napról a másikra. Sikerült legyőznem ezt az állapotot. Kezdtem önkritikus lenni. Mindig azt mondtam magamban: „Ó, szegény, olyan keményen dolgozol. Este pihenni kell. " Most abszolút az ellenkezőjét gondolom. Csak az a gondolat, hogy újra elérhetem a 100 kg-ot, megijeszt, és arra késztet, hogy kimenjek és tornázzak. Kicsit rosszabbul kell lennünk önmagunkkal.
Milyen üzenetet üzenne azok számára, akik nem feltétlenül elhízottak, esetleg csak túlsúlyosak és szeretnének fogyni?
Ne mondd minden lépésnél, hogy fogyni akarnak, és nem csinálják meg. Ezt tettem. Szinte minden ember, akinek súlyproblémái vannak, azt mondja, hogy fogyni akar, de valójában nem is annyira akarnak. A tudatalattiban az ember mást akar, valójában lemond önmagáról. Azt mondja magában: „Van valaki, aki szeret, és ez elég. Nehéz megtalálni a megfelelő ruhákat, de ami könnyű ebben az életben, úgy tűnik, jól nézek ki ". Különösen van egy népszerű mondásunk: "kerek, pletykák szerint mennyire egészségesnek tűnik" vagy "a férfiak nem kutyák, nem vetik magukat a csontok felé". Úgy gondolom, hogy egy elhízott embernek elsősorban egészségügyi problémái vannak, ha nem testi, erkölcsös, összetett stb. Korábban azt mondtam, hogy nincsenek komplexeim, most már rájövök, hogy valójában több is volt. Azt tanácsolom, hogy ne hagyja abba a kinézetét. Eleinte le kell mondania a cukorról és a lisztről.
Milyen szerepet kell játszaniuk az orvosoknak az emberek táplálékhoz, sporthoz való hozzáállásának megváltoztatásában?
Az orvosok, akiknél jártam, nem voltak nagy hatással, még akkor sem, amikor az egyik adott egy betegtájékoztatót a cukorbetegségről, és én erre törekedtem. Olvastam, elborzadtam, de ettől nem hallgattam rá. Este hazamentem és ittam egy édes teát. Talán több dietetikusunk és táplálkozási szakemberünk kellene, és amikor a háziorvoshoz fordul, küldje el hozzájuk. Csak az orvosi dokumentációmban írta, hogy "elhízás III. Fokozat", de az orvos nem mondta, hogy menjek dietetikushoz, nem irányított a megfelelő szakemberhez. Fontos, hogy a dietetikusok profik legyenek.
Az a következtetésed, hogy az orvosok észreveszik a problémát, de nem adnak tanácsot, melyik szakemberhez kell fordulni, és mit kell tenni az elhízás megszüntetése érdekében ...
Az én esetemben ez történt. Csak azt mondták, hogy fogyjak, további részletek nélkül. Talán keményebbnek kellett volna lennie, és azt kellett volna mondania, hogy „térdproblémái vannak? Azért, mert 105 kg a súlya. Addig nem fogadlak konzultációra, amíg dietetikushoz nem megyek ". Ragaszkodóbbnak kellett lennie velem. Ha az orvos úgy látja, hogy probléma, és ez az ember nincs tisztában vele, ne vegye könnyedén, és ne vigye traumatológushoz. Vagy ha orvoshoz fordul, és azt mondja, hogy gyorsan halad a cukorbetegség felé, ne adjon nekem egy nyomtatványt, hanem magyarázza el, milyen egészségügyi kockázatok vannak, melyik orvoshoz kell fordulnom.
Mariana, a vége felé, amíg folyamatosan fogysz?
Úgy érzem, egész életemben fogyni fogok. Az első 20 kg könnyedén távozott, de ezt követően a test alkalmazkodott, és a fogyás folyamata nehezebb. Szeretnék még 15 kg-ot fogyni, el akarom érni a normál súly alsó határát. Karcsú akarok lenni. Soha nem voltam gyenge, és ez motivál most engem leginkább arra, hogy ezt az erőfeszítést megtegyem. Úgy gondolom, hogy ha jövő nyárra sikerül újabb 15 kg-ot fogynom, akkor az tökéletes lesz.
Milyen tanulságot tanultál ebből a másfél éves tapasztalatból a fogyás óta?
Megtanultam, hogy minden lehetséges, és soha nem késő megváltoztatni valamit, ami nem tetszik. Azt is tudom, hogy sok mozgás lesz a családomban. És ha összehasonlítom magam azzal, aki leszokott a dohányzásról és dohányzásellenes lett, akkor másfél évben cukorellenes lettem. Tehát a családomban nem fogyasztanak cukrot.
Mariana, sikert kívánunk neked, és hogy továbbra is motiválhatod más embereket is erre.