Ismerje természetes súlyát
Olvassa el a következőt
Üzleti osztály szerelme - írta Irina Pacurariu
És ha a súly genetikailag meghatározott, valamint a magasság? Mi van, ha testünk önmagában szabályozza a kalóriabevitelt? A táplálkozási szakemberek új beszéde meghirdetheti a diéták végét. Mindenesetre a mentalitás valódi változása.
Senki sem akar 1,70 m-re lenni, amikor csak 1,65 m-t mér (talán csak sarka van rajta). Ehelyett nem is számoljuk, hány ember pazarolja az őrült energiát 5 kg lefogyáshoz! És ha ez a harc haszontalan? természetesen, a súly az étel mennyisége és a fogyasztás arányától függ (fizikai aktivitás, alapvető anyagcsere). Tiszteletben tartva ezt a logikát, a fogyás érdekében elég az elsőt csökkenteni, a másodikat pedig növelni.
De ez nem ilyen egyszerű. Ami a legtöbb biológiai változót illeti - hőmérséklet, vérnyomás, vércukorszint stb. - a test az, amelyik állítsa be a zsírtömeget úgy, hogy az viszonylag állandó legyen. Ez a természetes kiigazítás részben az éhség vagy a jóllakottság érzésének köszönhető, amelyek lehetővé teszik számunkra az étrend ellenőrzését. Éppen ezért hosszú távon a legtöbbünk súlya kissé változik. Az a személy, aki napi 2500 kalóriát fogyasztana, és naponta 25 plusz kalóriát fogyasztana - itt 1% -os különbségről beszélünk (ami egy fél természetes joghurtnak felel meg) - 10 év alatt 9 kg-ot gyarapodna.
Következtetés: azok, akiknek a súlya ilyen hosszú ideig stabil, 1% -nál kevesebb növekedéssel alkalmazkodnak az élelmiszerigényükhöz a fogyasztáshoz! Itt vannak egyensúlyi súlyuk, hogy "természetes" súly amelyet a szakemberek hívnak Alapérték.
De honnan tudhatjuk, hogy van-e természetes súlyunk? Alapérték eszközök az egyén stabilizált súlya, aki csak az éhségérzet függvényében eszik. Leegyszerűsítve: azoknak az embereknek természetes súlyuk van, akiknek semmilyen problémája nincs az étrendjükkel. Még akkor is, ha ez a súly nem felel meg nekik ... Ezen a ponton kezdődnek a problémák: azonos magasságnál egyesek 60 kg-nál, mások 70-nél vagy 80-nál ... És a szakemberek nem igazán tudják, miért.
A kutatás két irányban zajlik: genetikai magyarázat - valószínűleg távoli őseinktől örököltünk egy bizonyos ellenállást a fogyás ellen (nagyon hasznos akkor, éhínség időszakában); szociológiai magyarázat - A legtöbb embernek van egy súlybeállító rendszer amely "normális" életkörülmények között kényelmesen működik. Vagy, az élelmiszer-ellátás bősége túl sokat követel ebből a rendszerből. Ezért nagyszámú embernek van súlyproblémája.
Azok a személyek, akiknek a természetes súlya meghaladja a vázlatot, három kategóriába sorolható: azokba "természetes" zsírok, az destabilizált vagy azok krónikusan elégedetlen.
Kövér egyének "természetesen"
Természetes súlyukat egyesek miatt túllépik genetikai tényezők, betegség, hormonális rendellenességek, leszokni a dohányzásról, alkohol fogyasztás vagy gyógyszerek… Csak az éhség érzése szerint esznek, de súlyuk továbbra is magas. A fogyás ekkor nagyon nehézzé válik. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet kellene enniük, hogy soha ne érezzék magukat jóllakva, ami hosszú távon lehetetlen. Egyetlen reményük a farmakológiai kutatás marad. Csak egy természetes fogyókúra segíthet a fogyásban.
Destabilizált egyének
Iratkozzon fel a hírlevélre!
Heti forrásokat kaphat e-mailben!