Itt az ideje az egészséges táplálkozásnak; Kapszula ötletekkel
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Hogyan hoztam meg ezt a döntést? Manapság több időm volt magammal tölteni, volt időm egy kicsit elemezni az életemet, a céljaimat és az egészségemet. Rájöttem, hogy kicsit távol vagyok attól, amit szeretnék, és meg akarom tenni az első lépést: egészségesen akarok étkezni! És arra kérlek benneteket, hogy tegyék meg ugyanezt a legjobb termékek kiválasztása mellett.
Miért döntöttem most?
Miért hoztam ezt a döntést most, és nem nyáron vagy tavaly áprilisban? Mert mindennek van egy bizonyos ideje. Most több időm volt magammal tölteni és megválaszolni a kérdést: "Mit csinálsz magaddal, az elméddel és a testeddel?" A magamnak adott válaszok nem voltak azok, amelyeket az év elején kitűztem, nem voltak összhangban a céljaimmal és a célkitűzéseimmel, és eljutottam egy fordulópontig, amikor érdemes változtatni.
És úgy döntöttem, hogy a diétámmal kell kezdenem, mert úgy gondolom, hogy az, amit megeszek, befolyásolja a súlyomat, a hangulatomat, az egész testem megfelelő működését. Például tavaly megtudtam, hogy emelkedik a koleszterinszintem, de semmit sem tettem annak csökkentésére. Tudom, hogy van néhány plusz kilóm, elkezdtem egy kis testedzést otthon, de az étrend nem változott. Tehát nincs pozitív eredményem. 😭
Szükségem volt tehát egy kis időre magamra és egy helyre, ahol megtalálhatom az egészséges táplálkozáshoz szükséges termékeket. Ez a hely nincs messze, csak egy kattintásnyira van és hívják Aszalt gyümölcsök. Az életem változása három lépésben fog megtörténni:
1️⃣ 10 terméket választok, amelyek mindig ott lesznek a kamrám polcain;
2️⃣ létrehozok egy táblázatot, amelybe azt írom, amit minden nap megeszek;
3️⃣ Folyamatosan sportolok otthon, és havonta egyszer megmérem magam, hogy figyelemmel kísérjem a fejlődésemet (ráadásul újra el kell végeznem a vérzsír-elemzést).
10 nélkülözhetetlen termék
Először eldöntöttem, mely termékekről nem tudok lemondani. Szeretek reggel tejes gabonát enni, tehát gabonát műzli továbbra is az életem része lesznek, a tejjel együtt (a kevesebb zsírtartalmúat gyakrabban veszem meg). Nem főzök túl gyakran kávét, és inkább kicserélem mid van csak azzal édesített édesem (Fel akarok hagyni a cukorral, mert tudom, hogy emiatt plusz kilókat is szedtem). Mogyoró hámozott a nap folyamán az apró falatokat képviseli, és a mag és a nyers mag keveréke friss zöldségsalátákhoz fogják használni.
Soha nem hiányoznak egyetlen háziasszony éléskamrájából sem fűszerezés olívaolajat sem mondok. Most is van két liter a kamrában olivaolaj amelyet salátákhoz használok. Amikor nem jutok hozzá friss zöldségekhez, magabiztosan fordulok szárított zöldségek amelyet például leveshez fogok használni bab (a kedvencem valaha). Bevallom, nekem is tetszik húsvéti és nem is hagyom el őket, hanem az egészeket választom. Megpróbálom al dente tésztát is elkészíteni, és nem este, hanem főleg ebéd közben fogyasztom el zöldségekkel és a lehető legkevesebb hússal.
Menü az étrend megváltoztatásának első napjára
Észrevetted, hogy azokat az elengedhetetlen összetevőket használtam, amelyek nélkül a kamrám nem lenne teljes. Természetesen a 10 hozzávaló mellett sok edényt használtam, és mindent nagyon szeretettel fűszereztem.
Mint számtalanszor beismertem, szeretek ételt készíteni és megkóstolni, és ezentúl egészségesen fogok étkezni. 😍 Remélem, hogy már egészségesen étkezik, és szeretném, ha megosztaná velem azokat az alapanyagokat, amelyekből nem hiányzik a konyhában. Köszönöm! ✌️
Ez a cikk a 2020-as tavaszi SuperBlog számára készült
Későbbi szerkesztés: A minta díja ízlésemnek megfelel. Köszönöm Driedfruits. 😍