Italok egy lapos gyomorra EAT Okosabb
Reggel egy latte macchiato, ebédidőben egy limonádé és este egy hosszú ital: egy pillanat alatt szinte észrevétlenül körülbelül 400 kilokalória extra kalóriát fogyasztanak el ezek az italok - és általában a csípőre, a combra és a gyomorra kerülnek. De ennek nem kell lennie, mert az EAT SMARTER öt finom italt mutat a lapos hashoz és a legfrissebb tanulmányi eredményeket!
Tartalomjegyzék
- Italok egy lapos gyomorra
- Az összes információ dióhéjban a videóban
- Infúzióban lévő víz
- Ananász turmix
- Görögdinnye turmix
- Borsmenta jeges tea
- Zöld tea
- Tudás elvitelre
Italok egy lapos gyomorra
Nem titok: sok ital nemcsak frissíti és oltja a szomjat, hanem igazi kalóriabomba is. Például, ha karamellás macchiatot rendel a sarkon lévő kávézóból, körülbelül 200 extra kalóriát iszol a stimulánssal együtt. Ezután 30 perces kocogásra lenne szükség a snack elkészítéséhez.
Tehát, ha valamit szeretnél tenni a közérzetedért és a testedért a mindennapi életben, akkor kezdje az italok megválasztásával. Támaszkodjon a vízre és a cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcs teákra: Ezek alacsony kalóriatartalmúak és zsírosak, és a lehető legjobb hidratációt biztosítják a testnek. EAT SMARTER adott ötöt Italok egy lapos gyomorra összerakta az ízét és tökéletesen illeszkedik a mindennapokba.
Az összes információ dióhéjban a videóban:
Infúzióban lévő víz
Unalmas mindig tiszta vizet inni? Nem, ha édes gyümölcsökkel, frissítő zöldségekkel vagy friss gyógynövényekkel ízesítjük. Az infúzióhoz való vízhez egy liter állóvizet összekeverünk körülbelül maroknyi kedvenc hozzávalóval, és hagyjuk egy ideig áztatni. A gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok a vízbe kerülnek - ez egészséges dolog!
Az uborka és a citrom például különösen alkalmas, mivel serkentik az anyagcserét és az emésztést. Ha édesebbnek érzi, vegye fel az infúzióba adott víz keverékét, amely támogatja az immunrendszert. Az olyan gyógynövények, mint a rozmaring, a bazsalikom vagy a menta, frissességet kölcsönöznek a Italok egy lapos gyomorra és a duzzadt magot is ellensúlyozza elegendő folyadékbevitel. Ha a nap folyamán túl keveset isznak, a megnövekedett BMI-vel is összefüggés van, amint azt egy tanulmány mutatja (1) .
Ananász turmix
Ez Igyál lapos gyomorra behozza ezt a nyári érzést a napba: az ananász turmix! A trópusi gyümölcs alig tartalmaz kalóriát és zsírt, de rengeteg ásványi anyag és C-vitamin található. Ez támogatja az immunrendszert, és ezáltal megerősíti a szervezet saját védekező képességét. A benne lévő rostnak köszönhetően az ananász serkenti az emésztést, ami előnyös a lapos has számára.
Adj hozzá egy evőkanál lenmagot vagy lenmagolajat az ananász turmixodhoz: A magok telítetlen zsírsavakban gazdagok, és tele vannak rostokkal is, ami pozitív hatással van a gyomor-bél traktusra (2) .
Görögdinnye turmix
Forró napokon alig egy zöldség olyan frissítő, mint a görögdinnye. Édes, ugyanakkor alacsony cukor- és kalóriatartalmú, ami tökéletes választás összetevőként Italok egy lapos gyomorra erő. A vörös húsú tök növény körülbelül 95 százalék vízből áll - az A-vitamint és a káliumot is tartalmazzák. Ez utóbbi dehidratáló hatású, ami előnyös a vékony mag számára.
A görögdinnye gazdag likopinban, antioxidánsban, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát (3). Tehát a turmixhoz!
Borsmenta jeges tea
A jéghideg menta tea abszolút kötelező a listán Italok egy lapos gyomorra. Az illóolajok, valamint az aromás levelek kesernyéje és cserzőanyagai segítik az emésztőrendszert az emésztésben, görcsoldó és nyugtató hatással bírnak, és így megakadályozzák a puffadt gyomrot (4). A tea alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, emiatt szuper karcsú ital.
De légy óvatos! Nem lehet több, mint két-három csésze menta tea naponta, mert akkor a pozitív hatás az ellenkezőjévé válhat. A mentol irritálhatja a gyomor bélését és hányingert okozhat.
Zöld tea
A zöld tea egy népszerű reggeli felvétel. A levelekben található koffein lassan, de tartósan fejti ki hatását. A forró ital nemcsak a kávé alternatívája, hanem a lapos gyomor számára is kiváló ital, mert tiszta formájában alacsony a zsírtartalma és alacsony a kalóriatartalma.
Az edzés előtt részeg, a zöld tea fokozza a zsírégetést és az anyagcserét, és ezáltal egy kicsit keskenyebbé teszi a gyomor közepét (5) .