Ínyenc étrend

Nincs több szomorú diéta, amely nem hagyja, hogy megérezze a finom ételek ízét! Az ínyenc étrenddel már nem érzed magad büntetésnek, mert olyan étrendet fogsz élvezni, amely a fogyáshoz megfelelő ízt és mennyiséget ötvöz.

Fogyjon tiltott ételek nélkül

Ha vacsora után szeretne inni egy pohár bort: felejtse el a desszert gyümölcsét (az alábbi menü).
Ha 6 négyzetméternyi csokoládét szeretnél élvezni: csak annyit kell tenned, hogy aznap nem eszel több zsírt. 3 négyzet esetén: felejtsd el a desszert gyümölcsét.
Ha meg akarsz enni egy szelet kenyeret: add le a sajt vagy a joghurt adagját.
Ha egy adag almás pitére vágyik: távolítsa el a lisztet, a sajtot és a zsírt attól a naptól.

Trükkök az ínyenc étrenden

Mogyoróvaj, csepegtető olaj vagy sajtvilla: kis adagokban a lipidek lassítják a bél felszívódását és a szénhidrátok kevésbé asszimilálódnak.
Agar-agar: használja ezt a jóllakásos gélképző szert, ha éhes, étkezések között. Tedd teába vagy levesbe, íze semleges.
Forduljon a nőgyógyászhoz: a fogamzásgátló tabletta szabályozza a súlygyarapodást elősegítő hormonális egyensúlyhiányt.
Fogyassza el a felét annak, amit meg akart enni, és lassan rágja meg. Ha még mindig éhes vagy, vedd el a másik felét, de meglepődve tapasztalod, hogy már nem vagy éhes.
7 g só megtart 1 liter vizet a szövetekben. Óvatos!
Tartsa az üveget maga mellett: igyon 1,5 liter vizet naponta.

1 tea vagy 1 cukrozatlan vagy édesített kávé, 1 szelet teljes kiőrlésű vagy fekete kenyér, 1 kés vaj (A-vitaminhoz), 1 szelet sovány sonka, 1 joghurt 0% zsír.

A diéta második hetétől kezdve adjunk hozzá a reggelihez 1 gyümölcsöt vagy 1 sült almát fahéjjal.

- Víz, zöld tea vagy bármilyen korlátlan tea.
- Saláta, 1 paradicsom, 25 g mozzarella/10 piros retek csipet sóval/fél grapefruit/1 tál zöldségleves
- 2 serpenyőben készült kacsapecsenye (zsír nélkül, grillezett padlizsán vagy gomba nélkül), 100 g spenót/150 g sült kapros tőkehal gyömbérrel és citromlével/150 g grillezett csirkemell, főtt burgonya
1 joghurt 0% zsír/1 nyers vagy főtt gyümölcs

A harmadik héttől kezdve 3 evőkanál lisztet adagoljon ebédre és vacsorára.

Hetente egy "fehér nap"

- Ebéd: 200 g fehér hal (tőkehal, szalámi, tőkehal) vagy 200 g csirke + póréhagyma vagy zellerszár vagy karfiol + 1 körte vagy 1 alma
- Vacsora: 200 g 20% zsírtartalmú fehér sajt + 2 natúr joghurt + fahéj vagy méz