Ismeri a színpad nyolc tényezőjét Aktív élet Sport c; egy életre szól
A felnőttkor és az öregedés mindegyikének megvannak a maga kihívásai.
Nem számít, mennyire aktív volt a múltban, még mindig szorgalomra van szükség ahhoz, hogy a lehető legegészségesebb életmódot folytassa. A Sport az életért A fenntarthatóság fogalma című erőforrásában az egészséges életmód elemeit nyolc tényezőre bontottuk, amelyek mindegyike elengedhetetlen a kiegyensúlyozott felnőtt élethez.
Hányat alkalmazsz közülük az életben?
# 1. Megfelelő fizikai aktivitás
Ami a fizikai aktivitást illeti, mindannyian egyediek vagyunk. Ezért fontos megtalálni a színpadnak megfelelő gyakorlási módot.
„Az a sport- és testmozgás, amelyet az egyén az élet egy szakaszában végez, némi módosítás nélkül nem megfelelő a következő szakaszra. "
„Fontos, hogy célzott testmozgással küzdjünk az erőnlét csökkenésével, beleértve az egyensúlyt és az erőt. A mérsékelt vagy magas aktivitást fenntartó idősek ritkábban szednek gyógyszert, balesetben súlyos sérüléseket szenvednek, vagy demenciában szenvednek. "
# 2. Kognitív funkció
Az agy elengedhetetlen az aktív aktivitáshoz, és egészségének megőrzéséhez a kiegyensúlyozott életmód holisztikus megközelítése szükséges. Az alvás, az étrend és az életmód hozzájárul mind a mentális mozgékonyságához.
„Ahogy a mozgásszegény életmód befolyásolja az izmokat, a szerveket és a csontokat, a kognitív stimuláció hiánya is megfosztja az agyat az optimális működés fenntartásához szükséges gyakorlattól. "
„Az olyan mentális gyakorlatok, mint a sudoku vagy egy új hobbi elsajátítása, erősítik az idegsejtek közötti kapcsolatokat, lehetővé téve a„ kognitív tartalék ”létrehozását. A nagyobb kognitív tartalékkal rendelkező személy jobban képes ellenállni a sérüléseknek, a betegségeknek és az öregedésnek.
# 3. Pszichológiai jólét
Az aktív életmódot folytatni kívánó felnőtteknek tisztában kell lenniük a jó mentális egészség fontosságával.
„A pszichológiai jólét számos tényezőtől függ, mint például a genetika, az élettapasztalatok és a betegség kezelésének módja. Vannak azonban egyértelmű bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a fizikai aktivitás pozitív és jelentős hatást gyakorol az alapvető pszichológiai összetevőkre: a bizalomra, az önértékelésre, a társadalmi kapcsolatokra és a boldogságra. "
„Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás minden korosztályban javítja a bizalmat és az önbecsülést, és csökkenti a depressziót. "