Itt leveszi a zsírját! Én és a gyengébb énem
Egy sportoló jegyzetei a győzelem és a vereség között
Fogyni akar testmozgással? Nevetséges. Ostobaság. Hülye dolgok.
Ma az állomás könyvesboltjában két magazint hirdettek az ablakban. Mindkettőt megvettem. Az alábbiakban elmondom, hogy melyik a jobb módja a fogyásnak.
Lehet, hogy úgy döntött, hogy elérte az edzőtermet ebben az évben, és leadott néhány fontot. Az általam ismert emberek kerülik az edzőtermet januárban, mert tele van jó szándékú emberekkel, akik legkésőbb február közepéig elmennek.
Ha fogyni akar, akkor röviden összefoglaltam a rejtvény megoldását: Egyél kevesebbet. Segíthetek. Pénzt takaríthat meg italokra, diétákra, klubokra. Csak egyél kevesebbet. Azok, akik kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elhasználnak, lefogynak. Olyan könnyű, olyan nehéz - tudom.
De az a remény, hogy ez a gyakorlat segít. Nem. Nem nagyon. Az amerikai edző és író, Joe Friel az "Edzési útmutató triatlonistáknak" című könyvében azt írja, hogy az állóképességi sportok révén legfeljebb két kilogramm fogyás érhető el - ha az étrend nem változik.
Több mint egy órás, többnyire 15 kilométeres futásaim körülbelül 1000 kalóriát fogyasztanak. Nem is olyan rossz, igaz? De este két pohár bor a zacskó zsetonnal, amelyet - miután kinyitottam - megbízhatóan kiürítek, ezt könnyedén meghaladja. Ha napközben rendesen ettem, a falatozással lebontom, amit reggel tettem. Igen, edzés nélkül rosszabb lenne, de ha fogyni akarok, akkor a testmozgás nem lenne hasznomra. És már nagyon sokat csinálok.
Amikor újra sportolni kezdtem, valószínűleg 90 kiló körüli súlyom volt, és 1,83 méter magas voltam. Farmer 34-es méret. Valahogy normális. Amikor ma személyes képeimből látom a telihold fázisidejéből származó képeket, akkor is megdöbbenek.
Ma általában 75 kilót nyomok, jelenleg 73-at készítek a január végi Rodgau50 sífutásra, majd ismét 78 kilót, amikor minden túl finom. Mint a tegnap esti sajtfondü. Zsír! Sok zsír! Pompás. Aki sportol, annak zsírra van szüksége. És szénhidrátok. Persze, ha az év folyamán maximális teljesítményt akarsz követelni a testedtől, akkor néha szigorúbb leszel magaddal szemben. Nem vagyok mindig szigorú magammal szemben. Akkor elveszíti az érdeklődésemet a sport iránt. Örömmel üsse meg. Akkor néha bátor lehetsz.
Tehát, ha a kioszkban tartózkodik, és jelenleg azon gondolkodik, hogy szeretne-e lefogyni néhány fontot - csak egyél kevesebbet. És fogd meg a hírmagazint. Mivel a tudatos táplálkozás az élvezettel kezdődik, mert ez szórakoztató.