Intuitív étrend Bélrendszeri érzés szerint étkezni - ez így működik; s - diéta
minden tiltás vagy bűnös lelkiismeret nélkül
Azért eszik, mert éhes vagy? Könnyen hangzik, de gyakran nagyon nehéz.
A csecsemők és a kisgyerekek tudják, hogyan kell ezt megtenni. De ha évekig szigorú étrendszabályok szerint éltél, akkor végül nem hallod a tested jelzéseit. Éhesnek lenni, jóllakottnak lenni - alig van különbség. Az emberek megszokásból esznek. És sajnos ettől meghízol!
Az intuitív étkezésnek biztosítania kell, hogy azok, akik fogyni akarnak, ismét figyelmesen hallgassák testüket. A rossz szokásokat egyszerűen helyettesítik a jó szokásokkal.
Mottó: Felejtsd el a diétákat, és ismét hallgass a bélösztönödre!
→ Ez áll mögötte:
Az intuitív étkezés azt jelenti: csak akkor egyél, ha éhes vagy. Fordítva: azonnal hagyja abba az evést, ha jól érzi magát. Tilalmak nélkül, lemondás nélkül fokozatosan el kell érni a kényelmes súlyt.
→ Mit esznek:
Érdekes is
Csokoládé és chips is megengedett. Csak nem mellesleg. Ehet, amit akar. De mindig nagyon tudatosan. A tiltások és a bűnös lelkiismeret gondolkodási mechanizmusa megtört.
→ Mi a cél:
Többé-kevésbé hosszú átmeneti szakasz után a testnek több egészséges ételt kell kérnie önmagában. Ennek eredményeként hosszú távon kevesebb zsíros és édes ételt fogyasztanak. Ha vannak ilyen vágyakozások között, akkor egyszerűen meg fognak elégedni.
olvasni is
A legnagyobb diétás hibák az ellenőrzésen Így garantált a fogyás NEM!
Fűszeres ételek, szex, csokoládé étkezés előtt vagy hashajtók azonnal megolvasztják a zsírt? Aki ezt rossznak gondolja. Diéta mítoszok.
Hogyan eszel intuitívan?
Sok élvezettel és érzéssel a saját teste iránt, de kalóriaszámlálás nélkül, étkezési terv nélkül, megbánás és saját bűnös lelkiismeret nélkül.
Ez igazi kihívás, és a legtöbbjük számára nem fog azonnal működni. Amit azonban a koncepció ígér, az az egészséges hozzáállás az élelmiszerekhez, ezért hosszú távon az egészséges súly.
→ Ami még mindig fontos
A frusztrációnak nem kell lennie, mert vannak helyettesítők: A masszázs vagy az élvezetes fürdés jutalomként szolgálhat a stresszes mindennapi életben is. Nem kell azonnal nagy teljesítményű sportot űznie. Jó a jóga, a futás, a kerékpározás vagy az úszás.
Apropó: Még egy egyszerű esti séta is eltávolítja az édességtáskától és ellazítja idegeit.