Itt ismét az NDK kedd; t Janinaa az Egészséges Étkezés Fórumról
Tag 2002. január 17-től
1,291 hozzászólás (ø0.19/nap)
Mindenkinek, aki még nem adta fel a reményt. Itt ismét a receptfórumról kerestem Janinaa NDK-diétáját. Azt kell mondanom, elég sokat próbáltam, de szerintem ez a diéta nagyon nagyszerű, mert nagyon szeretem a kenyeret, valószínűleg azt gondolom, hogy ez az étrend is az "Egészségesen fogyaszthatja" alá hagyható, mivel továbbra is tiszteletben tartom ezt a diétát mivel az FDH és a diéta korántsem egyoldalú. Eddig alig tudom elképzelni, hogy elveszítsek valamit, de majd meglátjuk. Az a hülyeség, hogy még nem mértem le magam, valószínűleg holnap reggel utolérem. Nekem is rossz, a biciklimet ma reggel ellopták, így nem tudok biciklivel dolgozni .
Jól Nos, akkor sok szerencsét, holnap beírom ide a súlyomat, Annett üdvözletét
P.S. Köszönöm Janinaa az étrendjét.
Itt jön az étrend-tervem, amint mondtam, az NDK-korból származik, így a gyümölcs- és zöldségfélék választéka valószínűleg nem olyan kiterjedt, de ezen változtathat minden ízlés szerint!
- Ebéd és vacsora igény szerint cserélhető, de csak tovább
Ugyanezen a napon
- Ha még mindig nem fogyott le 10 kilót, akkor megcsalt.
(Túl vastag szeletek, nincsenek lemérve, köztük falatozva)
- Ezt a tervet követve 10 nap alatt 10 fontot fogyhat. Látni fogja, hogy ez nem szigorú diktálás, de nem kell nyűgösnek lenni.
- Célszerű a betűskálát is betenni a sarokba, és próbálkozzon az S-vel, hátha kaphat írót, ha nem, akkor cserélje le M alacsony zsírtartalmú kvarkra.
- Kérjük, csak sovány húst, kevesebb sertéshúst használjon.
Kenyér csak normál szeleteket, a teljes kiőrlésű kenyér különösen jó,
nem süt zöldségekkel.
Szinte bármilyen mennyiségű kávé, tea tej, cukor vagy ásványi anyagok nélkül megengedett-
víz.
- Be kell tartania az egyszeri napra vonatkozó javaslatokat, különben az
Csökken az egyensúly a kalóriák között, és csökken a fehérje mennyisége
fontos, mert megállítja a gyomor morgását.
- Tíz nap alatt biztosan leadott tíz kilót.
A kúra addig ismételhető, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
- Meg kell enni mindezt, de nem muszáj, mert természetesen kevesebb is
többet itt.
Táplálkozási Kutató Intézet
Potsdam Rehbrücke
Reggeli: 1-2 csésze tea vagy kávé
1 szelet kenyér, vékonyan vajjal vagy margarinnal
1 tojás
1 alma
Ebéd: 2 szelet kenyér
100 gramm sonka zsír nélkül
1 savanyúság
1 pohár gyümölcslé
Este: 1 narancs vagy grapefruit
1 szelet hús
2 leves merőkanál zöldség
2 kis burgonya
1 pohár író vagy kvark
Reggeli: tea vagy kávé
2 szelet kenyér, vékony .
2 evőkanál lekvár
Ebéd: 1 banán vagy alma
2 szelet kenyér, vékony.
250 gramm alacsony zsírtartalmú kvark
1 pohár gyümölcslé
Este: 1 alma
1 sovány szelet vagy 2 szelet grillezett máj
2 evőkanál burgonyasaláta
1 pohár gyümölcslé
Reggeli: tea vagy kávé
1 szelet kenyér, vékony.
1 sarok sajt sovány
1 tojás
Ebéd: 2 szelet kenyér
100 gramm sovány kolbász
1 kifli vagy ropogás
Este: 1 narancs
1 szelet hús 100 gramm
1 leves kanál rizs
1 nagy adag saláta
csütörtök
Reggeli: tea vagy kávé
1 szelet kenyér, vékony.
50 gramm sovány kolbász
1 narancssárga
Ebéd: 2 szelet kenyér
100 gramm borda, vágja le a zsírt
1 uborka vagy 2 paradicsom
1 pohár gyümölcslé
Este: 2 leveskanál a Pichelsteiner zöldséges edényből
1 pohár író
2 szelet keksz
Délben 1 narancs
tea vagy kávé
1 darab almás pite
2 db élesztőfonat
Este: 1 szelet hús vagy hal 100 gramm
3 evőkanál burgonyasaláta vagy 2 kis burgonya
1 pohár író vagy gyümölcslé
Reggeli: tea vagy kávé
1 szelet kenyér, vékony.
2 fagyasztott tojás
Ebéd: 1 leves kanál gulyás sovány
2 burgonyagombóc
1 nagy adag saláta
1 pohár gyümölcslé
Este: 2 tekercs
100 gramm kolbász, forrón vagy salátaként
1 narancssárga
Reggeli: tea vagy kávé
2 szelet kenyér, vékony.
1 evőkanál lekvár
Ebéd: ½ csirke
3 evőkanál burgonyasaláta
3 fél konzerv őszibarack lé nélkül
1 pohár gyümölcslé
2 csésze kávé
1 darab sajttorta vagy almás pite
Este: 2 szelet kenyér, vékony.
50 gramm sovány sajt
1 uborka
Reggeli: tea vagy kávé
2 tekercs
20 gramm vaj
1 evőkanál méz
Dél: 1 narancssárga
2 szelet kenyér
250 gramm alacsony zsírtartalmú kvark
1 csésze tea vagy kávé
Este: 1 szelet fasírt
1 leves kanál zöldség
2 kis burgonya
1 pohár gyümölcslé
Reggeli: tea vagy kávé
1 szelet kenyér
25 gramm sovány kolbász
1 tojás
Ebéd: 2 szelet kenyér
100 gramm sovány sonka
1 uborka
1 pohár gyümölcslé
Este: 2 pár bécsi, 1 kis máj- vagy vérkolbász
2 kis burgonya
1 narancs vagy alma
sok savanyú káposzta
szerda
Reggeli: tea vagy kávé
1 szelet kenyér, vékony.
50 gramm Emmentaler
1 alma
Ebéd: 2 szelet kenyér
100 gramm sovány kolbász
1 tojás
1 csésze kávé vagy tea
Este: 1 szelet hús 100 gramm
1 leves kanál tészta
1 adag saláta
1 pohár gyümölcslé vagy író