Itt van a legjobb étrend, amelyet 2019-ben követhetünk
J. CH. | Feladva: 2019. január 10. | Frissítve 2019. január 10
Azok közül, akik úgy döntöttek, hogy diétát folytatnak, hogy az évet jól kezdjék, sokan még mindig azon gondolkodnak, hogy melyik módszer a legjobb.
Vannak, akik ragaszkodnak ehhez. Mások már titokban elhagyták, vagy "tényleg elindulnak (igen, ígérem)" már februárban. De mindazok között, akik úgy döntöttek, hogy diétát folytatnak, hogy jól kezdjék az évet, sokan még mindig azon gondolkodnak, hogy melyik módszer a legjobb.
Fosztja magát a szénhidráttól? Kerülje a zsíros ételeket? Fogadjon a hiperproteinre? Nehéz eligazodni a sok étrendben, amelyek karcsúságot, egyensúlyt és könnyedséget ígérnek nekünk. Annak érdekében, hogy megtudjuk, melyik illik hozzánk a legjobban, az amerikai amerikai News & World Report magazin minden évben felsorolja a leghatékonyabb étrendeket. És 2019-re a mediterrán étrend tűnik egyöntetűnek.
A legjobb ...
Mintegy negyven étrendet átszűrve, a klasszikus DASH diétától a Súlyfigyelők módszeréig és az új Keto étrendig, 25 amerikai táplálkozási szakértő a kitűzött célok szerint osztályozta a követendő diétákat, figyelemmel kísérve cukorbetegség, vagy egyszerűen csak egészséges és kiegyensúlyozott étrendet alkalmaz. Kiváló az alakjának, jó a szívnek és a vércukorszintnek, a mediterrán étrend pedig az első helyet foglalja el a rangsorban.
A szakértők már második éve javasolják a krétai stílusú étrend népszerűsítését, amelynek számos tanulmány bebizonyította, hogy számos előnye van (csökkent a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a depresszió kockázata, lassabb az öregedés, a fogyás stb.). A betartandó szabályokat? Cserélje a vajat olívaolajra, fogyasszon omega-3-at (hal, dió), engedje meg magának a hüvelyeseket és a teljes kiőrlésű gabonákat, élvezze a nyers vagy főtt gyümölcsöket és zöldségeket, és élvezze a friss, helyi és szezonális termékeket.