Irritálható bél szindróma - egyensúlyban él

Mi az irritábilis bél szindróma ?

Az irritábilis bél szindróma (IBS), amelyet irritábilis bél szindrómának neveznek, elterjedt állapot. A statisztikák szerint 5-ből 1 ember tapasztalja ezt az emésztési rendellenességet. A jellegzetes tünetek a puffadástól és a székrekedéstől a hasi görcsökig és hasmenésig terjednek, amelyek hosszú időn keresztül folyamatosan megnyilvánulnak, és mélyen jelzik az ember életmódját.

Az IBS három típusba sorolható:

• a hasmenés túlsúlyával,
• székrekedés túlsúlyával,
• vegyes (epizódokban váltakozva).

Bár fizikai állapotról van szó, a szakemberek úgy vélik, hogy a stressz a fő tényező a kiváltásban és fenntartásban, mivel az orvosi vizsgálatok szinte minden alkalommal igazolják az emésztőrendszer egészségét. Ezekben az esetekben nagyon valószínű, hogy a diszfunkciók bizonyos feszültségek, zűrzavarok vagy belső konfliktusok megnyilvánulásai, amelyekhez nincs tudatos hozzáférésünk. Híd a vagus ideg által képviselt fizikai és szellemi lények között (ez kapcsolatot teremt az agy és az emésztőrendszer között), valamint a stressz állapotában hosszú ideig szekretált adrenalin között.
Tekintettel a tényezők ezen összegyűjtésére, amelyek minden ember számára egyedülállóak, a tünetek kezelése személyre szabott feladattá válik.

Egészségügyi gyógymódok alkalmazhatók:

A komplex és hatékony kezelési terv az, amely gyógyszeres kezeléssel kezdődik (a helyzet helyreállításáig), az ember számára megfelelő táplálkozással folytatódik, miközben a pszichológiai okokat vizsgálja. Ebben az időszakban sürgős esetekben ajánlott allopátiás kezelést alkalmazni.

A tünetek kezelése diétával

Bár ez nem a gyógyítás biztosításának módja, a megfelelő étrend hosszú távon megmenti a helyzetet, különösen akkor, ha az egészséget nem lehet helyreállítani allopátiás kezeléssel vagy pszichoterápiával. Ezért a következőkben azokat az ételeket mutatjuk be, amelyek az IBS egyes típusainak specifikus tüneteit szabályozzák.

IBS hasmenés túlsúlyban

Fogyasztásra ajánlott:
-zöldségek: burgonya, zöld levelek (spenót, saláta stb.), sárgarépa, kerek tök, uborka, kukorica, paradicsom, hajtások;
-gyümölcsök: citrusfélék, szőlő, kivi, banán, ananász;
-tejtermékek: laktózmentes tej és joghurt;
-gabonafélék: zab, rizs, köles, amarant, hajdina, quinoa (a búzalisztben található glutén nélkül);
-fűszerek: kurkuma, gyömbér, menta;
-olajos magvak: napraforgómag, mandula;
-hús: mindenféle hús, beleértve a halat és a tojást is.

Kerülje a levesek, a lédús gyümölcsök (különösen a körte és a dinnye), a kapszulába zárt zöldségek (bab, csicseriborsó, akár a nyers paprika), a laktóz, a glutén, a kávé (különösen a tehéntejjel felszolgált eszpresszó), a hagyma, a fokhagyma, teák és tabletták fogyáshoz vagy méregtelenítők. Ezenkívül korlátozza az IBS-hez ajánlott ételek fogyasztását a székrekedés túlsúlyával, amelyet alább mutatunk be.

IBS székrekedés túlsúlyával

Fogyasztásra ajánlott:
-zöldségek: gomba, hagyma, fokhagyma, karfiol, brokkoli, káposzta, borsó, cékla,
bab, lencse és csicseriborsó;
-gyümölcsök: alma, körte, dinnye, mangó, füge, dehidratált gyümölcs és gyümölcslé;
-tejtermékek: tej, fagylalt, joghurt, tejföl, friss sajt;
-gabonafélék: rozsliszt, tészta;
-édesítőszerek és fűszerek: méz és cukormentes édesítőszerek.

Az étrend alacsony rosttartalmú ételek fogyasztásából áll, kiegészítve levesekkel/levesekkel és az étkezések közötti megfelelő hidratálással. Kerülje a száraz menüket (pl. Sült krumplit, amelyet saláta nélkül fogyasztanak), azokat, amelyeknek hosszabb a felszívódási ideje (például napraforgómag), zöld teát és mentát, banánt és főtt rizst.

Vegyes típusú IBS

Ha az első két esetben az állapotnak világos kezelési irányai vannak, akkor a helyzet vegyes rendellenesség esetén bonyolult, mivel az IBS mindkét változata jelen van, alternatív epizódokban nyilvánul meg. Itt a megfelelő rendszer még inkább az egyes emberek sajátosságaitól és érzékenységétől függ.
Fontos tudni ezekben az esetekben, hogy a bélreakció egyetlen étellel is kiváltható. A feltételezett kiváltó élelmiszerek hatásának teszteléséhez csak ezt a terméket kell fogyasztania (étkezés közben), és kövesse nyomon a következő reakciókat. Ez lehet intolerancia vagy a jövőben elkerülhető ételek kombinációja.

Élelmiszer-ajánlások:
- tartsa fenn az egyensúlyt a fent bemutatott ételek között, minden egyes étrend után próbáljon felhajtani az epizódok váltakozásától függően; így amikor egy székrekedés túlsúlyban lévő epizód fordul elő, fogadja el a megfelelő rendet.
- hagyja abba a laktózt és glutént tartalmazó termékek fogyasztását; Bár az intolerancia kialakulása ellentmondásos, érdemes tesztelni ezek hatását az egészségére.

Ezek a jelzések (az irritábilis bél szindróma minden típusára vonatkoztatva) tájékoztató jellegűek, ezért nem fedik le az emésztési sérülékenységeket.

Pszichoterápia

A pszichoterápia látható fizikai eredmények konkretizálása a következő belső viselkedés esetén lehetséges:

• Gondos étkezés

A szorongási reakció nagyon gyakori, amikor étkezést kell a városban felszolgálni (vagy valaki más főz), mert aggódnak a lehetséges hatások.
Ha ezekben a pillanatokban továbbra is a légzésre koncentrál, és nem reagál érzelmileg a gondolatokra, akkor elegendő mentális tisztaságot kínál ahhoz, hogy megfelelően értékelje a menüt: függetlenül attól, hogy előnyös-e Önnek.

• Önvizsgálat

A fentiek szerint az irritábilis bél szindróma leggyakrabban megoldatlan belső helyzetek eredményeként jelentkezik. Az élelmiszer-ellenőrzés során ajánlatos megvizsgálni a szomatizáció okait.
Néhány ember úgy érezheti, hogy elárasztja a helyzet, különösen az ellenőrzés hiánya és az egészségük bizonytalansága miatt. De ebben a tekintetben csak annyit tehet, hogy megőrizze nyugalmát, ameddig csak lehet: feladja az egészséges egészség állítását, nem azért cselekszik, hogy "egyszer megszabaduljon a betegségtől", hanem hogy kapcsolatban maradjon önmagával, pihentető és kellemes pillanatokat kínál.
Az egészségügyi problémák könnyen előfordulhatnak, és elhamarkodott döntéseknek vetik alá.

Javaslom, hogy tegye fel magának a következő kérdéseket:

• Milyen belső struktúrák hozták létre a tüneteket, és mindennap aktívak?
• Milyen döntéseket hozhatok az élet más területein, hogy jobban megfeleljek annak, aki vagyok?

A fizikai rendellenességek mentális rendellenességek következményeként jelentkeznek, gyakran öntudatlan állapotban. Ezért lehet nehéz az egészségre való visszatérés feladata. A gyógyulást támogató hozzáállás elfogadja a helyzetet úgy, ahogy van. Bizonytalanság és az ellenőrzés hiánya, aki nem akarja meggyorsítani a gyógyulást, és aki tudatában van annak, hogy minden belső döntés kellemetlen megnyilvánulást ért.

Mi az a helyzet/kapcsolat/személy, amelyet már nem akarsz az életedben?
Miért félsz megközelíteni ezt a törékeny talajt?
Mit veszítene, ha ennek megfelelően döntene?

Végül arra ösztönözlek, hogy végezzen olyan tevékenységeket, amelyek ellazítanak és kielégítenek. Bármilyen kicsiek és jelentéktelenek is, biztosíthatlak arról, hogy megadják a szükséges békét, különösen akkor, ha gyakorolja őket anélkül, hogy fontosságot tulajdonítana a gondolatoknak.

---