Sütőtök a sütőben Ezek a receptek egyszerűek
2018. október 15, Lea Hermann Kategóriák: Táplálkozás
Megmondjuk, hogyan lehet a sütőben sütőtöket a legjobban elkészíteni. Ezek az őszi receptek garantáltan ízletesek és könnyen elkészíthetők.
Ezért olyan egészséges a sütőtök
A legtöbb Tökfajták alacsony a kalóriatartalma és tele van tápanyagokkal: A béta-karotin a narancssárga zöldségfélékben található, kálium, kalcium, Rost és Vas. A pép szilícium-dioxidot is tartalmaz, amely pozitívan hat a kötőszövetre, a bőrre és a hajra. Különösen a nálunk oly népszerű Hokkaido tök tartozik hozzá Antioxidánsok, gátolják a gyulladást a szervezetben.
tök ezért ősszel és télen rendszeresen szerepelnie kell az étlapján. Próbálja ki a sütőben sütőtökre vonatkozó receptjeinket. Ezek az ételek biztosan megfelelnek az ízlésének.
Tök a kemencében: Sima Hokkaido kockák
Ehhez a recepthez Hokkaido tököt használunk. Különösen könnyű feldolgozni, mert egyszerűen megeheti magával a héját.
A recepthez a következő összetevőkre lesz szükség:
- egy Hokkaido tök
- 2-3 evőkanál olívaolaj
- só
- bors
- curry por
- friss rozmaring
Hogyan készítsünk Hokkaido kockákat a sütőben:
- Mossa meg a tök és kettévágta.
- Távolítsa el a Tökmagokegy kanállal.
- Negyedig a tököt. Ezután vágja ékekbe, majd aprítsa fel kockákra. Minél kisebbek a darabok, annál gyorsabban főznek a sütőben.
- Tegye a sütőtök kockákat egy tálba, és pácolja őket az olívaolajjal, a fűszerekkel és a friss rozmaringgal.
- Hagyja az egészet röviden állni, majd adja a kockát a-nak Pergamen papír borított rozsda. Tegye ezt a sütőbe kb. 30 percig, kb. 180 fokon.
- Fordítsa félig a darabokat.
A sütőtök faragása elengedhetetlen a Halloween alkalmával. A vicces és félelmetes tök arcok ijesztő hangulatot teremtenek a gyertyákkal. Barkácsprojekt ...
Vegán töltött butternut squash a sütőben
Ehhez a sütő receptjéhez a következő összetevőkre lesz szüksége:
- egy vajas tök
- 1-2 evőkanál vegán vaj
- 1/2 csésze Quinoa
- Zöldség leves
- 1 paprika
- 1 cukkini
- Rozmaringágak
- Fél citrom leve
- 3 evőkanál olivaolaj
- só, bors
A vegán butternut squash pillanatok alatt készen áll:
- Mossuk meg alaposan a quinoát forró víz alatt, és főzzük a zöldségalaplába a csomagon található utasítások szerint.
- Vágja ketté a tököt, és távolítsa el a magokat.
- Tegyen egy kis vegán vajat az üreges felekbe.
- Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral.
- Helyezze a sütőtöket a tálcára nyitott oldalával felfelé. Tegye a sütőbe 30–45 percig 200 fokon (felső és alsó hő). A Bach-idő méret szerint változik. A sütőtök készen áll, ha puha.
- Közben a paprikát és a cukkinit apró kockákra vágjuk, és összekeverjük a quinoával.
- Adjon sót, borsot, olívaolajat és citromlevet a quinoa és zöldség keverékhez.
- Töltsük meg a megsült tököt a keverékkel. Végül a tetejére szórjon néhány ág rozmaringot.
Veszély: A vajas tök héja nem ehető.
Sütőtök burgonyával és almával
Egy tálca sütőtök burgonyával és almával a következő összetevőkre van szüksége:
- egy Hokkaido tök
- körülbelül 300 g Krumpli
- két kicsi Cékla
- két kicsi Almák
- 3 szár majoránna
- 3 evőkanál olívaolaj
- só, bors
- Mossuk meg, vágjuk ketté és magozzuk meg a tököt.
- A burgonyát és a céklát is mossa meg és hámozza meg.
- Vágjon mindent oszlopokra.
- Negyedezzük meg az almát, és távolítsuk el a magokat.
- Mossa meg a majoránnát.
- Keverje össze a burgonyát és a céklát az olívaolajjal, a sóval és a borssal. Tegyük egy kivajazott tepsibe, és tegyük mindkettőt a 175 fokos sütőbe kb. 40 percre.
- Addig keverje össze a sütőtök ékét és az almát olívaolajjal, sóval és borssal, majd tegye a sütőbe a majorannával és a többi zöldséggel.
- Hagyja, hogy minden további 20 percig főzzön. Fordítsa a zöldségeket közé.