Italok (alkoholmentes) kalóriatáblázat; Kalóriák
Itt található az alkoholmentes italok kalóriatáblázata az azokban szereplő kalóriákkal. Az alkoholmentes italokat szomjoltóként, frissítőként, luxuscikkként vagy ételként fogyasztják. Forró és hideg italokra vannak osztva, és alapanyaguk szerint is. Alacsony kalóriatartalma miatt a víz, a tea és a gyümölcsfröccs különösen alkalmas az egészséges táplálkozásra és a szomjoltásra, a tiszta gyümölcsleveket, kólát és limonádét csak korlátozott mértékben szabad élvezni. Az alkoholmentes italok csoportjába tartoznak az üdítők, például a gyümölcslé italok, a gyümölcs spritzerek, a limonádék, a szénsavas italok és a koffeintartalmú italok, például az úgynevezett energiaitalok. A teát, a kávét és a forró citromot melegítik fel ivásra. Az emberi test függ a folyadékellátástól, mivel különösen a víz fontos funkciókat tölt be a szervezetben. Hőszabályozásra (izzadás) használják, védő funkcióval rendelkezik (folyadék - folyadék a koponyacsontok és az agy között), és állandóan tartja a sejtnyomást.
| Étel | Mennyiség | Mennyiség | Mennyiség | Kalóriák | Kilojoules |
| A-C-E ital | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 44 kcal | 185 kJ |
| Apple spritzer | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Bionádé bodza | 100 ml | 1 üveg (330 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 22 kcal | 92 kJ |
| cappuccino | 100 ml | 1 csésze (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 20 kcal | 84 kJ |
| Caro kávé/Muckefuck | 100 g | 1 csésze (250g) | 1 uncia. (28 g) | 371 kcal | 1558 kJ |
| Chai Latte | 100 ml | 1 csésze (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 437 kcal | 1835 kJ |
| Klubtárs | 100 ml | 1 üveg (500 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 20 kcal | 84 kJ |
| Koksz | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 37 kcal | 155 kJ |
| Jeges tea | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 25 kcal | 105 kJ |
| Fehérjeturmix | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 366 kcal | 1537 kJ |
| Eper turmix | 100 ml | 1 pohár (282 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 113 kcal | 475 kJ |
| eszpresszó | 100 ml | 1 csésze (60 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 2 kcal | 8 kJ |
| Fanta | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 38 kcal | 160 kJ |
| Hordós zuhany | 100 ml | 1 üveg (330 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 24 kcal | 101 kJ |
| Gyümölcs puncs | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 56 kcal | 235 kJ |
| Italszirup | 100 ml | 1 adag (10 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 319 kcal | 1340 kJ |
| Gyömbérsör | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Zabtej | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 45 kcal | 189 kJ |
| Forró csokoládé | 100 ml | 1 csésze (150 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 151 kcal | 634 kJ |
| kávé | 100 ml | 1 csésze (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 1 kcal | 4 kJ |
| kakaó | 100 ml | 1 csésze (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 398 kcal | 1672 kJ |
| Karamalt | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 44 kcal | 185 kJ |
| Kókusztej | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 25 kcal | 105 kJ |
| Kombucha ital | 100 ml | 1 üveg (500 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 19 kcal | 80 kJ |
| latte macchiato | 100 ml | 1 csésze (300 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 57 kcal | 239 kJ |
| csapvíz | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| limonádé | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 181 kcal | 760 kJ |
| Maláta sör | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 43 kcal | 181 kJ |
| Mandulatej | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 47 kcal | 197 kJ |
| mangó lassi | 100 ml | 1 adag (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 87 kcal | 365 kJ |
| tej | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 47 kcal | 197 kJ |
| Tejes kávé | 100 ml | 1 csésze (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 23 kcal | 97 kJ |
| Turmix | 100 ml | 1 csésze (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 120 kcal | 504 kJ |
| Vaníliás turmix | 100 ml | 1 csésze (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 117 kcal | 491 kJ |
| Ásványvíz | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Ovaltine | 100 ml | 1 csésze (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 77 kcal | 323 kJ |
| Csokoládés tejturmix | 100 ml | 1 csésze (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 122 kcal | 512 kJ |
| Turmix | 100 ml | 1 adag (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 59 kcal | 248 kJ |
| szójatej | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 36 kcal | 151 kJ |
| Kobold | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 37 kcal | 155 kJ |
| tea | 100 ml | 1 csésze (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Paradicsomlé | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 37 kcal | 155 kJ |
| Tonik | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Ízesített víz (hasonló a Volvic Orange-hoz) | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 11 kcal | 46 kJ |
| Sziszegés | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 32 kcal | 134 kJ |
Vigyázzon a rejtett kalóriacsapdákkal
Az alkoholmentes italok kalóriatáblázatának célja, hogy megmutassa, mennyi kalória rejtőzik az alkoholmentes italokban. Sokan nincsenek tisztában azokkal a kalóriabombákkal, amelyeket naponta magukba öntenek. De hogy meg tudja-e tartani vagy eléri-e a kívánt súlyt, az nemcsak attól függ, hogy mit eszik, hanem attól is, hogy mit iszik. A várakozásoknak megfelelően a táplálkozási asztalon található alkoholmentes italok, például a Coca Cola, a Fanta vagy a Sprite nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak. A limonádék és társai különösen egészségtelenek a magas cukortartalmuk miatt, amelyek megtámadják a fogakat és elősegítik az elhízást. Még a könnyű verziók sem, mint a Coco Cola Zero, nem járnak jobban, a cukor helyett édesítőszereket tartalmaznak, amelyek egészségügyi szempontból ellentmondásosak.
Tehát jobb az „egészséges” barázdákat használni? Itt is sok fogyasztó tévhitnek enged. Bár ezek az alkoholmentes italok fontos tápértékeket tartalmaznak, például vitaminokat, a cukortartalmat nem szabad lebecsülni. A fruktóz semmiképpen sem alacsonyabb a háztartási cukornál. A Coca Colával közvetlen összehasonlításban az almalé még kalóriában gazdagabb. Ezért nem szabad egyenesen vagy nagy mennyiségben fogyasztani az alkoholmentes italok kalóriatáblázatában szereplő gyümölcsleveket.
Tejzsírt készít?
Tejjel nem sokkal jobban néz ki. Ennek az alkoholmentes italnak a tápértéke is első látásra egészségesnek tűnik. Az alkoholmentes italok táplálkozási asztalán található tej fontos ásványi anyagokat, például kalciumot tartalmaz a csontok megerősítésére. Fehérje is található ebben az alkoholmentes italban. De vigyázz: ez az alkoholmentes ital nagy mennyiségű kalóriát is tartalmaz. Míg a Coca Colában literenként már 460 kcal van, addig a tej 640 kcal-kal jobban megy. A tej az egyébként kalóriamentes kávét is veszélyezteti a karcsú alakra. A kalóriabomba azonban a jeges kávé. Kalóriát tekintve az édes hideg ital egy adagja egyenértékű egy fél pizzával. Tehát, ha fogyni akar: tartsa magát távol a túl sok tejitaltól!
De vannak egészséges alternatívák is, mindenekelőtt a víz. Szénsavas vízzel vagy anélkül - a tiszta víz továbbra is a legjobb módja a szomjoltásnak, és teljesen kalóriamentes. Vagy egyszerűen csak az alkoholmentes italok után nyúl a kalóriaasztalon, például a tea után. Ízelítőjétől függően mindenki talál valamit. Még akkor is, ha segít egy csipet citrommal és néhány csepp tejjel, a forró ital csak körülbelül 25 kcal. Ez az alkoholmentes ital nem tartalmaz sem szénhidrátot, sem nagy mennyiségű cukrot, ha megteheti a cukorkockákat. Nem kell aggódni ezen alkoholmentes italok zsírfogyasztása miatt sem. Pontosan ez a helyes mindazok számára, akik szeretnének, vagy oda kell figyelniük vonalukra!