Irritált bél szindróma Az étrend megváltoztatása segíthet

Az a bél, amely nem ad pihenést, gyengíti az egész szervezetet, és szélsőséges esetekben akár a napi rutint is meghatározhatja. A nők mintegy 14 százalékát és a férfiak kilenc százalékát érinti az úgynevezett irritábilis bél szindróma. Legtöbben profitálnak étrendjük megváltoztatásában.

Naponta körülbelül három kilogramm ételt emésztünk meg. Ezt egy kis csoda, belünk segítségével tesszük. Hat-nyolc méter hosszú, és számtalan villijával (a bélfal belső domborulataival) körülbelül 200 négyzetméteres felületet borít.

A túlzottan izgatott belek az egész szervezetet megterhelik

Az emésztés nem mindig működik megfelelően. Néhány embernek hasmenése vagy székrekedése ismétlődik, néha mindkettő együtt. Néha a tünetek több nap vagy hét alatt változnak. Másokat állandóan nyomás- és teltségérzet, súlyos puffadás, görcsök vagy puffadt gyomor miatt visszatérő fájdalom sújt. Ha a panaszok nem ideiglenesek, akkor az is lehet Irritábilis bél szindróma cselekedni is funkcionális bélproblémák hívott. Közismert nevén "ideges bél". Ezért jellemző, hogy a helyzet a kikapcsolódás fázisaiban javul, éjszaka pedig nincs panasz. Tudjuk, hogy van egy nagy idegfonat a hasban, a hasi agyunkban. Irritált bélbetegeknél a bél idegsejtjei és fájdalomreceptorai tartósan túlérzékenyek.

Mindazonáltal mindig orvoshoz kell fordulnia, hogy kiderüljön, valóban irritábilis bél szindróma-e. Szisztematikus vizsgálatokkal kizárhatja a hasonló tünetekkel rendelkező szerves bélbetegségeket, beleértve a krónikus gyulladásos Crohn-kórt vagy a glutén intoleranciát (celiacia).

Az irritábilis bél szindróma okai gyakran nem egyértelműek

Az irritábilis bél szindróma pontos okai még nem ismertek. Itt test és lélek működik együtt. Tudjuk, hogy a stresszes életesemények vagy a krónikus stressz növelik a betegség kockázatát. Ugyanakkor bizonyos változások megtalálhatók sejtszinten. Bakteriálisan okozott hasmenés után, esetleg későbbi antibiotikum-terápiával, nő az irritábilis bél kialakulásának kockázata. A beleket baktériumok milliárdjai gyarmatosítják, és kiderült, hogy e "szobatársak" mennyisége és összetétele kedvezőtlen módon változott az érintettek egy része számára. Időközben vannak olyan vizsgálatok, amelyek bizonyos probiotikumok beadása mellett szólnak - bár nagyobb adagokban, mint a joghurtból vagy a dúsított tejitalokból - a tünetek enyhítésére.

A terápia 3 pillére

Jó tudni: Az irritábilis bél szindróma biztonságos, és az összehangolt kezelés megnyugtathatja. A betegség különböző arcai miatt a terápia mindig egyedi és három pilléren alapszik:

drogkíséret
pszichológiai ellátás
alkalmazkodó étrend

Trigger

Tejcukor, mint kiváltó tényező

Nincs általános irritábilis bél diéta. Elvileg azonban érdemes tisztázni, hogy a Tejcukor-intolerancia ajándék. Ennek a szakkifejezését nevezzük Laktóz intolerancia. Egyes betegeknél az irritábilis bél tünetei nemcsak javulnak, hanem teljesen elmúlnak, amikor a laktózt azonosítják az okként, majd megváltoztatják étrendjüket. A valódi okot egyszerűen nem találták meg előzetesen.

A laktóz intoleranciát az orvos hidrogén lélegeztetésével lehet diagnosztizálni. Ha érintett, ez nem jelenti azt, hogy minden tejtermék nélkül meg kell tennie. A kemény sajt például szinte nem tartalmaz tejcukrot. Ezenkívül mindenkinek megvan az egyéni tolerancia küszöbe, amelyet gondosan tesztelni kell. Ezt a legjobban a Outlet diéta: Hagyja ki az összes lehetséges ételt egy ideig, majd fokozatosan és fokozatosan helyezze vissza a tejtermékeket. Jegyezze fel a tüneteit egy étkezési naplóba, valamint tünetmentes szakaszokat. Javasoljuk, hogy elismert táplálkozási szakember kísérje. Sok orvos dolgozik velük. A költségek egy részét az egészségbiztosító társaságok fedezik.

Fruktóz, mint ravasz

Hasonlóképpen, a Fruktóz intolerancia, szintén Fruktóz felszívódási zavar nevezik, súlyosbítják az irritábilis bél szindróma tüneteit. Itt is hidrogén-légzési teszt vezet a diagnózishoz. Mivel szükségünk van a gyümölcs értékes tápanyagaira, szakmai felügyelet mellett meg kell vizsgálni, hogy mennyi és melyik gyümölcs még elviselhető. Ez attól is függ, hogy milyen ételekkel eszi a gyümölcsöt. A tapasztalatok szerint a gyümölcs evés után vagy túróval együtt jobban emészthető. Kerülni kell a tiszta alma- vagy körte levet, a fruktózzal édesített üdítőket vagy joghurtokat, a sütiket és a kész pékárukat, valamint a cukormentes édességeket (rágógumi, köhögéscseppek). Ez utóbbiak gyakran szorbitot vagy szorbitot tartalmaznak, amit fruktóz intolerancia esetén is el kell kerülni.

Az ételek felfúvódása kiváltó okként

A hüvelyesek, például a borsó és a bab, de a póréhagyma, a hagyma, az articsóka, a káposzta vagy a gomba is felhasználhatók bélproblémák kiváltóiként. Ennek oka bizonyos cukrok, a Oligoszacharidok, amelyek könnyen gázhoz vezetnek. Egyesek ezért nem tolerálják a búzát. Itt bizonyos fehérjéket is használhat egy ún Búza érzékenység felelősnek lenni. Néha egy másik ellenálló keményítő. Megtalálható például éretlen banánban vagy főtt, majd lehűtött burgonyában. Tehát próbálja ki, hogy elviseli-e a főtt burgonya maradékából készült sült krumplit, amely még tegnapról a hűtőszekrényben van.

A kávé és az alkohol csak mértékkel

Vigyázzon a kávéval és az alkohollal is, mindkettőt az érzékeny bél csak korlátozott mértékben, vagy egyáltalán nem szereti. Egyes esetekben az irritábilis bél szindróma általában úgy nyilvánul meg, hogy egy fő tünet dominál, vagyis hasmenés, székrekedés vagy fájdalom és görcsök.

Segítség a hasmenésnél

Próbáljon ki egy sárgarépalevest: Ehhez 500 g sárgarépát vágjon kockákra, és fél liter vízben forralja egy órán át, pürésítse meg a levest, és töltse fel egy literre. Végül ízesítsük ízlés szerint egy teáskanálnyi konyhasóval.

Próbálja meg használni a beleket tea lenyugodni. Zöld tea, kamilla infúzió vagy szárított áfonya alkalmas. A szederlevelekből származó tanninok és a női palástlevelek szintén gyakran jól működnek.

Ők is segítenek vízben oldódó rost zöldségből és egyénileg kompatibilis gyümölcsből. A reszelt almát régi háztartási szernek tekintik, mert pektineket tartalmaz, amelyek sok vizet képesek megkötni. A Psyllium héjak például teát tesznek, és gyakran megnyugtatják a gurgulázó hasat. Megkaphatja őket egészséges élelmiszerboltokban vagy gyógyszertárakban. Meg kell jegyezni, hogy a magrétegeket mindig elegendő folyadékkal kell lenyelni, még hasmenés esetén is.

Alapvetően meg kellene sokat iszik, a folyadékveszteség kompenzálására. De szintén Ásványok mint például a nátrium vagy a kálium elvész a hasmenés során. Zöldségleves és a fent említett sárgarépaleves bőven nyújt belőle.

Sárgarépa
cukkini
Karalábé
karfiol
Bőr nélküli paradicsom
spenót

Segítség a székrekedésben

Szintén sokat iszik és arra Psyllium héja bevisz. Vigyázzon a korpával, mert gyakran gázokat és görcsöket okoz a gyomorban. Hasonló a helyzet az áztatott aszalt szilvával és a savanyú káposzta levével. Ezért óvatosan adagolja, és csak fokozatosan magasabbra.

Egy másik lehetőség az egyik szulfátban gazdag ásványvíz (literenként legalább 1200 mg szulfát, az információk a címkén vannak). Kicsit keserű íze van, de sokan kedvelik ezt az ízjegyet. Az ilyen víz emésztő hatást fejt ki.

Egyél magas rosttartalmú A nap első sorrendjét azonban a gyümölcsök és zöldségek mellett finomra őrölt teljes kiőrlésű kenyérnek, teljes kiőrlésű tésztának vagy müzlinek nevezik finom zabpehellyel. Ha még nem szokott hozzá ilyen étrendhez, ne változtasson azonnal mindent. Lassan növelje a mennyiséget, például fehér és teljes kiőrlésű tészta keverésével. A belek szintén "szokás teremtményei".

Segítsen fájdalom és görcsök esetén

Itt van egy ideiglenes alacsony rosttartalmú étrend Megjelenik. A belek megnyugtatásához a fehér kenyér jó választás. A főtt rizs és a köles példák a különösen jó rostforrásokra.

A Tea desszertként, Például az édeskömény-ánizs-kömény keverékek a puffadás ellen vagy a görcsoldó borsmenta növényből, gyakran nagy megkönnyebbülést hoznak. Az erősen szénsavas víz irritálja a gyomor és a bél falát, és a felesleges gázokat a gyomor-bél traktusba szállítja. Ezért jobb csendes variánsokat használni.

A gyomrot ügyes fűszerezéssel lehet megnyugtatni:

Kömény megnyugszik
Az olyan gyógynövények, mint az oregano és a rozmaring, serkentik az emésztést
A curry, amelynek fő összetevője a kurkuma (kurkuma), segít a puffadás és a puffadás ellen

Az édeskömény, a kamilla, a köménymag, a borsmenta görcsoldó hatású
A koriander, az oregano és a tárkony serkenti az emésztést
A kurkuma segít a puffadás ellen
A kömény, az édeskömény, az ánizs segít a puffadásban
A szederlevél, a női palást és az áfonya hasmenés esetén javallt

Mit szabad kerülni irritábilis bél szindrómával

A túl forró fűszerek éppúgy irritálják a nyálkahártyát, mint a kávé étkezés előtt. A magas zsírtartalmú, rántott és panírozott ételek, valamint a nagyon sós vagy édes ételek túlságosan megterhelik az emésztőrendszert.

A nyers étel nagyobb valószínűséggel okoz gázokat, mint például egy gyümölcsfőtt vagy főtt zöldség. Elvileg vannak Gőz és gőz Jobb, mint a pörkölés, ezért a lágy, párolt hús ízletesebb, mint a forrón sült hús.

A meleg ételeknek kicsit hűlniük kell, és a szobahőmérsékletű italok jobbak, mint a jéghideg italok.

Az étkezések számának és nagyságának is van befolyása: Bár az egyik ember három fő étkezéssel képes megbirkózni, a másiknak öt kisebb étel lehet értelme. Mindkét esetben fontos a rendszeres étkezés és a jó rágás.

És ne felejtsd el: a belünk kedveli a pihenést. Tehát egyél lassan és örömmel. Szánjon rá időt, és vegye magát komolyan - „ezek a legjobb előfeltételek az irritábilis bél szindróma megragadásához.

Siegfried Huhn egészségügyi és ápolónő, valamint szabadúszó ápolási tanácsadó.