Intuitív étkezés - a test intelligenciájának újrafelfedezése
Szomatikus intelligencia - testünk intelligenciája
Intuitív étkezés: tudja a testünk, hogy mi a jó neki? Ha ezt folyamatosan el akarja mondani nekünk, és csak elfelejtettünk figyelni a jelzéseire, bízni bennük és ennek megfelelően cselekedni?
A tény az: az emberi test az evolúció csodája
Az evolúció úgy tervezte testünket, hogy túlélje és szaporodjon. Ezért dolgozott ki olyan komplex mechanizmusokat nagyon egzisztenciális folyamatokhoz, amelyek nélkül ezek az elsődleges célok nem érhetők el. Ezért az éhség és szomjúság olyan erős érzés, amely rendkívüli módon befolyásolja tetteinket. Víz és étel nélkül meghalunk! Az alapvető tápanyagok hiánya miatt rosszul érezzük magunkat, és sóvárgást ébresztünk, néha még bizonyos ételek után is. Csak bizonyos ideig figyelmen kívül hagyhatjuk az éhséget és a szomjúságot. Az akaraterő sem segít. A tudatalatti mindig győz. Nem védekezhetünk ez ellen.
A legmegfelelőbbek túlélése
Tehát testünk legfontosabb prioritása, hogy jól vigyázzunk rá. Ha nem alkalmas és egészséges, akkor sem a túlélést, sem a szaporodást nem befolyásolja. De miért van étvágyam a testem számára krumpli és csokoládé helyett brokkoli és sárgarépa helyett?
Mi az oka az egészségtelen ételek iránti étvágynak?
Ez azért lehet, mert évekig betiltottam neki az állítólag egészségtelen ételeket? Ezért reagál a tudatalattim, mint egy dacos gyermek, és sikoltozik érte? Vagy talán azért, mert ezek az ételek nem olyan egészségtelenek számomra, mint mindig gondoltam? Van bennük olyan anyag, amire most szükségem lenne? Az is lehet, hogy már volt elég brokkoli és sárgarépa. Végül is az állandó étrendnek köszönhetően mindig megkapja a zöldségét. A gyakorolt étrendemnek köszönhetően azonban szinte végleg spórolok a zsírokon és a szénhidrátokon.
Mi egészséges és mi egészségtelen?
Erre a kérdésre valójában nem olyan könnyű válaszolni. Aki hozzám hasonlóan régóta foglalkozik az egészséges táplálkozás témájával, az már észrevette, hogy az erről szóló állítások gyakran nem egyértelműek. A táplálkozástudományban végzett évekig tartó kutatások ellenére nincsenek olyan érvényes eredmények, amelyek megállapításokat tehetnének az egészség és az egyes ételek vagy tápanyagok bevitele közötti kapcsolatról. Elég frusztráló és kiábrándító, de a dolgok most így alakulnak. Éppen ellenkezőleg, a számos tanulmány ellentmond egymásnak, és mi, fogyasztók veszteségben maradunk.
Az egészséges táplálkozás nagyon egyedi
Az egyetlen tény, hogy az egészséges táplálkozás valami nagyon egyéni. Ami az egyik embernek jó, a másiknak gyomorfájást és gázokat okoz. Ha az egyik olyan fittnek érzi magát, mint egy cipő, miután elfogyasztott egy bizonyos ételt, a másik kómában és fáradtan fekszik a kanapén, és már nem szeret mozogni. Intuitíve kerüljük azokat az ételeket, amelyeket általában nem tolerálunk olyan jól. Látja, nem díszítenek minket olyan jól.
Az emberi anyagcsere ugyanolyan egyéni, mint az ujjlenyomata
Számtalan tényezőtől függ, hogy a test mennyire képes megbirkózni a zsírokkal, szénhidrátokkal és fehérjékkel, és mennyi vitaminra és ásványi anyagra van szüksége. Ez függ a nyál és a gyomorsav összetételétől, valamint a bélbaktériumok típusától és változatosságától. Fontos szerepet játszik a mozgás típusa és intenzitása, valamint az éghajlat, a külső hőmérséklet és a napsugárzás. Különösen alaposan rágja az ételt, vagy inkább rágó? Van-e sok stressze, szenved-e alváshiányban, műszakban dolgozik-e? Ezenkívül számtalan olyan tényező van, amelyet nem is ismerünk. Hogyan tehet komolyan olyan ajánlásokat, amelyeknek mindenki számára érvényesnek kell lenniük?
Csak egy tudja megmondani, mire van szüksége a testének
Az Ön igényeinek egyetlen szakértője maga a teste. Több millió receptorral és érzékelővel rendelkezik, amelyekkel folyamatosan figyelemmel kíséri, hogy az ellátás biztonságos-e. Egész testeden vannak. A gyomorban, a belekben a sejtekben. Anyaghiány esetén a sejtek jelentik ezt az irányító központnak, az agyának, amely intuitív módon ennek megfelelően reagál.
Elfelejtettük hallgatni a testünk jeleit?
Ha testünk olyan intelligens, miért vannak még mindig túlsúlyosak és elhízottak? Végül is vitathatatlan, hogy a túlsúly egészségtelen, elősegíti a betegségek kialakulását és csökkentheti a termékenységet is. Nem bízunk a testünk jelzéseiben, vagy egyszerűen nem érzékeljük őket?
Testünk nyelve
Testünk érzéseken keresztül beszél a tudatunkkal. Éhséget, jóllakottságot, étvágyat és szomjúságot érzünk. És intuitívan tudjuk, mit jelentenek ezek az érzések. Amikor egy étel nem tesz jót nekünk, vagy ha túlfogyasztjuk, kényelmetlenül érezzük magunkat. Dagadunk, hasi gázok, gázok és emésztési problémák. Kimerültnek és fáradtnak érezzük magunkat. Ez a testünk nyelve, amelyet el akar mondani nekünk: „Hé, ez nem volt olyan jó nekem. Jobb, ha legközelebb nem ennél többet vagy kicsit kevesebbet. ”A probléma: Nem hallgatunk rá.
Mi okunk enni
Ma az éhség mellett annyi okból eszünk. Szokásból eszünk, például azért, mert egy bizonyos idő van, vagy közeleg az ebédszünet. A mindennapjaink megoldódnak, és akkor kell ennünk, amikor van idő. Együnk érzelmi okokból, például csalódottság, harag, harag, szomorúság vagy unalom miatt. Néha csak azért eszünk, mert kapható, vagy mert azt gondoljuk, hogy ez valami különleges, amit soha többé nem kapunk meg.
Nem azt eszünk, amire a testnek szüksége van
Azt sem hallgatjuk, hogy mit szeretne enni a test. Elnyomjuk a csokoládé, chips és pizza iránti étvágyat. Kenyeret és tésztát vagy vajat és diót hagyunk ki, mert úgy gondoljuk, hogy ez egészségesebb lenne nekünk. Sok ember számára az evés fejfájássá vált. Nincs ez másként nálam sem! Már nem egyszerűen intuitív módon hallgatjuk a test jelzéseit.
Intuitív módon nyerjen nagyobb bizalmat testünk iránt
A megoldás az lehet, ha megtanulunk figyelni testünk jelzéseire és bízni bennük. Érdemes kipróbálni. Egy ilyen intuitív étrend mindenképpen egyet tehet: elégedettebbé és lazábbá teheti. És ha az utolsó kilóim esnek, miért ne? A kalóriaszámolás a fogyás csodálatos módszere, amely sokat segített nekem, és továbbra is kitartok amellett, hogy fogyni csak kalóriahiánnyal lehet. De nem akarom egész életemben kalóriákat számolni. Meg akarom tanulni hallgatni a testemet. Tehát itt az ideje, hogy számomra kiigazítsa az éhségmentes törvényeket. Talán működni fog, talán nem. Csak a próbálkozás okosít!
Figyelsz a testedre evés közben? Van tapasztalata az intuitív étkezésről?