Itt van egy TOP 10 a legrosszabb fogyókúrás tippekkel, amelyek veszélyeztetik Önt
A nap információi:
Néhány ember, különösen a nők, mindent megtennének, hogy elérjék ideális súlyukat.
Emiatt a szelíd neműek egy része még a nem mindennapi fogyókúrás módszerekhez is folyamodik, követve a "vezeték nélküli telefon" útján talált mindenféle tippet, amelyek több kárt okozhatnak, mint használhatnak mind az egészségnek, mind az alkatnak.
Itt vannak a legrosszabb fogyókúrás tippek, amelyeket el kell felejtenünk!
2. Számolja meg a kalóriákat - A kalóriák nem egyformák. Nem lehet összehasonlítani a dinnye kalóriáját a pizzával, vagy akár a dinnye fagylalt kalóriáival. Valójában nem annyira a kalória számít numerikus szempontból, hanem az, hogy miből állnak. Üres kalóriák, mint az üdítőkben, vagy táplálékban gazdag kalóriák, mint egy almában? Ez számít a diétáknak! Nem napi 1200 kalóriánál kevesebbet fogyasztani, hanem akár 1500-at is, de egészséges ételekből!
3. Távolítsa el a szénhidrátokat az étrendből - Oké, szüntesse meg a szénhidrátokat ... de hol állítja máshol azt az energiát, amelyre szüksége van ahhoz, hogy egész nap ellenálljon a munkahelyén, egészen estig, amikor lefekszik? A szénhidrátok a test fő energiaforrása. Az emberi test nincs megtervezve, és nem képes túlélni szénhidrátok nélkül. Valójában nem tanácsos naponta olyan termékekből szedni őket, mint a torta vagy a fánk, de egészséges rizsből, teljes kiőrlésű termékekből, gyümölcsökből és zöldségekből származó szénhidrátokat fogyaszthat. Valójában a tápanyagok körülbelül 50% -ának, amelyek abból származnak, amit naponta fogyasztunk, szénhidrátnak kell lennie.
4. Tegyen fehérjét - Azok, akik lemondanak a szénhidrátokról, gyakran fehérje-túlevéses étrendet folytatnak. Rossz. Ezeknek a napi étrendnek körülbelül 25-30% -át kell képviselniük, nem többet. A testnek szüksége van fehérjére, legyen az állati vagy növényi, de a magas fehérjetartalmú étrend megnehezíti a májat, ami a test egyfajta mérgezéséhez vezet. Alapvetően egy testnek, még diéta esetén is, három elemre van szüksége a túléléshez, de a fogyáshoz is: szénhidrátokhoz, fehérjéhez és zsírhoz.
5. Több kalóriát éget el, ha éhgyomorra edz - Nem éget több kalóriát, ha éhgyomorra tornázik, összehasonlítva azzal, hogy egy idő után étkezés után edz. Ellenkezőleg! Edzés közben a testnek valamit égetnie kell: mivel nincs energiája égni, "megégeti" az izomtömeget. Alapvetően, ha éhgyomorra tornázik, akkor kockáztathatja izomtömegét.
6. Tartson diétát a héten, de hétvégén szabadon fogyaszthat - Az emberi testet nem úgy tervezték, hogy sokkokat szenvedjen el, és az öt napos diétázás, majd a gyomor megtöltése az összes tiltott étellel és itallal a hét folyamán kétségtelenül sokk a szervezet számára. Az étrendnek tartós, állandó, hosszú folyamatnak kell lennie, amely megváltoztatja étkezési szokásait azzal, hogy a rosszakat helyettesíti a jókkal, lehetőleg egész életében vagy legalábbis hosszú ideig. Ez az egyetlen módja a fogyásnak: ha "kijavítja" étrendjét és életmódbeli hibáit, akkor nem, ha egy hét alatt öt kilogrammot veszít (így két hét alatt tíz kilogrammot hízhat).
7. Igya meg a zöldségeket és gyümölcsöket - Ha a természet "egészben" hagyná őket, miért tömné meg őket? Őszintén szólva könnyebb, ha napi "öt adag zöldséget és gyümölcsöt" veszel turmixgépbe keverve és egy nagy pohárba téve, mint alma és sárgarépa mellett sétálni, miután dolgozott, de a hatás nem ugyanaz. A hámozás és különösen a passzolás elpusztítja a gyümölcsök és zöldségek legfontosabb tápanyagát: a rostot!
8. Minél kevesebb kalória van, annál jobb - Minél kevesebb kalóriát tartalmaz a napi étrend, annál lassabb az anyagcsere és hallgatólagosan az égési sérülések. Más szavakkal, a tested megelőzően cselekszik: "magányosnak" érzi magát, így az égés lelassításával megőrzi energiáját. Amikor visszatér a normál napi kalóriatartalomhoz, a "privát" energiateste arra törekszik, hogy az összes kalóriatöbbletet "sötét napokra" (amikor ismét táplálékhiánynak vetik alá) zsírlerakódás formájában tárolja. . Szóval igen! Az alacsony kalóriatartalmú étrendet gyakran hizlalási időszak követi.
9. Hagyja ki a reggelit, hogy később megőrizze a kalóriákat - Sokunknak, amikor felébredünk, nincs nagy étvágya, ezért kihagyjuk a reggelit. Ha megtartjuk a fogyókúrás étrendet, akkor igazán boldogok vagyunk, mert étkezésünket későbbre tartjuk. De hiába örülünk! A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. A reggeli az, amely reggel aktiválja az anyagcserét, amely egész nap mozgásba hozza, és kalóriaégetésre készteti. Ha nem reggelizünk, az égési sérülések lassabbak lesznek, így kevesebb kalóriát "fogyasztanak". Minden tanulmány és statisztika kimutatta, hogy azok az emberek szoktak rendszeresen reggelizni, akiknek sikerült lefogyniuk testsúlyukat.