Miért kritika alatt áll a BMI (Body Mass Index)?

mass

A testtömeg-index BMI-t hosszú ideig használták indikátorként a túlsúly és az alsúly meghatározására. Manapság a BMI-kalkulátort egyre gyakrabban kritizálják. A következő cikkben pontosan elmagyarázzuk, miért és mire érdemes odafigyelni.

Mit mond pontosan a testtömeg-index?

A BMI egy olyan képlet, amely összehasonlítja a testtömeg kilogrammokban kifejezett testmagasságát négyzetméterben kifejezve. A képletet Adolphe Quetelet találta ki 1832-ben a populáció normálértékeinek meghatározása és ezáltal osztályozása érdekében. Tudjon meg többet a BMI történetéről.

Kiszámítása úgy történik, hogy az ember súlyát kilogrammban elosztjuk magasságával, négyzetméterben vagy BMI = súly (kg-ban)/magasság ^ 2 (m ^ 2-ben). Az ebből az egyenletből generált szám ekkor a személy BMI-száma. 1

A BMI egy tisztán matematikai képlet, amely ezért nem vesz figyelembe sok tényezőt. Ide tartoznak olyan tényezők, mint a testzsírszázalék, az amputációk, az életkor és a nem, és még sok más. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) erre a célra dolgozta ki a BMI táblázatot. A 18,5–24,9 közötti felnőtteket „normál testsúlyúnak” minősítik.

A férfiaknál a normál érték valamivel magasabb, mert a férfiaknál általában nagyobb az izom százalék, mint a nőknél (BMI kalkulátoros nők). Gyermekek és serdülők esetében a BMI értéket használják az egészséges fejlődés mércéjeként. De légy óvatos, itt is más irányelvek érvényesek, mivel a gyermekek és a fiatalok még mindig nőnek.

A testtömeg-index szerint túlsúlyos sportolók - mi a baj?

Azokat az embereket, akik sokat sportolnak, a besorolás alapján gyakran túlsúlyosnak minősítenek. Különösen az erős sportolóknál van ez a probléma. Ennek oka: az izmok nehezebbek, mint a zsírok. A táblázat szerint Arnold Schwarzenegger BMI-je meghaladja a 30-at, vagyis súlyosan túlsúlyos. Az állóképességi sportolókat viszont gyakran alulsúlyosnak minősítik. Soha ne támaszkodjon kizárólag a BMI-re. Tudjon meg többet a sportolók BMI-értékéről.

A BMI-nek néhány alternatívája van, amelyek segítenek kiszámítani, hogy egészséges-e a testsúlya, például a derék és a magasság aránya. Itt a derék kerülete centiméterben elosztva a centiméteres magassággal. Van egy bioelektromos impedancia-elemzés is, amelyben a test zsírszázalékát pontosan áram segítségével mérik.

A különböző zsíreloszlást nem veszik figyelembe

A kritika másik pontja, hogy a BMI-érték nem veszi figyelembe a test zsíreloszlását. Különböző testformák léteznek, például körte vagy alma. A legtöbb nő a combjában, a csípőjében vagy a fenékében tárolja a zsírt.

A férfiak viszont gyakran sörhasban szenvednek. Ha kíváncsi arra, hogy egészséges-e a testalkata, fontos figyelembe venni a zsíreloszlást. Ehhez használhatja a derék és a magasság arányát is, vagy orvosának elvégezheti a zsírszázalékos tesztet.

Miért ellentmondásos és kritizált a BMI?

Mint korábban említettük, sok kritériumot nem vesznek figyelembe a BMI kiszámításakor. Az idősek magas BMI-je egészen normális és még egészségesebb. A kis zsírtartalékok segítik a testet a betegségek túlélésében.

Általánosságban elmondható, hogy a BMI nem alkalmas az egészség egyedüli mutatójára. A túlsúly növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a stroke kockázatát. Ha kétségei vannak az egészségével kapcsolatban, inkább forduljon orvoshoz, és ne csak a BMI értékét nézze meg.

Következtetés: a BMI kritikája

Összefoglaltuk az összes előnyét és hátrányát az Ön számára:

Pontonként BMI

  • A BMI mindenképpen jó érték és figyelmeztetés étvágytalanság vagy elhízás esetén
  • Jó iránymutatás, ha bizonyos szempontokat maga is figyelembe vesz
  • Gyors eligazodás a testtömeg osztályozásához

Contra pont BMI

  • A különböző zsíreloszlást nem veszik figyelembe
  • Az izmok és a zsírtömeg nem számítanak bele a súlyba
  • Az életkort, a nemet és az amputációkat szintén nem veszik figyelembe
  • A BMI nem mond semmit a stroke-ról vagy a szívkockázatokról

Tehát vannak olyan előnyök és hátrányok, amelyek szerepet játszanak a BMI kiszámításakor. A legfontosabb az, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzon, és hogy jól érezze magát a testében. Ezenkívül rendszeresen gyakoroljon vagy gyakoroljon, függetlenül attól, hogy milyen súlycsoportba tartozik.

Bennfentes tippünk: A testmozgás mellett minden nap finom, tápláló és egészséges reggelit kell fogyasztania, mert a reggeli a nap legfontosabb étkezése!

Hogyan számíthatom ki a testtömeg-indexemet?

BMI kalkulátorunk segítségével egyszerűen és gyorsan kiszámíthatja a BMI-t.