Inulin - Fogyni - Fogyókúrás tippek Diétás trükkök a hasi zsírtól
Szia,
Miután a probiotikumok már régóta az egészséges táplálkozás legfontosabb tényezői, a prebiotikumok ma már a legjobbak az egészséges bél, az erős csontok és a stabil immunrendszer számára.
A prebiotikumok égboltjának csillagja inulin.
Csodarost inulin
Az inulin egy fruktózból előállított többszörös cukor (poliszacharid), amely sok növényben előfordul és energiatárolóként szolgál. A vízben oldódó növényi anyagot először 1804-ben fedezték fel az Inula helénium latin növényi allantban, amelynek az inulin nevét köszönheti.
Az inulinban gazdag ételek és növények: Csicsóka Banán Paszternák Hagyma fokhagyma Saláta bakszakáll
Ember számára az inulin-kiegészítők emészthetetlen élelmi rostok, mivel nincs meg a cukorvegyület lebontásához szükséges enzim (inulináz).
Az élelmiszeripar adalékként használja az inulint.
Az élelmiszeripar egy ideje felfedezte az édes rostot, és adalékként használta az élelmiszerek rosttartalmának növelésére. Az inulinkészítmények prebiotikus adalékként is népszerűek, mert felhasználhatók a bél számára egészséges termék reklámozására.
Mivel az inulin emészthetetlen, fogyasztás után sem növeli a vércukorszintet, ami azt jelenti, hogy inzulin nem szabadul fel. Ezért gyakran a diabéteszes termékek egyik alkotóeleme. Általában keményítő- és cukorhelyettesítőként használják, és egészséges alternatívaként hirdetik. Nem teljesen ok nélkül, mert az inulinkészítmények valójában valami hasonlóak a bél ápolószeréhez.
Az inulin készítmények a bélbaktériumok táplálékául szolgálnak.
Az inulin növeli az egészséges bélcsírák számát, mint például a bifido és a tejsavbaktériumok (lactobacillusok). A laktobacillusok több tejsavat termelnek, így a bélkörnyezet megsavanyodik. Ez megnehezíti az egészségtelen (kórokozó) csírák megtelepedését. Ez nem csak az immunrendszert erősíti, hanem az emésztést is javítja.
Ezek az emésztésre gyakorolt pozitív hatások:
A széklet térfogatának növekedése
A bélmozgás stimulálása
A hasmenés és a székrekedés szabályozása
Az epesavak és zsírok meg vannak kötve úgy, hogy egy része
A rost hozzájárul a csontok egészségéhez is.
Az inulinpor pozitív hatása a bélflóra számára nemcsak az egészséges emésztés, hanem a csontok stabilitása szempontjából is előnyös.
Az inulinnal táplált bélbaktériumok lényegesen több rövid láncú zsírsavat termelnek, amelyek gondozó és regeneráló hatással vannak a bél nyálkahártyájára. Ez viszont azt jelenti, hogy az ásványi anyagokat a bél nyálkahártyája könnyebben képes felszívni és a véráramon keresztül továbbadni a csontokhoz.
Különösen a menopauza utáni nőknél fennáll annak a veszélye, hogy az ásványi anyagok elvesztik a csontokat, ami a rettegett csontritkuláshoz vezethet. Az inulinnal ezt hatékonyan megelőzheti, mivel por formájában étrend-kiegészítőként javítva javítja a csontstabilizáló ásványi anyagok, a kalcium és a magnézium felszívódását.
Az inulin támogatja az egészséges étrendet a fogyás érdekében.
Számos diéta kudarcot vall, mert a gyötrő éhség elsöprővé válik. Az inulin por itt segíthet. Egyrészt a rost biztosítja, hogy a jóllakottság érzése gyorsan beinduljon, és hogy a jóllakottság tovább tartson. Alig két kalóriát tartalmaz grammonként, például joghurtban vagy müzliben, a tiszta inulinpor éhség nélkül támogatja az étrendet.
De az inulin még többet képes megtenni, mivel elősegíti a kiegyensúlyozott bélflóra kialakulását. A legfrissebb eredmények szerint a bélflóra nagy szerepet játszik abban, hogy fogyunk-e vagy sem. Mivel a bélbaktériumok egy része befolyásolja az élelmiszerből történő energiatermelést. Az inulin elősegíti a „rossz takarmány-átalakítókat” a bélbaktériumok között, amelyek kevesebb energiát vonnak le az ételből, ami azt jelenti, hogy a font gyorsabban csökken.
Ezért nem ok nélkül tekintik az inulinkészítményeket " titok karcsúbb ".
Üdvözlet és sok szerencsét
Ewald marsall