Intuitív étel - hype vagy élethez való hozzáállás
Mindet kipróbáltam, és mindegyikkel megbuktam: diétákkal. Azok a fogyókúrás programok, amelyeken küzdöttem, egyik sem tartotta be az ígéreteit. Rövid időre lefogytam, de néhány nappal később ennek a mennyiségnek a háromszorosa visszatért a bordáimra. Amíg nem találkoztam az intuitív evéssel. Ma eszem, amikor éhes vagyok: bármit és amennyit csak akarok, amíg kellemesen jóllakok. Néha egy fánk cukormázzal. A diétaipar korlátai alól felszabadulva végül jól érzem magam a testemben, és soha nem csinálnám más módon.
Az összes diéta kudarcot vall
Ennek oka nem a fegyelem hiánya, hanem maga a diéta felépítése. Számos diéta szigorú szabályok elvein alapszik, amelyekhez aligha lehet bárki ragaszkodni hosszú ideig. Ki szeretne állandóan káposztalevest enni? Amint a súlycsökkentő program véget ér, a mérlegen szereplő szám ismét szárnyal, és gyakran meghaladja a kezdeti súlyt ahelyett, hogy hosszú távon alacsonyabb maradna.
„Az őrület definíciója, hogy ugyanazt csináljuk újra és újra, és más eredményekre számítunk” (Albert Einstein)
Valójában a megoldás nyilvánvaló: hagyja abba a fogyókúrát, hogy elkerülje az ördögi kört. De a fogyókúrás étrendek többsége megfosztja attól a képességtől, hogy meghallgassa testének jeleit. Az éhség és a jóllakottság igazi idegen szavakká válik, és úgy tűnik, hogy könnyebb betartani az irányelveket, mint meghallgatni a saját testét. Mindenkinek megvan a szükséges tudása ahhoz, hogy egészséges és boldog kapcsolatot alakítson ki az étellel. Pontosan itt jön létre az intuitív étkezés fogalma.
Vessen véget a diétás őrületnek, és térjen vissza a természetes testérzéshez és az étkezési élvezethez bűnös lelkiismeret nélkül.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch
Evelyn Tribole és Elyse Resch amerikai táplálkozási terapeuták valóságos forradalmat indítottak Intuitív étkezés című könyvükkel, amely itt is lassan trenddé válik. Küldetésed világos: azt akarod, hogy mindenki számára hozzáférhetővé tegye az intuitív étkezést, a táplálkozás legtermészetesebb formáját.
A testtel való munka ahelyett, hogy folyamatosan harcolna ellene
Amikor nagyon éhes vagy, azt eszel, amit akarsz. Annyit, amennyit csak akar, amíg jóllak. Mondhatni a diéta ellentéte, mert szándékosan kerülik a bosszantó szabályokat és tilalmakat. Ehelyett az ételek békés és élvezetes megközelítésén van a hangsúly. Belső hangjától vezérelve bízik abban, hogy teste tudja a legjobban, amire szüksége van.
Intuitívan enni azt jelenti, hogy optimálisan gondoskodjunk a testről. Az anyagcsere teljes sebességgel zajlik, és nem kell semmit spórolnia a rossz időkben. Saját súlya kiegyenlítődik anélkül, hogy aggódnia kellene a bosszantó diéták miatt.
Túl jó ahhoz, hogy igaz legyen?
Beugrottam a mélybe, a diétával kapcsolatos hiedelmeimet túlzásokba borítottam, és intuitív evővé váltam - életem legjobb döntése. Eleinte nehezen bíztam éhségemben. Az első napokban csak olyan ételeket ettem, amelyek évek óta tabuk voltak. De a félelmem a hihetetlen súlygyarapodástól nem igazolódott be, és élvezni kezdtem újdonsült szabadságomat.
A vágyak az idők folyamán elsimultak. A cukor és hasonlók helyett egyre inkább az egészségesebb ételekre vágytam. Ma mindennel színes keveréket eszem, miközben megőrzöm az egészséges testsúlyt, és többé nem érzek késztetést szigorú szabályok betartására.
Az intuitív étkezés életmód.
Az intuitív étkezés évekig a fejembe fordította a fogyókúrázó elmémet. És ez nem csak evés közben észrevehető. Az, ahogy eszem, a szabadság és a derű kifejezésévé vált számomra. Bízom testem hangjában, és kényelmesebbnek érzem magam, mint valaha. Új életszemlélet, amit már nem akarok kihagyni.
Ezek a tippek segítenek az intuitív étrend megkezdésében:
- Viszlát diéta mentalitás: Mely szabályok és hiedelmek határozzák meg étkezési viselkedését? Azonosítsa mindet, és búcsúzzon el tőlük, mert azok a lemondás és a jo-jo effektus ördögi körébe kerülnek.
- Tiszteld éhségedet: Hallgasd meg biológiai táplálékigényedet, ahelyett, hogy éhségedet ellenséggé tennéd. Bízzon a testében, hogy tudja, mire van szüksége az optimális működéshez. Csak így lehet elkerülni, hogy a hátsó égőn futjon és felesleges tartalékokat halmozzon fel.
- Fejezze be a harcot étellel: Az ételhez való hozzáállása számít! Az a pizza, amelyet bűnös lelkiismerettel eszel, más hatással van a testére, mint egy pizza, amelyet örömmel fogyaszt. Fejlesszen ki pozitív hozzáállást az ételekkel szemben. Látni fogja, hogy különbséget tesz.
- Észlelje meg jóllakottságát: Évek óta tartó fogyókúra után kis gyakorlásra lehet szükség az éhség és a jóllakottság megfelelő osztályozásához. Kerülje a nagy mennyiségű folyadékot közvetlenül étkezés előtt vagy közben. Fogyassza lassan az ételt, és koncentráljon a hasi érzésekre. Kilégzéskor figyeljen arra, hogy a gyomra lassan észrevehető-e. Az étkezést a kényelmetlen teltség érzése helyett egy enyhe jóllakottság érzésével fejezze be.
- Gyakorold a jógát, hogy bejuss a testedbe: Minden étrend nem más, mint egyértelmű: "Nem vagyok elég jó." Fordítsa meg az asztalokat, és kezdjen aktív lenni a testében. A jóga ebben csodákat tesz. Valahogy minden kicsit intuitívabbá válik a jógaszőnyeg látogatása révén. A rendszeres gyakorlat segít megerősíteni belső hangját, hogy jobban figyelhessen.
Sok sikert kívánok az étkezési intuíció megközelítéséhez, és várom, hogy a kommentekben elolvashassa, hogyan áll vele.