Irodai diéta takarmány
Fogyasszon a Diet.de-vel »Fogyókúrák» Irodai étrend
Irodai étrend
Hogyan működik az irodai étrend?
Nomád vagy gazda? Egyikük sem, de irodai mén? Mindkettőt figyelembe veszik az irodai étrendben. Mindenekelőtt hozzárendelheti magát a két eredeti étkezési típus egyikéhez, amely Dr. véleménye szerint Pape, az irodai étrend kitalálója ad. Nomádként nagyon jól kijön sok állati fehérjével és kevés szénhidráttal, míg a szántóföldi gazdálkodó valójában született vegetáriánus, az étrendben magas a növényi fehérje és a gabona aránya. Az anyagcsere reagál az étrend összetételére, ezért dr. Fontos, hogy Pape ismerje a saját típusát, és ennek megfelelően étkezzen. Ugyanakkor arra a következtetésre jut, hogy az emberek többsége vegyes típusú és csak az étrendjükre koncentrál, de a kizárólagosságra nem. Az irodai étrend nevét a dolgozó emberek életében különösen praktikus kezeléséről kapta. A "karcsú alvás közbeni étrend" néven ismert étrend továbbfejlesztése, amelynek sikere az úgynevezett inzulinszeparációs étrenden alapul, amelyben alvás közben a zsír égetése éjszaka.
Ennek eredményeként reggelire teljes szénhidrátot kell fogyasztania. A cél az, hogy elegendő energiát nyújtson a testnek ahhoz, hogy szellemileg és fizikailag is fitt maradhasson. Az állati fehérje egyetlen apró kivétellel tilos. Ha nem akarja fekete színűen inni a kávéját, hozzáadhat 2 teáskanál tejet. A margarin növényi zsírként megengedett, csakúgy, mint a zsíros kenhetőség, feltéve, hogy növényi zsírból áll, például dió nugátkrémből. A fehérjetilalom ebédidőben esik. A szénhidrátokat és a fehérjét bele kell foglalni az irodai diétás ebédbe. Este megint a fehérje iránti kereslet, de a szénhidrátok ma már tabuk. Tehát a napi irodai étrend így néz ki:
Reggeli: 2-3 tekercs, margarin, méz vagy lekvár vagy dió nugát tejszín, kávé kevés tejjel
Ebéd: gulyás rizzsel, sült tésztával vagy szelet burgonyával
Vacsora: zsírmentes sült steak vagy pulyka escalope választott zöldségekkel
Az étkezések közötti snack nem megengedett. Inkább öt órás időköznek kell lennie az étkezések között. A vacsora nem lehet később 7-kor.
A testsúlycsökkenés a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok következtében következik be, amelyeket szabályozott szénhidrát- és fehérjebevitel szabályoz.
előnyöket
Bárki, aki megérti a szénhidrátok és a fehérje étkezésre osztásának elvét, képes lesz a megfelelő ételt kiválasztani a napszaknak megfelelő időben. Nem sok időbe telik az információk összegyűjtése. Az irodai étrend nem kerül tagsági díjba, étrend-kiegészítőket sem kell vásárolnia. Könnyen beilleszthető a mindennapi életbe. Az irodai étrendre jellemző ebéd megvásárolható a sarkon lévő hentesnél, vagy a menzán.
hátrány
A magas szénhidráttartalmú reggeli biztosítja az inzulinszint gyors emelkedését. Mivel valamit csak öt óra elteltével lehet enni, eközben éhségérzetre kell számítani, mert az inzulin koncentrációja ugyanolyan gyorsan csökken. Ennek eredményeként fáradtság és gyenge koncentráció léphet fel. A korai vacsora, majd a kötelező szünet arra is kényszerít, hogy fegyelmezzen minden este, hogy ellenálljon az éhség elkerülhetetlen érzésének. A szénhidrátok és a fehérje szétválasztása miatt néhány olyan szokás, amelyet megszerettünk, tabuk. A kedvenc ételek elfogyasztása nehézségekbe ütközhet, és megnehezítheti az irodai étrendhez való ragaszkodást.
Következtetés
Az éjszakai zsírégetés akkor működik, amikor a napi menetrendet követni lehet. Az irodai étrend akkor lesz sikeres, ha a fegyelem és a kitartás személyes erősség. Az irodai étrend inzulint elválasztó étele nem javasolt az étrend tartós megváltoztatásához.