Intuitív étkezés Ezért kell újra hallgatnunk a testünket
Tiltás nélkül étkezni? Ez az intuitív étkezés elve
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Atkins, keto, intervallum ... a diéták egy tucatnyi pénzt jelentenek. Mindegyikük fantázianévvel és egyedi követelményekkel rendelkezik. Akár úgy étkezünk, mint a kőkorszakban, alacsony szénhidráttartalmú - magas zsírtartalmú, vagy csak napi nyolc órát, a lényeg mindig ugyanaz: Az ételek olyan szabályokhoz kapcsolódnak, amelyeket a maximális siker érdekében be kell tartanunk.
Ez a napi táplálékfelvétel valódi tudománysá és kesztyűvé teszi az adott étrend kötelező tennivalói és tényleges vágyaink között.
Intuitív étkezés: Ismét jobban meg kellene hallgatnunk a testünket!
Az egészet szembeszegő mozdulat az intuitív étkezés. Egy dologról van szó: az élvezetről. Ennek a táplálkozási formának a lényege, pontosan ez - az életmód és nem a diéta - az, hogy meghallgassa érzéseit és megérzéseit, mikor és mit kell enni.
Az intuitív étkezés fogalma 1995-ben keletkezett, amikor a két amerikai táplálkozási szakember, Evelyn Tribole és Elyse Resch kiadta első könyvét a témáról. 25 évvel később ezt a táplálkozási formát megfelelően meghallgatják - talán az étrend-elégtelenségnek köszönhető, hogy a tiltások és korlátozások hosszú távon nem vezetnek sehova.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mit jelent pontosan az intuitív étkezés?
Az intuitív étkezést gyorsan elmagyarázzák: mindent lehet, semmit sem kell tenni. Ehetünk, amit csak akarunk, anélkül, hogy betartanánk egy konkrét tervet. Nincsenek tiltások, nincsenek rögzített menetrendek - az egyetlen dolog, ami számít, a test tudatossága.
"Ha meghallgatjuk a belső önmagunkat és abbahagyjuk a diétázást, hogy küzdjünk a testünk által igazán vágyottak ellen, akkor a súly általában leáll az ingadozással, és végül egy olyan testtömeghez jutunk, amely személy szerint a legegészségesebb" - magyarázza Amy Giannotti táplálkozási szakember Ausztrál Vogue. És még ennél is fontosabb: Az intuitív étkezés megállítja az ételek örök „jónak” vagy „rossznak” címkézését. Ez megszabadít a bűntudat alól és megállítja a gondolatok körhintáját, amely minden nap elronthatja ételeinket.
„Az étellel való kapcsolatunk sokkal fontosabb, mint bármilyen étrend. Amint testünk és csapatunk együtt dolgozik, nincs bűntudat az étkezésünkkel kapcsolatban, megtanuljuk elfogadni és szeretni a testünket, és megtaláljuk az elégedettség és az elégedettség érzését egy jó étkezés után. ”- magyarázza Gionnotti. Időbe és türelembe telhet, mire elszakadhatunk az egyes ételekkel kapcsolatos előítéletektől és a szokásos korlátozásoktól - de ez megtérül.
Az intuitív étkezés, mint életmód
Mitől olyan sikeres az intuitív étkezés? A koncepció jól ismert: releváns kutatásokon és tudományos eredményeken alapul. A rövid távú étrend helyett, amely általában a tiltások és korlátozások, valamint az egyes ételek kapcsolódó "újragondolása" miatt kudarcot vall, az intuitív étkezést hosszú távra tervezték - mert nem kell gondolkodnia, hanem egyszerűen élvezheti.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket