Intézkedések az egészséges emésztés érdekében - Alphega Gyógyszertár
Emésztésünk hatalmas hatással van közérzetünkre. Így a beleknek nagyon fontos szerepe van, mivel éjjel-nappal aktívan emészti az elfogyasztott ételeket, és fontos tápanyagokkal látja el a szervezetet, valamint megvédi a kórokozóktól. A belek ezt az egész folyamatot nagyon finom módon hajtják végre. Csak akkor tudatosul bennünk, hogy a belek mennyire fontosak közérzetünk szempontjából, csak akkor, ha egyensúlya megszakad és emésztési problémák jelentkeznek. A bél egyensúlyhiányának okai változatosak, és a hatás az okoktól függően specifikus.
Növényi rost - nélkülözhetetlen az egészséges emésztéshez!
A rostokban gazdag kiegyensúlyozott étrend az ellenőrzött emésztés kulcsa. A növényi rostok nem emészthetők, de fontos funkciójuk van a bélben, mivel képesek "megkötni" a vizet és növelni a térfogatukat, amint elérik a gyomrot, serkentve ezzel az emésztési folyamatot. A rost megtalálható a zöldségekben és a gyümölcsökben.
Sajnos a modern étrendek kapcsán gyakran időigénynek vannak kitéve, ezek az ételek túl ritkán jelennek meg étrendünkben. Ha étrendünkben kevés rost van, az emésztés megnehezül: a bél tartalma elveszíti a térfogatát és a hidratáltságát, ezáltal rendszertelen emésztést eredményez. A normális emésztés feltételeinek biztosítása érdekében a kiegyensúlyozott étrendben nem hiányozhat a növényi rost!
székrekedés
A székrekedés az egyik legkellemetlenebb emésztési probléma. A béltartalom olyan mértékben megerősödik, hogy nagyon kicsi a térfogata, és nem ingerli a bélfalakat a megfelelő mozgáshoz. Az eredmény: az emésztés leáll, és a bél ürítése sokkal nehezebbé válik.
A stressz és a túlzott munka a mindennapi életben, a testmozgás hiánya és a túl kevés folyadékbevitel felelős a problémákért. Ha székrekedés már fennáll, az ezt követő rostbevitel nem mindig eredményezi a kívánt hatást.
A székrekedés állapotának leküzdése érdekében nagyon fontos, hogy jelentős mennyiségű folyadékot fogyasszon a száraz széklet megszüntetése érdekében. A kívánt cél elérése előtt győződjön meg arról, hogy a folyadék eljut a vastagbélig, és a szervezet nem használja fel.
Bélflóra: nagyon hatékony és nagyon érzékeny
Az egészséges bélflóra fontos garancia az egészségre és a jólétre. A bélnyálkahártyában több milliárd hasznos baktérium található, amelyek előkészítik az elfogyasztott ételt, fontos tápanyagokat állítanak elő és aktívan támogatják az immunrendszert. Bizonyos körülmények között - például hasmenés, székrekedés vagy bizonyos gyógyszerek beadása - meg lehet semmisíteni a szükséges baktériumokat a belekben. Az eredmény: az emésztőrendszer túlterhelt, ami fáradtságot, kimerültséget okoz számunkra.
Tekintettel arra, hogy ezek a tünetek nem specifikusak, az érintettek ritkán tulajdonítják a bélflórának. Fontos - különösen az emésztőrendszer különleges erőfeszítései után - nagyobb figyelmet fordítani a test jelzéseire, és időben megtenni a szükséges intézkedéseket a bélflóra egyensúlyának fenntartása érdekében.
Mit tehet még az egészséges emésztés érdekében
1. Hidratálja magát: Az egyenletes emésztés érdekében legalább 1,5 liter folyadékot kell fogyasztania naponta. Az ásványvíz a legalkalmasabb.
2. A lehető leglassabban rágja meg az ételt: A jól őrölt ételek egyszerűsítik keveréküket a gyomornedvvel, amint elérik a gyomrot. Ez a fázis elengedhetetlen a problémamentes emésztéshez.
3. Szokja meg a belét egy bizonyos ritmushoz: A bél megtanítható egy bizonyos ritmus megtanulására - ideális esetben közvetlenül a reggeli után. Az üres gyomorra ivott nagy pohár víz serkenti a beleket és elősegíti az ételtál átadását. Szánjon elegendő időt egy egészséges, rosttartalmú reggelire - amelyet fél óra csend követ!
4. Mozgás: Ne felejtsd el a fizikai aktivitást. A mozgás masszázs a beleknek. Gyaloglás, torna, kerékpározás, úszás révén a bél megőrzi rugalmasságát.
5. Gyógyszertári segítség: A gyógyszertárban különféle készítményeket találhat a bél működésének serkentésére és egyensúlyának helyreállítására. Ne habozzon, kérjen tanácsot gyógyszerészétől!