Intuitív étkezés, vagy hogyan lehet újra kapcsolatba lépni az érzéseivel
A súlycsökkenés érdekében általában többé-kevésbé szigorú étrendet szabnak meg meghatározott időre. A diéta elve az, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, hogy az alacsonyabb legyen, mint az energiafogyasztás.
1. eset: a járulékok nagyobbak, mint a kiadások, ezért hízok.
2. eset: a hozzájárulások egyenértékűek a kiadásokkal, ezért stabilizálom a súlyomat.
3. eset (diétás helyzet): a bevitel alacsonyabb, mint a kiadások, ezért lefogyok.
Az emberek 95% -a 2 év után hízik, 40% -a pedig még többet is hízik, mint amennyit elveszített.
Ugyanakkor a többé-kevésbé indokolt viták elterjedésével az étkezési gyakorlatok megváltoznak. Valójában mindig keresünk egy új étkezési módot, amely jobb lenne, mint más az egészségünk vagy a mi vonalunk szempontjából. Egyesek nem haboznak a szélsőségekbe esni, sőt odáig mennek, hogy egész ételcsoportokat kizárnak étrendjükből (keményítőtartalmú ételek, tejtermékek, zsírok, cukros termékek stb.), Anélkül, hogy feltétlenül próbálnának fogyni, de jól gondolkodnak egészségüket. Ezzel különösen a hiányosságok kockázatának vagyunk kitéve, amelyek végül hatással vannak egészségi állapotunkra. Sőt, fontos különbséget tenni a súly és az egészség között. Nagyjából szólva: "a súly az élelmiszer mennyiségének problémájához kapcsolódik, míg az egészség az étel minőségének problémájához kapcsolódik" (Dr. ZERMATI). Igen, lássuk be: "Csak azért, mert egy élelmiszer JÓ az egészségedre, NEM hízik meg" !
Mi lenne, ha megbékélnénk az étellel, megpróbáltuk az intuitív étkezést ?
Az intuitív étkezés egyszerűen azt eszi, ami miatt éhes vagy, és ha jóllakod, akkor abbahagyod az étkezést. Ez a módszer ellentétes a diéták alapelvével, mivel abból áll, hogy mindent megesz, nem démonizál semmilyen ételt, meghallgatja érzéseit, különösen az éhséget és a jóllakottságot, és élvezi az evést. Az intuitív étkezés arról is szól, hogy tudd, hogyan fogadhatod és fogadhatod el vágyaidat ítélet nélkül, és hogyan választhatod az ételeket a jelenlegi preferenciáidnak megfelelően. A cél, hogy figyeljünk a nyújtott szenzációkra. Ez a megközelítés eleinte kissé paradoxnak tűnhet, amikor már nagyon korán megtanultuk, mennyire fontos mindig elkészíteni a tányérját anélkül, hogy túl sok kérdést feltennénk.
Mik az erősségei ?
Az intuitív étkezés lehetővé teszi számunkra, hogy újra kapcsolatba lépjünk érzéseinkkel, meghallgassuk testünket és vágyainkat, megegyük azt, ami boldoggá tesz minket a jelen pillanatban. A korlátozások elkerülésével korlátozza az „étel utáni vágyat” (erre még később visszatérünk), és segít stabilizálni a súlyt, és legjobb esetben még fogyni is. Végül lehetővé teszi, hogy felfedezzen egy új étkezési módot.
Mik a határai ?