Sikertörténet fogyás az étkezési rendellenességek ellenére
Nagyon-nagyon nehéz olyan embert találni, aki sikeresen lefogyott (legalább 2 évig) annak ellenére, hogy pszichés okokból túlsúlyos volt. A statisztikák nem állnak mellettünk, és az extrém étrend általában még rosszabbá teszi étkezési magatartásunkat. Ha ismersz valakit, szívesen interjút készítenék azzal a személlyel, hogy összehozzuk ezeket a tapasztalatokat, hogy tanulhassunk tőle.
Jutta sikerült, és itt osztja meg velünk az útját. Köszönöm Jutta!
Örömmel osztom meg tapasztalataimat, ha csak egy embernek segít, nagyon örülnék.
Körülbelül 3 évvel ezelőtt szomorú rekordom 107 kg volt, jelenlegi súlyom 80 kg.
Valahogy mindig is zavart kapcsolatom volt az étellel. Egyrészt folyamatosan hallottam a bátyámtól, nagynénémtől, nagymamámtól és anyámtól: "Túl kövér vagy, ne egyél ennyit!"
A közös étkezés közben állandó téma volt, hogy mi volt a tányéromon és a súlyom. Tehát az étel mindig negatív dolog volt számomra, és bármennyit vagy keveset ettem, mindig túl sok volt.
Viszont anyám mindig csokit hozott nekünk, amikor újra alkoholt vásárolt, ami szinte mindennapos volt.
A csokoládé vigasztaló lelkem lett, amikor ismét magányosnak vagy rossznak éreztem magam; és nagyon sokat éreztem, és mivel olyan könnyű volt, mindent a súlyomra helyeztem: nem voltam imádnivaló, mert kövér voltam, nem voltak barátaim, mert kövér voltam, anyám ivott, mert kövér voltam, azt is, hogy olyan félénk voltam, hogy nyomtam a súlyomat.
Tehát az évek során nagyjából minden étrendet kipróbáltam: Legtöbbször kevesebb étellel (FDH) próbáltam; Eleinte naponta egyszer álltam a mérlegen, de az utóbbi években naponta többször.
Csak akkor hagytam magamnak enni valamit, amikor a mérleg mínuszt mutatott, aztán csak nem ettem túl sokat, elvégre a mérlegnek nem szabadna újra megjelennie evés után. Aztán néhány naponta falatozásom volt, olyan volt, mint egy állandó harc köztem és a testem között.
Aztán 3 évvel ezelőtt véletlenül fedeztem fel Nicole Jäger "Die Fettlöserin" című könyvét. Egy másik diéta, amit kipróbálhattam;-) Megvettem a hangoskönyvet, és 2 napon belül teljesen meghallgattam. De a könyv más volt, nem volt „ezt nem szabad enni”, nem volt diéta vagy edzésterv, ehelyett arra ösztönzött, hogy nézzem meg az étrendemet. Elkezdtem naplózni mindent, amit ettem, ami nagyon egyszerű volt a mobilomnak és a fitneszalkalmazásaimnak köszönhetően. Észrevettem, hogy a túlzott evésektől eltekintve jóval alacsonyabb vagyok a bazális anyagcserémnél. Elhatározva, hogy megváltoztatom az étrendemet, elkezdtem étkezési terveket készíteni azzal a céllal, hogy minden nap megkapjam a kalóriák alapanyagcseréjét. Eleinte nem volt könnyű. Mindig próbáltam frissen főzni, és az étrendemet a lehető legkiegyensúlyozottabbá tenni. Igazából nem mondtam le semmiről és nem is tiltottam semmit. A csokim is megengedett és megengedett.
A mai napig minden este egy kis darab vigasztaló a léleknek szerepel az étrend-tervemben.
A mértéktelen evés nem történt meg, de a súlyom egyelőre néhány kilóval nőtt. 2 hét múlva a 107 kg-om 115 kg lett volna, és szívesen visszatértem volna a régi mintámhoz, de úgy döntöttem, hogy még egy kicsit kitartok, és valóban díjaztak: hirtelen a súlyom gyorsan csökkent, és még egy hét múlva ez Visszatértem ahhoz a 107 kg-hoz, amivel kezdtem. És a súly tovább csökkent, először gyorsan, később lassabban, és folyamatosan csökken. Jelenleg 80 kg vagyok.
De az összes leadott kilótól nem éreztem magam jobban; Nem lettem boldogabb, csak könnyebb.
Körülbelül 1,5 év elfogadás után elkezdtem dolgozni a pszichémen. Meg akartam érteni, honnan ered az alacsonyabbrendűség érzése, vagy hogy 2. osztályú ember legyek.
Ma rájövök, hogy gyermekkorom és fiatalkorom miatt alkoholista anyával. De valószínűleg sok időbe telik, mire az elmém és a szívem megértette ezt.
Ma pontosan erre koncentrálok, és már nem a fogyás céljára irányulok. Összességében igyekszem nagyobb figyelmet fordítani magamra és az igényeimre, és mindenekelőtt a testem meghallgatására.
Szerintem mindenkinek meg kell találnia a saját módját a fogyáshoz, nem vagyunk egyformák.
Magam is láttam számtalan diétámmal, és láttam barátokkal és ismerősökkel. Még az elmúlt 3 évben is, amelyben a súlyom csak csökkent (most összesen 27 kg - szándékosan hagytam ki a számításomból, amit eleinte nyertem), és a barátok elmondták, hogy milyen nagyszerűek voltak intervallumos koplalással, alacsony szénhidráttartalommal stb. lefogyna és ezt kellene tennem is, akkor a súly gyorsabban csökken. Velük ellentétben a súlyom lassabban esett vissza, de a mai napig, miközben ők már jobban rajta vannak, vagy éppen a következő diétát tartják.
Nincs több nyomásom enni vagy falni, szerintem ez azért van, mert már nem tiltok semmit, és a testem elegendő mennyiségű tápanyagot és vitamint kap.
Időnként vigyáznom kell, hogy ne essek bele a régi mintámba, de ez egyre ritkább.
Amikor az első alkalommal kevesebb lett a fogyás, az volt a legrosszabb, mert mindig is kísértésbe estem, hogy felgyorsítsam az egészet, és újra csökkentsem a kalóriákat.
A diéta és az absztinencia soha nem jelenthet megoldást, mert valahányszor hosszabb ideig tiltasz valamit, a test egyre inkább ezt követeli, és ezt nem tudjuk örökké kibírni.