Irritálható belek mit kell tenni a megkönnyebbülésért Biztosított

Mi a teendő az irritábilis bél szindrómával ?

Íme néhány tipp, amelyekre napi rendszerességgel alkalmazhat az irritábilis bél (vagy az irritábilis bél szindróma vagy a funkcionális bélbetegség) tüneteinek enyhítése.

Gyakorolja a napi fizikai aktivitást és korlátozza a stresszt

• javítsa életminőségét;
• elősegíteni a fáradtsággal szembeni ellenállást;
• csökkentse szorongását;
• kikapcsolódni;
• javítja az alvás minőségét;
• serkentik az étvágyat és a "lusta" vastagbelet.

Ez magában foglalja a mindennapi élet minden mozdulatát, azokat, amelyeket a munkahelyen és a szabadidõben végeznek. A gyaloglás az alapvető fizikai tevékenység, amelyet sok ember gyakorolhat, minden életkorban és mindenhol. A fizikai tevékenység tehát séta, kertészkedés, kézművesség, játék a gyerekekkel. és természetesen sportolni.

A relaxációs gyakorlatok bizonyos esetekben hasznosak lehetnek. Beszéljen orvosával a stressz kezelésének módjairól.

Lassan és nyugodtan fogyassza el ételeit

Korlátozni vagy elkerülni a funkcionális colopathia tünetei, fogadjon el néhány napi reflexet:

• enni az étkezéseket rendszeresen;
• egyél 3 étkezést naponta, és kerüld az étkezések kihagyását;
• minden étkezéskor ne egyél sem túl sokat, sem túl keveset annak elkerülése érdekében, hogy "túlságosan tele legyen az étkezés után", vagy éppen ellenkezőleg, két étkezés közötti éhségérzet;
• enni lassan, nyugodtan, anélkül, hogy egyszerre más tevékenységet végezne (például számítógépen dolgozik);
• ne felejtse el jól megrágni az ételt az emésztés megkönnyítése érdekében;
• étkezés közben és kívül, igyon naponta 1–1,5 liter vizet, hogy hidratált maradjon.

---