Ismerje meg a békefutó szakzsargonját, a VO2max-ot, a tejsavas küszöböt
Horatiu régóta pedálozik és megy a hegyekbe,…
Következő cikk
A Cotic Flare 2020 egy brit acél és alumínium MTB, 27,5 kerekekkel és 135 mm lökettel
Ha nemrég kezdett el futni, és elkezdett társasági viszonyokat folytatni ebben a témában más sportrajongókkal, akkor nagy eséllyel idegesít az az elitista és elkötelezett nyelv, amelyet az edzéseik és versenyeik megbeszélésekor használnak: Milyen békéje van? -Javasoltad fél vasárnap? Holnap kimegy tempófutásra? Hogy állsz a VO2max-szal? Ma nem akarom átlépni a tejes küszöböt, hagyjuk ezt könnyebben ... Ez csak néhány példa ... Természetesen a nyelv és a fogalmak sokak, de nekünk a leggyakoribbakat kívántuk bemutatni.
Béke valószínűleg ez a szó, amelyet bármely futó percenként többször megismétel. Ez azért van, mert a futók nem szeretik km/h-ban mérni a sebességüket, mint mindenki más. A futás világában a békét használják, amelyet percekben/km-ben mérnek, és éppen ezt képviseli: hány perc alatt tenné meg a km-t, ha ilyen sebességgel futna! Az 5 perc/km sebesség megfelel 12 km/h sebességnek, és minden kezdő futó el akar érni egy olyan értéket, amely a szakemberek számára sétának tűnik. Vagyis hozzá kell szoknod, a béke olyan mélyen behatol a nyelvedbe, hogy zavart lesz, ha meghallod a km/h-t. Pacer egy olyan verseny futója, amely állandó békével teljes útvonalat fog megtenni, és segít abban, hogy a versenyzők, akik meg akarják tartani ezt a sebességet, mentálisan megbirkózzanak a versennyel. Nyilvánvaló, hogy a tempónak képesnek kell lennie a verseny gyorsabb befejezésére, hogy biztos legyen abban, hogy nincsenek problémái a versenyzők irányításával. A maratonokon és a félmaratonokon általában több békefenntartó csoport van, amelyek lufival vannak jelölve, és amelyeket a kívánt időben végezhet.
Tempó az a sebesség, amellyel néhány km hosszabb távot lehet legjobban lefutni. Sprintel a tempónál nagyobb sebességgel, maximális erőfeszítéssel, rövid távolságra történő futás. Hosszú távon ez ismét könnyű és hosszabb futás Fartlek ez egy ütemváltás. Biztosan részletesen megismered őket!
VO2max ez az a paraméter, amelyről minden sportoló beszél, nem csak a futók, és ez a maximális oxigénmennyiséget jelenti, amelyet a vér az izmokba szállíthat, ez az érték nyilvánvalóan a teljesítményt határozza meg. A VO2max az edzés szintjével növekszik és csökken, és pontosan mérhető a laboratóriumban, de a futó számítógépek nagyon jó közelítést adnak az impulzustól és annak variációjától függően. Mérése mg/kg * perc, azaz a test kilogrammonkénti egyetlen perc alatt elszállított maximális oxigénmennyiség. Az amatőr sportolók 50-60 közötti u értékekkel büszkélkedhetnek, a sportot kezdőké 40-50 körüli érték, míg a csúcs atléták akár 75-90!
A tejsav küszöbérték ez egy másik érdekes érték, amellyel az emberek büszkélkedhetnek, de jó tudni. Gyakorlatilag ez az a pillanat, amikor az izmokban a tejsav termelése exponenciálisan növekszik (mindig növekszik az edzés intenzitásával, de lineárisan). Viszonylag ugyanaz, mint amikor a test anaerob funkcióba megy, mert az izmokba szállított oxigén már nem elegendő. Ily módon az energiafogyasztás sokkal nagyobb, mint amikor az égés elegendő oxigén mellett történik. A tejsav küszöb pontosan megtalálható a laboratóriumban, csakúgy, mint a VO2max, de a futó számítógépek hozzá tudnak közelíteni egy teszt után, amelynek során az intenzitás fokozatosan növekszik, amíg el nem éri a maximumot. Általában a küszöbértéket impulzus és/vagy béke érték képviseli, például a Garmin mindkét értéket kínálja. Fontos, hogy ismerje őket, hogy amikor nagyobb távolságot akar futni, akkor próbáljon meg nem lépni ezt a küszöböt.
Maraton ez a legismertebb futóverseny és hosszú verseny egy rögzített 42,195 m-es távon. Vannak maratoni nevű versenyek, különösen a hegyen, amelyek nem tartják pontosan ezt a távot, de a jóváhagyottaknak nagyon precízeknek kell lenniük. Maraton a maraton felén, azaz 21,1 km-en fut. A 21,1 km-nél rövidebb versenyeket általában nevezik Kereszt, de a szokásos Cross versenyek hossza rövidebb, 3-5 km. Ultramaraton minden olyan versenyt figyelembe veszünk, amely egy kicsit vagy sokkal meghaladja a maraton hosszát. Vagyis ultramaratonnak és 45 km-es versenynek, de 200 km-es versenynek is fogják nevezni
Ez néhány olyan futó fogalom, amelyet tudnia kell, ha ezt a sportot szeretné gyakorolni. Megtudott más furcsa szavakat zsargonban, és meg akarta tudni, mit jelentenek? Kérdezzen tőlünk, és megpróbáljuk elmagyarázni!
Horatiu hosszú ideje kerékpározik és hegymászik, de komolyan foglalkozik a hegyi kerékpározással és a 2006-os versenyeken való részvétellel, valamint a 2010-es futással. Amikor nem kerékpározik, hegyi ösvényeken fut, télen pedig a síhegymászást gyakorolja. Szereti a Kárpátok MTB-pályáit és az Alpok kanyargós útjait. Kedvenc MTB területe Bran-Moieciu.