Irányított meditáció Linn-lel További figyelem és önszeretet - FUN for Fun
Irányított meditáció: több önszeretet
A „Linnspiration” csatornáján Linn segít olvasóinak figyelmesebbé és önbecsültebbé tenni. A FIT FOR FUN számára irányított meditációt készített a több önszeretetről. Még a kihívásokkal teli időkben is visszatalálhat önmagához.
Amikor Linn MacKenzie fájdalom és leértékelő gondolatok meditációjában beszél, amelyeket el kell engedni a kilégzéskor, akkor ez hiteles: Podcastjában hallhatja azokat a mélységeket, amelyeket át kellett élnie a függetlenség felé vezető úton.
Mindenekelőtt az önmagába vetett hite tette lehetővé a vidám hamburgi fiatal nőnek, hogy mégis megvalósítsa saját álmait.
Egy 14 perces meditáció során most másoknak is segít abban, hogy tovább erősítsék hitüket és szeretetüket önmagukban, és ezáltal előkészítsék az utat az önfejlesztéshez.
Lélegezzen egészséges fényben és lélegezzen ki rossz dolgokat
Helyezd magad kényelembe. A következő negyed órában csak annyit kell tennie, hogy ellazul, és hagyja, hogy Linn hangja végigvezesse a meditáción.
Ehhez vagy üljön keresztbe, üljön le egy székre, vagy feküdjön a hátán - bármi is legyen kényelmes az Ön számára.
Most csak a lélegzetedre koncentrálj. Nehéz neked?
Ez teljesen igaz. Különösen az elején mindig más gondolatok merülnek fel. Bocsásson meg magának ezért, és térjen vissza a lélegzetének megfigyeléséhez.
Lélegezzen mélyen és nyugodtan az orrán keresztül, és ki a száján keresztül.
Hagyja, hogy a lélegzete teljesen kitöltse a gyomrát, és kényelmesen megduzzadjon. Legalább néhány percre szabaduljon meg attól a gondolattól, hogy esztétikai okokból ne akarja túlságosan kinyújtani a gyomrát.
Képzelje el, milyen egészséges aranyfény áramlik beléd minden belégzéskor, és teljesen kitölti a testét.
A kilégzéssel elengedsz mindent, ami megterhel és korlátoz: fájdalom, korlátok és leértékelő gondolatok, például.
"Elég vagyok"
Nyisd ki magad egészséges kapcsolatban önmagaddal és a testeddel: Tedd világossá magad előtt, mit tesz a tested érted minden nap, és mutasd meg háládat.
Linn segít például abban, hogy odaadást mutasson a lábad, a belső szervek, a hátad, a karjaid és a kezed számára, lélegzetedet a test egyes területeire összpontosítva.
Amikor elkezded értékelni a testedet, a saját tested iránti önbizalom is enged. Akkor egyszerűen már nem fontosak, mert elég vagy.
Képgalériánkban kilenc hasznos rutint talál, amelyek segítenek önszeretetének tartós megerősítésében:
Végül szilárdítsa meg ezt az előnyös, lassan visszatérő betekintést egy mantrával:
„Nyitott vagyok a pozitív, holisztikus gondolatokra, amelyek támogatnak és táplálják a lelkemet. Elégnek érzem magam. Elég vagyok. Értékes vagyok. "
Minden, amire szükségünk van álmaink eléréséhez, már bennünk van. Linn MacKenzie meg van róla győződve.
Ha megtanulsz rendíthetetlen önszeretetet kialakítani önmagad iránt, akkor egyre jobban tudatában leszel belső potenciálodnak, és végül képes leszel "szabadon engedni, hogy lelked fénye ragyogjon a napba".