Itt az ideje, hogy a méregtelenítő fogyjon a méregtelenítő méregtelenítő segítségével; 20 éve értékeli a nőket
A járványos helyzet okozta elszigeteltség alkalmas lehet az egészségesebb életmód elfogadására, olyan étrend mellett, amely biztosítja a tápanyagellátást, de a szervezet méregtelenítésére is. A méregtelenítés legegyszerűbb módja a hidratálás, különösen az azt követő meleg napokban, a nyár előestéjén.
Egészség kéznél
A víz nemcsak „szállító folyadék”, hanem a testben betöltött szerepe nem korlátozódik vitaminok, ásványi anyagok és minden más, a tápláláshoz és a sejtek fejlődéséhez szükséges vegyi anyag biztosítására, hozzájárulása az egészséghez sokkal összetettebb.
A víz az oxigén hordozója, szabályozza a testhőmérsékletet, biztosítja a vese és a belek megfelelő működését, kiküszöböli a hulladékot és a méreganyagokat, segít fenntartani az izomtónust, csökkenti a vesekő kockázatát, megakadályozza a székrekedést és serkenti az emésztést.
A székrekedés, a hasi görcsök, a puffadás csak néhány olyan kellemetlenség és komplikáció, amely az elégtelen napi vízfogyasztás következtében jelentkezhet. A kiszáradás kockázatának megelőzése érdekében, különösen ha sportos életet él, figyelmet kell fordítania a test jeleire, amelyek elégtelen vízfogyasztást jelenthetnek: koncentrációhiány, fáradtság, szájszárazság, hányinger, fejfájás, izomgörcsök, szédülés, szomjúság, kevés vizelet és sötét szín.
Jön a hőség
A forró időszakban a testnek napi minimum 2 liter folyadékra van szüksége, szobahőmérsékleten fogyasztva, nem túl hideg, annak érdekében, hogy ne okozzon további termikus agressziót a testnek, amely megpróbál alkalmazkodni a magas légköri hőmérsékletekhez. Magas hőmérsékletű napok esetén, némi fizikai erőfeszítéssel együtt is, ajánlott 15 - 20 percenként 200 - 300 ml vizet bevenni, lehetőleg vízből és édesítetlen vagy enyhén édesített teákból. "A test minden sejtjének szüksége van vízre, mert ezen keresztül megkapja az összes szükséges nyomelemet, de a legjobb, ha olyan természetes ásványvizet választunk, amely a lehető legközelebb áll a szükséges tisztasághoz" - mondják a táplálkozási szakemberek.
Mennyi víz naponta?
A megfelelő méregtelenítés, de a test vízigényének biztosításának legjobb módja egyszerűen a vízivás. De az is számít, mit iszol. A tiszta víz a forrásból, gyengén mineralizált és szénsavmentes az első választás az egészséges és kiegyensúlyozott élet biztosításához. A szakemberek ajánlása napi 30-40 ml víz testtömeg-kilogrammonként, azaz egy felnőtt számára napi 2 és 4 liter között van, a gyermeknek pedig napi 1,5 liter vízre van szüksége. De a napi vízigény sok tényezőtől függ: magasságtól, testsúlytól, a környezeti hőmérséklettől és az egészségtől, de az étrendtől is, mert a megnövekedett gyümölcs- és zöldségtartalmú étrend alacsonyabb vízfogyasztást igényel.