Ismerje meg, hogyan lehet leküzdeni az édesség utáni vágyat - inspirációt minden nap
Az egészséges étrendet folytatni kívánó nők számára az egyik legnagyobb kihívás az, hogyan lehet megszabadulni az édesség utáni vágyaktól, mert van az a délutáni ősz, amikor úgy érzi, lehetetlen nem megragadni egy csokoládét vagy fagylaltot. Az egészséges étrendre való áttérés nem feltétlenül jelenti azt, hogy feladja mindazt, ami jó, csupán az egészségesebb alternatívákkal való helyettesítést.
Az egyik ok, amiért mindig vágyunk valami édesre, az, hogy manapság a cukor bármely termékben megtalálható, és ezért a legtöbb vágy ebből a cukorfüggőségből származik. Tanulmányok kimutatták, hogy a cukor ugyanolyan függőséget okoz, mint a drogok. Még akkor is, ha nem ad hozzá cukrot az otthon elkészített ételekhez, amikor elkezdi olvasni az összes vásárolt termék összetevőjét, akkor az kiemelkedik.
Még mindig megvan a gyakori termékek listája, amelyek ugyan még nem ismerik, de tartalmaznak cukrot:
1. salátaöntetek;
2. paradicsomlé, BBQ, tésztaszósz;
3. babpehely;
4. keksz és perec;
5. műzli;
6. joghurt;
7. kukoricapehely;
8. instant levesek.
A listát lehetne folytatni, de a legfontosabb az, hogy távolítsa el a finomított cukrot az étrendjéből, ehhez el kell kezdenie ellenőrizni az összes csomagolást és keresni a rejtett cukrot. Ezért ahelyett, hogy instant ételeket vagy tasakos mártásokat és kész ízeket szedne, egészségesebb alternatívákat kell keresnie, például gyógynövényeket és fűszereket. Miután eltávolította a feldolgozott ételeket az étrendből, láthatja, hogy az étvágya drámaian csökken. Eleinte nehéz lesz, és ne csodálkozzon, ha elvonási tünetei vannak, például izgatottság és fejfájás.
Még akkor is, ha eltávolítja a feldolgozott ételeket az étrendből, néha vágyakozik valami édes iránt, és ehhez egészséges alternatívákat kell találnia. Például a táplálkozási és személyi edző, Emily Skye arra ösztönöz minket, hogy cseréljük le a csokoládét tiszta kakaós ecóval. Ez a klasszikus kakaópor nyers változata, megvásárolható bármely egészséges élelmiszerboltból vagy egy szupermarket friss részlegéből, és a legjobb dolog az, hogy az összes ásványi anyag még mindig jelen van a porban, és nagyon gazdag aromájú, amikor hozzáadjuk sütemények vagy turmixok. A fehér liszt helyettesíthető teljes kiőrlésű liszttel, a cukor pedig stevia mézzel vagy édesítőszerekkel. Elég sok recept van az egészséges édességekre, de ne felejtsd el, hogy bár alacsonyabb a kalóriatartalmuk, mérték nélkül nem fogyaszthatók. A nyalókákat friss vagy fagyasztott joghurttal is helyettesítheti, amelybe trópusi gyümölcsöket, például ananászt, mangót és még dinnyét is tehet. Ne feledje, hogy bár a gyümölcsök egészségesebb alternatívát jelentenek a cukorral szemben, ez a fruktóz csak mérsékelt mennyiségben fogyasztható. Egy másik egészséges desszert a házi készítésű fagylalt és a friss gyümölcsös sörbet.
Ne feledje azonban, hogy bár ezek egészséges alternatívák, mégis alkalmi jellegűek, és nem is hisznek minden olyan reklámban, amelyet a piacon lévő "egészséges" termékek kapnak, mert sokuk tartalmaz a szervezetre káros élelmiszer-adalékanyagokat.