Itt lefogy, hányszor kell hetente lemenni a lépcsőn a fogyáshoz -
Igen, ezt helyesen olvastad: a lépcső megemelése lehetővé teszi, hogy lefogyj, miközben faragod a feneked !
Ha a lépcsőn felfelé menet lefogy, jobb, ha legalább 70 lépcsővel rendelkezik.
A lépcsőmászás átlagosan percenként 10 kalóriát veszíthet.
A lépcsőn 30 percig történő mászás (normál sebességgel járás) 30 perc intenzív fizikai gyakorlatnak felel meg (különösen futás vagy kötélugrás).
Ha ez a gyakorlat segíthet a fogyásban, több kalória elégetéséhez egy kissé intenzívebb sporttal kell kombinálni, annak érdekében, hogy elegendő izomfejlődést lehessen elérni és kalóriahiányban legyen (több kalóriát égessen el, mint felszívódik).
A gyakorlat gyakorlásához feltétlenül tegye a teljes lábát az egyes lépésekre, és ne csak a láb hegyére.
A lépcső lehetővé teszi a fenék faragását és tónusát, de a fogyást is !
A fogyáshoz ne menjen tovább a liftbe !
Ha a lift helyett felmennek a lépcsőn, percenként átlagosan 10 kalóriát égetnek el.
Akár fogyni akar, akár nem, ez az információ megváltoztathatja szokásait! Valóban, a sport, leszámítva lehetővé teszi, hogy lefogy, az egészség valódi értéke. Segít jobban érezni magunkat, erősíti testünket és igazi stresszoldóként működik. De a bezártság, a lustaság és a hideg között nincs kedved felvenni a tornacipődet futni? Lehet, hogy minden megvan otthon !