Isabel Schöps - Interjú egy német bikini osztály sportolójával az edzésről és a társakról

schöps

Azt hiszem, 2013 februárjában találkoztam először Isabel-lel. Ez volt a lipcsei Body Xtreme Revolution előzetes fordulója.

A Body Xtreme Revolution esemény lehetőséget ad a fiatal sportolóknak arra, hogy lépésről lépésre eligazodjanak a színpadon. Ebben a pillanatban nem tudtam előre látni Isa fejlődését. A lipcsei előzetes forduló csak egyfajta előzetes casting volt. Ezt alkalmazták az összes résztvevő sportoló felmérésére és rengeteg tipp segítségével segítették őket.

Néhány héttel később újra láttam Isa-t. Ezúttal a fuldai kvalifikációra. Őszintén be kell vallanom, hogy a felhőkből estem le, amikor megláttam Isa-t. Néhány héten belül valódi átalakuláson ment keresztül. Nagyon le voltam nyűgözve!

Legközelebb a FIBO 2013-ban kell találkoznunk, röviddel az első versenyei után, mint sportoló a bikini osztályban.

köszönöm, hogy szánsz erre az interjúra időt 🙂

Ahogy az első e-mailben írtam neked, lenyűgözött a fejlődésed.

Mivel egyre több lány látogatja a blogomat, és gyakorlati ismereteim a "nők fitnesze" terén meglehetősen csekélyek, megragadom az alkalmat, hogy azonnal kérdéseket tegyek fel Önnek.

Remélem, néhány nőt motiválhatunk a súlyzók felvételére 🙂

De most az interjúhoz. Bemutatnád röviden

1.) Ki vagy és mit csinálsz (munka, versenysiker stb.)?

Helló Thomas - igen, a nevem Isabel, 29 éves vagyok és bikini fitnesz sportoló a DBFV e.V (IFBB) számára, és az OLIMP Sports Nutrition szponzorálja.

Az első sikeres szezonom 2013 tavaszán volt, amire nagyon büszke vagyok.

  • 3. hely Int. Új jövevény Fuldában
  • 1. hely állami bajnokság Berlinben
  • 7. hely német bajnokság Wiesloch

Önálló vállalkozó vagyok a cipő- és divatiparban, és június 13-tól az Olimp vállalat értékesítésénél dolgozom.

2.) Mikor kezdte el a fitnesz edzéseket?

2012 júliusában léptem be először egy edzőterembe, és azóta rendszeresen edzek azzal a céllal, hogy bikini sportoló legyek.

Bár hosszú évekig kickboxoltam, ahol a "könnyű" kereskedelemre vonatkozó képzés mindig is releváns volt.

3.) Hogyan kerültél egy tornaterembe egyáltalán? Mi volt a motivációd?

Láttam az interneten az államok bikinisportolóit, amikor a színpadon állnak, és bemutatják testüket. Ez annyira lenyűgözött és elbűvölt.

És így számomra világos volt, hogy így akarok kinézni.

4.) Hogyan néz ki a jelenlegi edzésterved, és milyen célokat követel vele?

  • Lábprés
  • Guggolás LH-val
  • Szúrás a KH-val
  • Fekvő combizmok
  • Láb hosszabbítás
  • Addíciós elrabló gép
  • Ülő borjú
  • Lógó lábemelés
  • Crunch súlyokkal

2. nap - Mellkas, váll, tricepsz:

  • Mellkasprés
  • Fekvenyomás (lejtős pad)
  • pillangó
  • Vállnyomás KH
  • Oldalsó emelés KH
  • Elülső magasság KH
  • Ledugások
  • KH sajtó fölött

3. nap - hát, bicepsz, gyomor

  • Felhúzások a készüléken
  • Deadlift láb nélkül
  • Evezés a kábelen ülve
  • Lat legördül a mellkashoz
  • Hátsó nyújtó súlygal
  • A bicepsz fürtök KH
  • SZ Curl
  • Kettős has gép
  • Crunch hátra

  • Vicces kardióidő 40 perc

(különféle elemek vannak beépítve - pl. sprintek és ugrások)

5.) A táplálkozás témája számomra különösen izgalmas. Milyen a diétád jelenleg (táplálkozási terv, kalória, étel stb.) ?

  • 10 g BCAA Xpolde Olimp
  • 1 ZMA Olimp

  • 60g zabpehely
  • 10g őrölt lenmag
  • 40g Mega erős fehérje Olimp,
  • ½ alma
  • ½ banán
  • 10g dió
  • 1 csésze zöld tea és kávé

Vagy tudok palacsintát készíteni 6 tojásfehérjéből. A kedvem szerint döntök.

  • 50g rizs
  • 200g csirkemell
  • 150g különféle zöldségek
  • 1 evőkanál lenmagolajat

  • 5 g BCAA Xpolde Olimp
  • 1 lövés a HemoRage-ről
  • ½ alma

  • 5 g BCAA Xpolde Olimp
  • 5g Glutamin Xplode Olimp
  • 40g Mega erős fehérje Olimp
  • 50g alacsony zsírtartalmú kvark
  • ½ banán
  • ½ alma
  • 10g dió
  • => rázzuk össze 300 ml vízzel

  • 200g csirkemell vagy hal
  • 150g különféle zöldségek
  • 1 evőkanál lenmagolajat

Alvás előtt:

  • 5g Glutamin Xplode Olimp
  • 1x Amino 9000 mega tab Olimp
  • 1 ZMA Olimp

Próbálok 3-4L vizet inni a nap folyamán.

6.) Ha valaki azt kérdezi tőled: "Isa, hogyan fogyjak és nagy testet szerezzek?" Hogyan válaszolnál?

Ami természetesen nagyon fontos, az a diéta!

Kiegyensúlyozott, egészséges, fehérjében gazdag étrend, mert a fehérjék biztosítják a szilárd szövetet és a feszes bőrt.

Nincs értelme letaposni az edzőteremben, majd a fejem mögött a gondolattal elmegyek MC Donaldshoz: "Ma elfoglalt voltam az edzéssel."

Természetesen lakmározhat és kényeztetheti magát - neked is kellene! De nem szabad és nem is szabad szokássá válnia.

A diéta mellett van egy jól megtervezett teljes testedzés (merj bánni a nagy súlyokkal), plusz kardió, és figyelheted a kilók csökkenését.

És amiről jó tapasztalataim vannak, azok bizonyos kiegészítők, amelyek táplálkozással és edzéssel támogatnak.

7.) Mik a titkos motivációs tippjeid?

ÉN - a motivációm, mert célokat szem előtt tartok.

Természetesen vannak olyan női sportolók is, akik folyamatosan új motivációt adnak nekem, például: Larissa Reis, Valeria Ammirato és Ramona Valerie Alb, hogy csak néhányat említsek.

De fontos, hogy higgy magadban és légy türelmes !

8.) Milyen személyes céljaid vannak a jövőre nézve?

Szeretném tovább fejleszteni magam ebben a sportágban, és sikeres sportolóvá válnom - Németországot képviselve nemzetközi szinten.

Addig még hosszú, sziklás út, de hogyan mondod "Az út a cél"!

Köszönöm a szép interjút.

Thomas és én reméljük, hogy elérhetjük néhányukat, hogy tegyenek valamit önmagáért, a testeért és mindenekelőtt az egészségéért!

További információk és kapcsolattartás megtalálható Isabel Facebook rajongói oldalán

Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet