Minden a trigliceridekről
A koleszterinhez hasonlóan a trigliceridek lipidvegyületek (zsírok) a testünkben. Ha a trigliceridek elengedhetetlenek jó energiánkhoz, akkor, ha szintjük túlságosan megnő, óvatosnak kell lennünk. Ha szeretjük a költészetet, nevezhetjük őket triacil-glicerineknek vagy triacil-glicerideknek is, de hazánk nyelvén triglicerideknek nevezzük őket.
- Hogyan lehet elkerülni a felesleget ?
- Jó gesztus, hogy privilégium legyen
- Milyen aránytól kell aggódnia ?
- Hogyan olvasható le a vérvizsgálat eredménye
- Milyen kezelésekkel kezelhető a trigliceridfelesleg ?
- Hogy jó egészség maradjon
- . És a mozgáshoz válasszon egy szép ruhát !
Mik azok a trigliceridek ?
A trigliceridek zsírsavakból állnak, és a zsírszövetben (zsírban) tárolódnak. Testünk a vékonybélben és a gyors cukrok máj általi lebontása során termeli őket.
Amikor normálisan jelen vannak a testben, lehetővé teszik, hogy jó formában legyél: egyfajta üzemanyag-, energia-tartalék.
Ha túl sok gyors cukrot eszel vagy túl sok alkoholos italt fogyasztasz, azok szintje megnő a vérben. Ha túl bőségesek, akkor a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői.
Hogyan lehet elkerülni a felesleget ?
Valójában, testünk trigliceridszintje közvetlenül összefügg azzal, amit eszünk.
Paradox módon, bár a trigliceridek zsírok, ezek leginkább az általunk fogyasztott cukroktól függenek, sokkal ritkábban lehetnek zsírfüggők. Gyakran túlzott arányuk közvetlenül összefügg a túlsúlysal és a mozgásszegénységgel. Tehát, amint a skála néhány felesleges kilót jelez, a helyes válasz a következő: étrend és sport.
A fogyókúra ebben az esetben a gyors cukrok elkerülését jelenti.
Legyen óvatos, azonban egyes hiedelmekkel ellentétben a gyors cukrok nemcsak cukorkákban vagy édességekben találhatók. Megtalálható kenyérben, túlfőtt tésztában, burgonyában (különösen krumplipürében) vagy túlfőtt rizsben is. És ezt megmagyarázzák: a túl hosszú főzés "megemészti" a keményítőt és gyorsan asszimilálódó szénhidrátokat termel.
A megoldás: Tészta fogyasztásakor a legjobb al dente főzni. Burgonya fogyasztásakor azt javasoljuk, hogy apró zöldségek mellett, ültetvényben készítse el. A rizs, például a tészta esetében inkább a kissé ropogós főzést részesítse előnyben.
Óvakodjon az alkoholtól, amely erjesztett cukor és gyümölcslé is. A gyümölcsben lévő fruktóz elősegíti a trigliceridek emelését, és még rosszabb a cukros üdítőknél. Összességében jobb, ha a teljes gyümölcsöt részesítjük előnyben a lé mellett, és szomjas állapotban igyunk vizet.