Író diéta Fogyhatok vele
Író diéta Fogyhatok vele?
Mi az Író diéta?
Az író étrendnek több változata van, De mindegyikben van egy közös vonás: több író fogyasztásával képesnek kell lennie a fogyásra. Attól függően, hogy a diéta melyik módszerét követi, vagy írót ad hozzá minden étkezéshez, az ételt teljesen lecseréli az italra, vagy akár csak írót fogyaszt.
Miért segít az író a fogyásban?
Az étrend hátterében az áll, hogy az író nagyon egészséges: sok fehérjét, kalciumot és ásványi anyagot tartalmaz, de nem tartalmaz sok zsírt és kalóriát. 100 ml író csak körülbelül 35 kilokalóriát tartalmaz. A benne lévő fehérjék sokáig jóllaknak, a kalcium különféle hormonokat és enzimeket is aktivál, amelyek részt vesznek a súly szabályozásában. És: az író sok cinket tartalmaz, amely javíthatja az inzulin felszabadulását és ezáltal állandó szinten tartja a vércukorszintet. Ezzel elkerülhető a vágy. Egyébként: Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, az íróban nincs vaj - ez csak a vajgyártás mellékterméke.
Hogyan működik az író diéta?
Attól függően, hogy az író diéta melyik változatát követi, különféle dolgokra kell figyelnie:
- Író kiegészítésként: Ezzel a koncepcióval az írót csak az egyébként egészséges étrend kiegészítéseként használják. Az írót vagy külön-külön lehet inni minden étkezéskor, vagy bele lehet építeni - például úgy, hogy a müzlit íróval dúsítjuk, vagy öntetet készítünk belőle a salátához. Az egészséges étrendhez, amellyel fogyni is lehet, a menüben szerepelnie kell rostos termékeknek (pl. Teljes kiőrlésű tésztában vagy kenyérben), valamint tojásnak, halnak, sovány húsnak, sok gyümölcsnek és zöldségnek, valamint egészséges zsírnak (pl. olívaolajban vagy dióban). A cukrot, a késztermékeket és az alkoholt a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell. Az író diéta ezen formájával lassan, de tartósan fogyhat.
- Író étkezés helyett: Egy másik módszer az, hogy a napi három étkezésből az egyik 500 milliliter íróra cserélődik. Ez egyrészt növeli a fehérjék felvételét, amelyek felgyorsítják az izomfejlődést és hosszú ideig jóllaknak, másrészt a szénhidrátbevitel automatikusan korlátozott. Egyébként figyelni kell az egészséges ételekre, mint az első koncepciónál. Ezzel a módszerrel a kilók kissé gyorsabban esnek, mint az első, de egy kicsit több fegyelmet is igényel.
Általában mindkét írós fogalom mérsékelt, a hiánytünetek meglehetősen valószínűtlenek, ha megbizonyosodik arról, hogy az étkezés során a szervezet minden fontos tápanyaggal ellátva van. Az író diéta ezekben a formákban segíthet fenntartható változtatásokban az étrendben. Az utolsó módszerrel másképp néz ki:
- Csak tejet igyon: Az író diéta legszigorúbb formája előírja, hogy valójában csak írót eszel. Ez a változat inkább nem ajánlott: Túl kevés szénhidrátot, kalóriát, zsírt és ásványi anyagot fogyaszt, és a test alulkínálatba csúszhat. Olyan gyorsan fog fogyni, de a jo-jo hatás kockázata magas, mivel maga az étrend nem változik fenntarthatóan. Ezen túlmenően, mint minden összeomlási étrendet, a koncepciót egyébként is nehéz fenntartani.
Az író diéta következtetése
A tej kétségtelenül egészséges és jól illik az egészséges étrendhez. A két mérsékelt változat szintén támogatja a fogyást - lassan, de fenntarthatóan. Aki egyébként is szeret írót inni, esélyt adhat az író-diétára. Csak a szigorú változat nem ajánlott sürgősen - a hiánytünetek és a jo-jo hatás kockázata egyszerűen túl nagy, ha csak írót iszunk.
És mi van még az írón kívül?
További segítségre van szüksége a fogyáshoz? Ezután vessen egy pillantást az 1200 kalóriatartalmú étrend, az ananász étrend, az autós étrend és a fogyás tippjeinkre.
Ha eszmét akar cserélni az étrendről és a táplálkozási koncepciókról, Javasoljuk a BRIGITTE közösségünket is.