Inzulin étrend Insulin étel kombináció - DBP
Ebben a cikkben az inzulin étrenddel vagy az inzulin étel kombinálásával foglalkozunk. Ezt Detlef Pape, a dietetikus és a szépirodalom szerzője fejlesztette ki. Ahogy a neve is mutatja, az inzulin étrend az inzulin egyensúlyával foglalkozik. Ez a táplálkozási rendszer az ételek kombinálásán alapul. Ebben a táplálkozási formában a cél az inzulinszint csökkentése a tápanyagok célzott kiválasztása révén, az étkezések között, és különösen este felé, a lehető leghosszabb ideig. Az alacsony inzulinszint elősegíti a zsírvesztést, ezt a tényt az inzulin étrendnek kell elősegítenie.
Az inzulin étrend így működik
Az inzulin étrend vagy az étel kombinálása nagyon egyszerű:
Reggel Mindenekelőtt szénhidrátokat kell fogyasztani, mivel ezek elegendő energiát biztosítanak testünknek, és így biztosítják a nap optimális kezdetét. Sok kenyér fogyasztható itt, és nem mindegy, hogy teljes kiőrlésű vagy búzaliszt. Használhat itt édes kenést is, mint pl. Lekvár, méz, Nutella stb. Itt teljesen kerülni kell az állati fehérjét. A cél az inzulinszint közepes szinten tartása.
Dél nagyon hasonlít reggelre, de a különbség az, hogy ma már sok növényi és állati fehérjét fogyaszthat. Állítólag ez növeli az inzulinszintet, de ez nem okozhat problémát ebben az étrendben.
este az anyagcserét a szénhidrátok teljes mellőzésével kell csökkenteni a zsírvesztés miatt. Ennek eredményeként az inzulinszint már nem emelkedik, és alacsony szinten marad. Megfelelő fehérjeszállítóval és megfelelő zöldségfélékkel (inkább zöld zöldségfélék) a szint alacsony marad, és így biztosítja a zsírsejtek alvás közbeni lebontását.
Itt fontos a helyes időzítés; az étkezések között öt órán keresztül semmit nem szabad enni. A kis harapnivalók is teljesen tabuk.