Itt van Minodora étrendje, ami miatt 22 év alatt lefogyott
Minodora sokakra hagyta a maszkot, amikor 20 kilogrammnál kevesebbel jelent meg, miután egészségesebb életmódot folytatott. A rajongók kérésére az énekesnő elárulta, mit eszik mindennap, hogy még egy grammot se tegyen vissza, sőt ne fogyjon le.
Íme, amit a művész eszik egy diétás napon, amely három fő ételt és két harapnivalót tartalmaz:
"Különböző dolgokat eszem reggelente, például krokettre kenhető könnyű sajtot (…) vagy 2% zsírtartalmú joghurtot, sovány csirkehús sonkát, mellette uborkát, paprikás paprikával vagy paradicsommal. Ehet rántottát is, de az edényt csak szőlővel vagy olívaolajjal szabad kibélelni. Ehet egy gyenge sajtot vagy két csirkekolbászt, kávét 1,5 tejjel cukor vagy tea nélkül. Már nem használok cukrot italokban ".
Snack idő 12
"Gyümölcs, legfeljebb 300 gramm. A gyümölcsöket a nap első részében falatként fogyasztják.
"A fogyókúrás program első részében (és itt az eredményeket értem) célszerű a legtöbb csirkemellet tálalni, mert abban nincs annyi zsír, mint a combokban, még akkor is, ha grilleznek.
A csirkemell grillezve fogyasztható párolt zöldségekkel, cukkini, sárgarépa, brokkoli, karfiol vagy ezek a zöldségek zacskóban, kevés vajjal - de kevéssel -, és zöldségekkel főzve ízlésükhöz. A mennyiség fontos! Mérnie kell 250 gramm zöldséget és 150 gramm húst.
(…) Csirkelevest is tálalhat minden lehetséges zöldséggel, a burgonya, a rizs vagy a tészta kivételével, olaj nélkül. Látni fogja, hogy a combok által hagyott zsír elegendő! Még mindig ehet halat, de nem zsíros, a sütőben vagy a grillen, zöldségekkel! ”.
Uzsonnaidő 17
„Egy pohár 2% -os joghurt 30 figyelmességgel, 30 gramm bármilyen maggal, például kesudióval, mogyoróval, napraforgóval, mandulával ... amit szeretsz.
KÍNA (19:00)
"Paradicsom saláta uborkával, jelentése: bolgár, tonhal vagy akár csirkemell. Amúgy valami könnyű. Este 7 óra után semmi más, csak víz. Még tenger sem! ”
Így ettem, egyáltalán nem éheztem, a gyomrom soha nem volt éhes. Kicsit feltalálónak kell lenned. (…) Láttál néhány példát az ételekre, és sok ilyen van. Mondtam neked, csak fantáziád kell, és számolnod kell az órákkal "- mondta Minodora.