Itt kell megjegyezni, hogy a ...
Dióhéjban: sok fehérje és sok gyümölcs - ha ragaszkodik hozzá, akkor hosszú távon megtarthatja a kívánt súlyt. Pontosan ezt ígéri a 17 napos diéta. De honnan származik, ki fejlesztette ki, hogyan működik és ami még fontosabb, a 17 napos étrend azt teszi, amit ígér?
A 17 napos étrend koncepcióját dr. Mike Moreno, aki amerikai orvos és tudós. A 17 napos étrend beépül négy fázis, minden fázis pontosan 17 napig tart (innen a 17 napos étrend neve). A negyedik szakasz azonban nemcsak 17 napig tart, hanem ebben a szakaszban a 17 napos étrendnek is eggyé kell válnia Az élethez való hozzáállás akarat. Itt kell megjegyezni, hogy a 17 napos étrend olyan megközelítéseket mutat, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend, ami azt jelenti, hogy a szénhidrátbevitel itt is csökken.
A 17 napos étrend funkciója és fázisai
A 17 napos étrend minden napja egy pohár forró citromvízzel kezdődik, amelyet éhgyomorra kell fogyasztani. Ezt lehetőleg friss citromból kell elkészíteni. A 17 napos étrend olyan probiotikumokat is tartalmaz, amelyeket naponta legalább kétszer kell fogyasztani, például joghurtot, írót, kefirt vagy savanyú káposztát. Ezenkívül legalább két liter vizet kell inni naponta. Ennyit a 17 napos étrend alapjáról.
1. fázis: Téged is hívnak Fűtési fázis úgynevezett 17 napos étrend.
- Az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, például a narancs, az áfonya, a papaya, a görögdinnye vagy a málna 14 óráig fogyaszthatók.
- Zöldségek és saláták egész nap megengedettek.
- Baromfihús és hal is megengedett - ez biztosítja, hogy ne legyen fehérjehiány.
2. fázis: A 18. napon kezdődik, és az ún Aktiválási szakasz - Most a 17 napos diétás menü már érdekesebb, mert több ételt adnak hozzá.
- Sovány sertéshús, marha-, bárány- és borjúhús, valamint tenger gyümölcsei
- A burgonya, a rizs és a hüvelyesek - mint keményítőtartalmú ételek - most megengedettek, de csak 14 óráig.
3. fázis: Körülbelül hat kilogrammot kellett leadnia a 17 napos étrend utolsó 34 napjában. Most a siker biztosítása a feladat, és ha szükséges, egy kicsit nagyobb súly csökken. Ezt a fázist ún egyensúly és benne a menü ismét kibővül.
- Kenyér mértékkel
- Tészta ½ csésze
- sajt
- Alkohol mértékkel
4. fázis: A 17 napos étrend ezen a hetén minden megengedett, amit az első három fázisból tud, és még pénteken ebédidőtől kezdve is lakomázhat. De még itt is meg kell győződnie arról, hogy az étel nem túl zsíros, például krémmártások. A 17 napos étrendnek ez a negyedik szakasza a Karbantartási szakasz. Ha kívánja, ez egész életen át tartó táplálkozási koncepcióként szolgálhat az Ön számára.
Ez Mike Moreno javaslata is, aki a legjobb 17 napos diétás tapasztalattal rendelkezett. Ezzel elkerülhető a jo-jo effektus, és a 17 napos étrendnek köszönhetően tartósan megtarthatja kívánt súlyát.
A 17 napos étrend általános tapasztalatai újra és újra megmutatják, hogy siker érhető el.
Ez minden bizonnyal attól függ, hogy mindenki mennyire következetes és mennyire tud azonosulni a 17 napos étrenddel. Ha szeretne többet megtudni a 17 napos étrendről, akkor egy 17 napos diéta PDF, valamint 17 napos diétás receptek állnak rendelkezésre az interneten.
A 17 napos diéta következtetése
Nem tagadható, hogy a 17 napos étrend kiegyensúlyozott fogalom, ugyanakkor azt sem lehet tagadni, hogy a 17 napos étrend megkezdése sokak számára nagyon nehéz lehet. De ne feledje, hogy a diéta első 17 napjában már regisztrálhatja a sikereket, ha az 1. szakasz sikeresen befejeződött.
Pozitívum, hogy a következő szakasz valódi kompenzációt jelent az első számára, mert meglehetősen kiterjedt ételkínálattal várnak. Ezenkívül nem kell kalóriákat számolnia a 17 napos étrend mellett, és az első három szakasz megismételhető, amíg el nem éri a saját célsúlyát. Ha ezután célzottan kombinálja a 17 napos étrendet a testmozgással, a hatás tovább fokozódik.
Végső soron a 17 napos étrend egészséges módja a fogyásnak, és ha a negyedik fázist az élet társává teszi, akkor hosszú távon karcsú maradhat.