Intuitív étel jellegű ember

Kevés olyan téma létezik, ahol a vélemények és elméletek annyira eltérnek egymástól, mint az étel és a táplálkozás. Számos diéta már bekerült a piacra. Az étkezési magatartást szabályok és lemondások határozzák meg. A tényleges testigényeket egyre inkább figyelmen kívül hagyják. Ennek eredményeként a tanulmányok most megerősítik, hogy az összes étrend több mint 90% -a hosszú távon nem működik. Az egyszerű magyarázat: Az anyagcsere annyira fogy, diéta közben, hogy a zsírraktározás jelentősen megnő, és ez vágyat vált ki. Ebben a bejegyzésben egy egészen más megközelítésről szeretnék mesélni nektek, ami nagyon megkönnyítette az életemet: az intuitív étkezésről.

Te is biztosan ismered őket - a természetesen karcsú emberek. Olyan emberek, akik nyilván ehetnek, amit akarnak, és csak nem híznak. Ennek oka egyszerű. Intuitívan eszel.

Elvileg az intuitív étkezés a táplálkozás legtermészetesebb formája. Míg a testével szemben tiltásokkal és diétás szabályokkal dolgozik, tudatosan hallgatja testét intuitív étkezéssel. Jó hír: az intuitív étkezés veleszületett. Sajnos a társadalmi eszmék miatt elfelejtettük a használatát.

Az intuitív étkezés a testjelek helyes értelmezéséről szól. Csak akkor szabad enni, amikor fizikailag éhesnek érzi magát - nem érzelmi okokból vagy szokásokból. Ha aztán eszel valamit, az szabályok és tiltások nélkül történik. Ehet bármit, amihez kedve van, és van kedve hozzá, beleértve a csokoládét és az édességet is. Az is kulcsfontosságú, hogy az étel jó legyen az Ön számára. De a legfontosabb az, hogy abbahagyja az evést, ha elégedett. Kellemes jóllakottság érzésnek kell lennie. Ez egy döntés a saját jóléted érdekében. A tested megfelelő jeleket küld neked, csak meg kell tanulnod megint bízni benne.

Mielőtt felfedeztem volna az intuitív étkezést, kipróbáltam a különféle étrendeket, és kerülgettem a különféle ételeket: se szénhidrátot, se cukrot, se kalóriaszámlálást. A probléma az volt, hogy mindig rövid életű volt. Végül nagyon sóvárogtam, és nagyon ingerlékenynek és elégedetlennek éreztem magam. Az évek során a „jó” és a „rossz” ételek képe kúszott belém, és nagyon feszült étkezési szokásaim voltak. Különösen a média és a társadalmak tipikus ideális képeket közvetítenek, és ezáltal még inkább megerősítik ezeket a táplálkozási ötleteket.

Az intuitorról egy TV-riporton keresztül értesültem - az intuitív étkezés témájú online programról. Az az ötlet, hogy a testtel együtt dolgozunk, és intuitív módon eszem azt, ami tetszik és jó nekem, azonnal meggyőzött. Az egész teljesen logikusan hangzott számomra. Már másnap jelentkeztem a 12 hetes programra.

Kezdetben állandóan az étel körül forogtak a gondolataim: "Éhes vagyok vagy sem?" Ez most sokkal automatikusabb. Csak elfoglalt vagyok, és várom, amíg a testem reagál. A fizikai éhség megnyilvánulhat például morgó gyomor, enyhe gyengeség vagy koncentrációs nehézség formájában.

Az elmúlt hónapokban új étkezési szokásokat alakítottam ki, és sokkal többet élvezem a jó ételeket. Vannak napok, amikor rájövök, hogy tudatosan éhes vagyok egy csokoládé helyett almára. Most lefogytam 6 kg-ot. Még nem tudom, hogy ez lesz-e a végső jó érzésem. Még most is vannak olyan napok, amikor nem működik 100% -ban az elvek betartása. De minden nap jó irányba mutat.

Az intuitív étkezés nem csupán fogyás. Ez egy saját döntés. Lehetőség új életminőség elnyerésére egy nyugodt, élvezetes és szabad étkezési magatartás kialakításával.

Meggyőződésem, hogy ez a helyes út számomra. Mit gondolsz? Ha szeretné kipróbálni az intuitív étkezést, csak az intueat programot tudom ajánlani. A táplálkozás és az önszeretet témájú órákkal, mentális gyakorlatokkal és hangosbeszélgetésekkel nagyszerű bevezetést kap a témához, és maga döntheti el, hogy folytatni szeretné-e ezen az úton.

A négy alapelv az intueat szerint:

1. Fogyassz, amikor fizikailag éhes vagy.
2. Intuitív módon válassza ki, mi tetszik és mi a jó Önnek.
3. Élvezze figyelmesen és lassan.
4. Hagyja abba az evést, amikor jól érzi magát.

Külön örülök, hogy ezen a ponton megismerkedhetek néhány ingyenes intueat termékkel annak érdekében, hogy még jobb benyomást szerezhessek a programról.

Az ingyenes online szeminárium

Az ingyenes webes szeminárium ideális az intuitív étkezési megközelítés és a mentális edzés megismertetéséhez. Az időtartam körülbelül 90 perc. Regisztráljon most ingyen.

Ingyenes próbacsomag az intuit 4.0-hoz

Az ingyenes próbaverzióval először bepillantást nyerhet a tagterületbe. 10 napos hozzáférés a bevezető leckéhez és az 1. mérföldkőhöz, valamint egy munkafüzet-kivonat PDF-ként az 1. mérföldkőhöz. Próbálja ki most az ingyenes próbaverziót.

Az ingyenes e-könyv

A Desire Solver e-könyvben megtudhatja, hogyan lehet megszabadulni a sóvárgástól és a sóvárgástól, és hogyan lehet megtanulni nemet mondani, ha nem éhes. Az e-könyv ideális mindazok számára, akik először szeretnének beleolvasni az "intuitív étkezés" témába. Fogd itt a könyvet.

Az ingyenes podcast epizódok

Itt megtalálhatja Mareike podcast-epizódjainak széles választékát a legkülönbözőbb epizódokon. Nagyon ajánlott. A podcastra.

Tudtad már az intuitív étkezést? Próbálta már korábban, vagy akár él is vele? Akkor kérem, meséljen róla! Várom a kölcsönös cserét.

4 megjegyzés

Pontosan az ehhez hasonló cikkek arra késztettek, hogy többet foglalkozzak a testemmel és minden vele kapcsolatos dologgal, és még mindig ezt teszem. Korai napjaimban átbukdácsoltam ezen a https://bit.ly/2UrC75z és nélkülem Nem értem volna el annyit, ha valakit gyakorlatilag kézen fogok. Ami az étrendnek hatással van a testünkre, az az őrület, annál boldogabb vagyok most, amikor tudom, hogy mire van szükségem a testemnek, és addig adom neki, amíg jelez nekem itt és nem tovább.

Kedves Anni, ezt örömmel olvastam! Sokat segített abban is, hogy végigvezettem ezt a programot. És teljesen igazad van. A diéta nagyon fontos a test számára. Annál fontosabb, hogy sokkal több ember dolgozzon újra többet a testével 🙂

Mindig lenyűgözőnek találom, hogy az emberek mennyire másképp haladnak a fogyás útján. Számos diétát kipróbáltam sikertelenül, majd a Yazio alkalmazással váltottam a kalóriák számlálására (https://www.yazio.com/de/kalorienzaehler). Eddig nagyon meg voltam elégedve ezzel, mert végre megtanultam, hogy mely ételek jók és melyek károsak a testem számára. És milyen ételek segítenek elegendő fehérje fogyasztásában - ez különösen fontos számomra, mert sokat sportolok. Most elértem a célomat, és intuitívan eszem. A kalóriaszámlálás ideje alatt rengeteget tanultam enni csak éhes állapotban. Számomra ez volt az ideális bevezetés az intuitív étkezéshez. Büszkén mutathatom be, hogy több hónapon át sikeresen megtartottam a súlyomat.

Ez nagyon jól hangzik, és az utad ismerősnek tűnik számomra 🙂 Eredetileg kalóriákkal kezdtem, és sokat tanultam az ételről. Nekem személy szerint az intuitív étkezés a legvonzóbb fogalom, mert annyira természetes és összhangban áll a testtel. Miután megtalálta az utat, igazán büszke lehet, és egy kis életminőséget is elérhetett 🙂 Lg, Anja

---