Ismer valakit, aki túl nagy hiány esetén fogyott Fogyókúrák és fogyás
Ismer valakit, akinek túl nagy a hiánya.
nak,-nek xjanx »2010. augusztus 12. 18:28
Miután a közelmúltban egy másik szálban felmerült a hiány méretével kapcsolatos kérdés, nem hagyhatom, hogy ezt a szálat létrehozzák.
Minden (szinte?) Futófelületnél, amely a fogyásról szól, a TE-nek mindig 500kcal-os hiányt kell javasolni. Még akkor is, ha (nem ritka esetekben) KFA-ja meghaladja a 18% -ot, és alig vagy soha nem képzett. Ilyen esetben véleményem szerint sokkal nagyobb kalóriatartalommal lehet elkezdeni a fogyást, mert:
- Nincs sok vesztenivaló izomtömeg
- A zsír olyan mennyiségben van jelen, amelyben a test nem habozik megtámadni a bőséges energiatartalékokat. (Ez teljesen másképp néz ki, kevesebb, mint 14%, tudom!)
De nem csak a "nehézsúlyú" emberek mutatták meg, hogy nagyobb hiány esetén is (500-nál nagyobb) is nagyon fogyni lehet:
- Mielőtt elkezdtem gyakorolni, rendkívül sportszerűtlen voltam, és 2 évig egészségtelenül ettem. Az eredmény: 94 KG, kb. 22% KFA-val. Mivel fogalmam sem volt a táplálkozásról, a felépítésről és a fogyásról, körülbelül 1200 kcal-mal kevesebbet ettem a kelleténél (néha még kevesebbet is!). Ennek ellenére a sikereim nagyon jók voltak (85 kg és az izmok nagyon jók). A mai napig nincs jojó effektus vagy hasonló (ha szeretnéd linkelni egy fotót)
- Ismerek olyanokat is, akiknek 800 ++ -os hiányával nem lehetett látni, hogy egyértelműen elveszítettek valamit. (A zsír kivételével)
- Amint újra és újra olvastam (naplókban, képek előtt és után), az emberek jelentősen meghaladják a heti 500 g-ot a hiányfázisukban (heti 500 g napi 500-700 kcal-os hiánynak felelne meg)! És még soha nem olvastam, hogy ezeknek az embereknek azt tanácsolják, hogy lassítsák le következő étrendjüket.
Természetesen el tudom képzelni, hogy egy nagyon magas természetes szinten mozgó ember ne fogyjon többet heti 300 g-nál. De most nem ezekről az emberekről van szó.
Ezért kérdezem önt: Ismer valakit, aki túl nagy hiány mellett fogyott és megbánja?
Ha ennek van fotószála, kérjük, tegye a linket.