Inzulinrezisztencia, glükóz intolerancia; 2-es típusú diabétesz; Miért főleg nálunk híznak meg

Miért hatunk olyan gyakran hasisokra, ha meghízunk?

Anyagcserénket nagyon lassítja Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása, és néha teljesen leállt. Gyakran kontrollálhatatlanul hízunk, a testzsír százalékunk megnő, és figyelni tudjuk. A testmozgás, a sport és az alacsony kalóriabevitel ellenére úgy érzi, hogy nem tehet róla. A férjed vagy a barátnőd melletted ül és csokoládét eszik, és miközben a papír recseg és csak a csokoládé illatát érzed, hízol.

Néha puszta kétségbeesésből csak naponta eszik, jó úton jár az étkezési rendellenesség felé, és senki sem képes segíteni rajtad. Közmondásos küzdelem a szélmalmok ellen, amely szintén lassítja az anyagcserét.

Aztán ott van az a tény, hogy évekre van szükségünk a megfelelő kiigazításhoz. Ha még nem töltöttünk éveket orvoshoz, hogy komolyan vegyen minket és felismerje a hasikat. És még akkor is, ha a hasi ismert diagnózis, azt is tudjuk, hogy milyen nehéz lehet megadni az orvosnak a szükséges vérértékeket a szabad T4, szabad T3, TSH alapból, a PTO-Ab (MAK), TAK, TRAK antitestmarkerekkel együtt kiváltani. Gyakran csak álmodhat a D3, B12 vitaminokról és a ferritinről, és könyörögni kell értük.

Mi történik, ha nem vagyunk megfelelően beállítva

Csökken az anyagcsere
A hormontermelés csökken
A tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok csak jelentősen csökkent formában jutnak el a szervezetbe, vagy már egyáltalán nem
A test úgy gondolja, hogy aszályos időszakunk van, és mindent felhalmoz, amit csak kaphat
Az anyagcserét mi még tovább csökkentjük, kétségbeesésből
Élelmiszer utáni vágyakozás követi és rontja a helyzetet
depressziósá válunk, könnyezünk, kedvetlenné válunk, alvászavarokat, izomfájdalmat, koncentrációs problémákat kapunk ...
Az inzulin és a vércukor állandó emelkedésben és süllyedésben van

Lehet, hogy akkor valóban depressziósak és elhízottak vagyunk, de nem azért, mert az orvos azt gondolja, hogy egy kanapés krumpli vagyunk, amely csak chipseket, csokoládét és kólát tölt magába, és nem mozog, hanem azért, mert a hashi észrevétlen maradt, vagy nem megfelelően kezelik. A helyes beállítás a pajzsmirigyhormonokkal továbbra is egy életen át tartó folyamat maradhat, mivel életfeltételeink, életkorunk, stresszünk és súlyunk is folyamatosan változik.

Ezután fokozatosan kialakul az úgynevezett metabolikus szindróma, az elhízás, a magas vérnyomás, a zsírmáj, az inzulinrezisztencia és később, talán a 2-es típusú cukorbetegség. De nem kell engednünk ennek a sorsnak ...

Mi az inzulin és hogyan alakul ki a rezisztencia?

Az inzulin a hasnyálmirigy endogén hormonja, amely stimulálja sejtjeinket, hogy felvegyék a glükózt (cukrot) a vérből. Ha az inzulinszint továbbra is magas az állandó túl sok cukor és szénhidrát (poliszacharid) és a kevés testmozgás miatt, a sejtek ellenállóvá válhatnak. Ezután kevésbé reagálnak a vércukorszintre, mint egészséges embereknél, és csak kevesebbet vagy egyáltalán nem szívják fel. Ennek eredményeként a vérben folyamatosan növekszik a cukor aránya.

Különösen a máj, a zsírszövet és az izmok reagálnak kevésbé az inzulinra. Ezután ezt nevezzük inzulinrezisztenciának.

Ennek eredményeként később akár az is előfordulhat, hogy a szervezet már nem bocsát ki inzulint a hasnyálmirigyben, és a vérben lévő cukor állandó és életveszélyesen magas marad. A sejtek ekkor már nem kapnak jelet, hogy felvegyék ezt a cukrot. Ezután 2-es típusú cukorbetegségről (cukorbetegség) beszélünk

A Inzulinrezisztencia de a túl sok kalóriát és főleg szénhidrátot és cukrot tartalmazó karcsú embereket is érintheti. Az elhízás csak egy fő kockázati tényező. Különösen veszélyeztetettek azok az emberek, akik már túlsúlyosak, metabolikus szindróma, inzulinrezisztencia, glükóz intolerancia és cukorbetegség. A kevés fizikai aktivitás, az elhízás, a túl sok szénhidrát és cukor egyensúlyhiányt okoz az energiaellátásban és -fogyasztásban, és növeli a szabad zsírsavak számát a vérben, ami viszont csökkenti az izmok és a zsírszövet cukorfelhasználását. Ez a rendellenesség jellemzi az inzulinrezisztenciát.

Az inzulinrezisztencia kockázati tényezői lehetnek

Anyagcsere egyensúlyhiány
Elhízottság
családi beállítottság
metabolikus szindróma
kevés testmozgás
Étel utáni sóvárgás
szabálytalan étkezés
a cukor és az egyszerű szénhidrátok túlevése
túl sok kalória egyszerre
Gyógyszer
Stressz - A kortizol csökkenti az inzulin hatékonyságát és gátolja az immunrendszert
PCO, terhesség (nők)

A test minderre úgy reagál, hogy növeli az inzulin kibocsátását (hiperinzulinizmus). Ez viszont a sejtek inzulinreceptorainak gyengüléséhez vezet, és az ellenállás tovább növekszik. A megnövekedett inzulin növeli a zsírraktározást, és még nagyobb súlyt kapunk.

Hogyan ismerik fel az inzulinrezisztenciát?

Az inzulinrezisztencia azonosításának számos módja van.

A leggyakoribb a meghatározás az ún HOMA indexes (Homeosztázis-modell értékelése). Az éhomi inzulint és az éhomi glükózt a vérben reggel mérik. Mindkét értéket megszorozzuk és elosztjuk 22,5-vel. Az eredmény a HOMA index. A képlet a következő: HOMA index = inzulin (µu/ml) x glükóz (mmol/l)/22,5

Németországban a következő kritériumokat és értékeket használják a diagnózis felállításához.

HOMA index leírása

2.0 alatt	Az inzulinrezisztencia nem valószínű
2,0-2,5	Van jel az inzulinrezisztenciára
2,5-5,0	Valószínű az inzulinrezisztencia
5.0 és újabb	Inzulinrezisztencia van jelen

Cukor expozíciós teszt
Kezdetben egy üres vérmintát veszünk legalább 10 órás időközzel vacsorára a cukorszint meghatározásához. Ezután meghatározott mennyiségű cukrot (75 g, gyermekek számára 1,5 g/testtömeg-kilogramm) veszünk fel, amelyet csak kb. 300 ml vízben oldunk fel. Ezt követően többször vesznek vérmintákat a cukorszint meghatározásához 60 perc és 120 perc után, hosszabb teszt esetén 60 percenként vagy pl. B. amikor hipoglikémia lép fel.

Fontos itt. Az előző napokban normál vagy legalább 150 g szénhidrátot kellett volna fogyasztania naponta. A nők esetében 3 napos intervallum van a menstruáció előtt és után.

A folyamatról további információt a Wikipédián talál

A vér zsírszintjén alapuló diagnózis:
Nagy az esélye annak, hogy inzulinrezisztensek, ha a triglicerid értékek meghaladják a 2,44 mmol/l (215 mg/dl) értéket, és a magas fetuin A értékeket egyidejűleg mérik.

Ezenkívül: alacsony adiponektinszint.

Egyéb vérvizsgálatok
Megnövekedett proinsulin szint a vérben. A Proinsulin az inzulin prekurzor molekulája, és a hasnyálmirigyben szintetizálódik. A tényleges inzulin csak az úgynevezett C-peptid elválasztásával jön létre.
Mivel egyre több inzulin termelődik inzulinrezisztencia esetén, és a proinzulin csak elégtelen módon bomlik le, meg lehet mérni a megnövekedett proinsulinszintet a vérben.

BMI és hasi zsír alapján történő diagnózis
A BMI alapján meglehetősen homályos diagnózist is felállítanak. De a hasi zsír itt sokkal fontosabb. Ezért nagy valószínűséggel inzulinrezisztens, ha az alábbi két kritérium egyike teljesül:

A BMI nagyobb, mint 28,7 kg/m2 vagy
a BMI nagyobb, mint 27,0 kg/m2, és a személynek közvetlen rokonai vannak, például cukorbeteg szülők és testvérek.

Önmagában a BMI-n alapuló diagnózis nem ajánlott, mivel minden sportolónak van már emelkedett BMI-je, de ritkán sok a hasa.

Lehetséges megoldások

Most, hogy tudjuk, hogy különösen a cukor és a szénhidrátok (amelyek végső soron egyszerűek vagy többszörös cukrok) glükózra bomlanak és növelik a vércukorszintet, továbbá gátolják az anyagcserét és folyamatosan magas szinten tartják az inzulint, vagy legalábbis a cukortípustól függően, egyben menj felfelé és lefelé a hegyről, a megoldás nagyon közel van. Néhány dolog, amit tehetünk:

Fokozza az anyagcserét - belső inger

jól megbirkózni az SD hormonokkal
TSH bazális 1 alatt, ft3 és ft4 a felső harmadban
pótolja a vitaminokat és az ásványi anyagokat
hamarabb aludni
körülbelül 9 órától a test leállítja hasnyálmirigy-, vese- és májtevékenységét
Fokozza az anyagcserét rendszeres étkezéssel

Fokozza az anyagcserét - külső inger

Mozogjon tovább, lépjen fel a lépcsőn, vásároljon, szálljon le egy állomással korábban, vegye be a biciklit
Sport, különösen HIIT - nagy intenzitású intervall edzés, tabata, fonás, Zumba, körkörös edzés, CrossFit, szabadúszók, kaliszténika, súlyzós edzés

táplálás

Kerülje a cukrot, ideális esetben cserélje ki inzulinra és vércukor-semleges helyettesítő cukrokra
Xucker, eritrit, karamell ...
Csökkentse a szénhidrátokat általában, de főleg este
Este fehérje és zsír a kenyér helyett
egyél több hüvelyeseket
alacsony glikémiás ételeket fogyasszon
https://jumk.de/glyx/
Este ne fogyasszon több fruktózt (gyümölcsöt), ez megállítja a zsírégetést
egyél több rostot és
több rostban gazdag zöldség keményítő nélkül
Karfiol, brokkoli, kelbimbó, saláták ...
ha éhes vagy, egyél valami zsírosat
Diófélék, hal, hús, sajt, joghurt és kvark 10-40% zsírral, kókuszzsírral
egyél telített zsírokat is, a hormontermeléshez koleszterinre van szükségünk
Egyél több anyagcserét, az inzulint és a vércukrot befolyásolja és serkenti a fűszereket
Fokhagyma, kurkuma, chili, gyömbér, ceiloni fahéj (szabályozza a vércukorszintet is), köménymag, fekete bors

Az inzulinrezisztencia, a glükóz-intolerancia és az azt követő 2-es típusú cukorbetegség nem olyan, amellyel örökké együtt kell élnünk. Sejtjeink és az anyagcsere képesek ismét megnyugodni. Kifejezett 2-es típusú cukorbetegség esetén ez természetesen sokkal tovább tart, és néha a betegség mértéke már olyan nehéz, hogy évekig és kemény fegyelemig tart.
Szerencse mindazoknak, akik csak inzulinrezisztenciával és glükóz intoleranciával rendelkeznek.