Irányítsd az alakodat inzulinnal

Van-e problémája az alakjával, ha az inzulin a hibás? Tudjon meg többet erről a hormonról és arról, hogyan befolyásolja a testsúlyát!

Az inzulin a hasnyálmirigy által előállított hormon, amely lehetővé teszi a cukor megfelelő felhasználását és a szervezet általi asszimilálódását. Ha a szervezet nem választ elég inzulint, a glükóz (azaz cukor) a vérben marad, ahelyett, hogy belépne a sejtekbe. Ezután hiperglikémia lép fel.

Reggel, éhgyomorra végzett egyszerű vérvizsgálattal ellenőrizhető a vércukorszint és a glikált hemoglobinszint (ez a mutató információt nyújt a vércukorszintről a vérvizsgálatot megelőző 3 hónapban).

Ha magas a vércukorszintje (1,1 - 1,26 g/l), előfordulhat, hogy nem képes elegendő inzulint kiválasztani, és pre-diabéteszben szenved.

A túlsúly a cukorbetegség előtti és a cukorbetegség egyik fő jele. Minél nagyobbak a test zsírsejtjei, annál nehezebben dolgozik a szervezet az inzulin előállításához, amely szükséges a cukor ellátásához.

Probléma? A hasnyálmirigy elfárad, és az általa gyártott inzulin egyre kevésbé hatékony. Akkor szó esik az inzulinrezisztenciáról. Ebben az esetben a glikémia nő: 1,26 g/l feletti értéknél már cukorbetegségről beszélünk. Ebben az esetben orvosi kezelésre és kiegyensúlyozott étrendre van szükség.

Az inzulin - a kiegyensúlyozott étrend kulcsa

A vércukorszint szabályozásához és a stabil testsúly fenntartásához étrendre van szükség. Különösen ajánlott a híres mediterrán étrend. Mit jelent? Egyél minden nap friss gyümölcsöt és zöldséget, gabonaféléket, szárított zöldséget. Fogyasszon tejterméket és zsírt kis mennyiségben (olívaolaj, repce, dió). Fogyasszon halat vagy csirkét hetente kétszer vagy háromszor, tartson vörös húst különleges alkalmakra. Az édességeket és süteményeket a lehető legritkábban kell fogyasztani. Kerülje a sót, és inkább aromás gyógynövényeket használjon az ételek parfümözéséhez.

Az inzulin nagyon érzékeny hormon. Az ételre, az alvásra és a testmozgásra egyaránt reagál. Tehát néhány további intézkedést megtehet az alakja gondozásában és a cukorbetegség megelőzésében is.

Próbáljon meg minél nyugodtabban aludni. Tanulmányok azt mutatják, hogy kevesebb, mint 5 óra éjszakai alvás 2,5-szeresére növeli a cukorbetegség előtti kockázatot.

A rendszeres testmozgás is kiemelt fontosságú. Segít a felesleges kilók elleni küzdelemben, és elősegíti a glükóz felszívódását a szervezetben, ezáltal ellenállva a cukorbetegségnek. Próbáljon ki legalább 3 órát heti egy órás testmozgásból.