Újévi diéták
Hogyan lehet atletikus és egészséges testünk erőfeszítés nélkül
A nagyszebeni rendőrök saját felelősségükre ellenőrizték a nyilatkozatokat, karanténban kötelezően
Rablás egy bukaresti bankban, a román rendőrkapitányság előtt, fenyegető jegyzettel
Milyen magyarázatokat találnak a románok, hogy éjszaka kijussanak a házból
Vlad Ciurea: Nyugodtabb lezárásra van szükségünk. A maszk, a távolság, a higiénia jó
Mikor jöhet a koronavírus-járvány harmadik hulláma Romániába
Miért nem sikerült megmenteni Ionuț Anghelt három év alatt? Az ANT igazgatójának válasza
Meghalt Ionuț Anghel, 35 éves foșani-i, aki tüdőátültetésre vár
Dr. Beatrice Mahler az új korlátozásokról: "Semmilyen körülmények között nincs változás." Mi a magyarázat
December az év legjobb hónapja a kis és nagy kereskedők számára. A román hagyomány szerint az ünnepi asztal tele van. Ezért a fogyasztás csaknem megduplázódik, ha egy közönséges hónapra vonatkozunk.
A románok még 2015-ben sem tartózkodtak a vásárlástól. 93% -uk adott ajándékot, és több mint a fele édességet adott. Lehet, hogy az ünnepeknek nem szabad a gyomorban lenniük, de a húsipari tulajdonosok hatalmas hasznot hoztak. A karácsonyi és újévi étkezésre a románok körülbelül egymillió disznót vágtak le. Ezenkívül a finomságokat alkohollal is meghintették. Most, hogy vége az ünnepeknek, sokan sajnálják, hogy nem voltak takarékosabbak.
"Az ünnepek után szerettem volna nem mérlegelni magam. Szívem szerint ettem, ettem mindent, az ételt, amit édesanyám főzött otthon, és nem féltem, hogy felveszem a felesleges kilókat, bár bizony megtettem! ”- mondja Carmen Ioniţă, rendezvényszervező.
Carmen Ioniţă mozgalmas életet él, tavaly sikerült 8 kilogrammot leadnia. De az ünnepek alatt élvezte a hagyományos menüket, és az új esztendővel visszatért a diétához. További 8 fontja van a fogyásra. Menüje két könnyű étkezésből áll, a harmadik ételt Carmen zöldséges turmixokkal helyettesítette, amelyet két és fél óránként fogyaszt.
"A mai ebédem kelkáposzta, spenót, menta. Nagyon szeretem, pontosan megadja, amire szükségem van! Nagyon jó, bár kevésnek tűnik, de mindig elég "- mondja.
Függetlenül attól, hogy felszednek-e plusz kilókat az ünnepek alatt, a saját súlyával elégedetlenek azt akarják, hogy az új év hibátlanul nézzen ki.
"A betegek száma szaporodik, mondhatom, hogy megduplázódott az év többi hónapjához képest, jelentősen megnövekedett a forgalom webhelyemen, ahol táplálkozással, egészséggel kapcsolatos cikkeket publikálok" - mondja Dr. Serban Damian, táplálkozási szakember Sport.
Azonban nem mindenki használja a szakember tanácsát. Az első hiba az orvosok szerint.
"Az emberek gyors eredményeket akarnak, 14 napos étrendet választanak, a nem tudom étrendet, ami nagy korlátozást jelent, néhány kilogramm gyorsan fogy, de végül nem jelenti a problémák megoldását" - mondja Dr. Şerban Damian.
"Nem szeretném megnevezni a diétákat, de olvastam az interneten, ajánlottak, barátok, családtagok, emberek, akik folyamatosan próbálkoztak és adták a diétájukat" - mondja Carmen Ioniță.
Akik nem egészséges étrendet folytatnak, azok a szakemberek segítségével is hízhatnak. A statisztikák szerint a fogyók több mint 80% -a legfeljebb 5 év alatt éri el azt a súlyt, amely korábban volt.
"Mivel nem mennek keresztül a fenntartási időszakon, hosszú távon nem tanulnak meg semmit, főleg, hogy a módszer kezdettől fogva nem volt hatékony vagy rossz, a súly visszanyerésének esélye még nagyobb. A helyes hozzáállás egy program, a kezdetektől fogva jól kidolgozott rendszer, amelyet az évek rendjének megfelelő, hosszú távú fenntartási programmal folytattak "- magyarázza Dr. Şerban Damian.
A könnyebb fogyás érdekében az orvosok azt javasolják, hogy a betegek kombinálják az étrendet a testmozgással.
"Január par excellence az év legforgalmasabb hónapja egy fitneszteremben. Ez az egész piac. Ez az az időszak, amikor az emberek az ünnepek után, a kikapcsolódás pillanatai után visszatérnek, teljes erővel akarnak belépni az évbe. Terveket készítenek. Javasolják a dolgokat "- mondja Anamaria Putinică, egy fitneszterem PR-je.
"Azok az emberek, akik beilleszkednek a fogyókúrás programba és a fizikai összetevőbe, a sportba, sokkal nagyobb esélyekkel járnak a sikerre. A sport fontosabb a fenntartási időszakban, de még a fogyás időszakában sem szabad elhanyagolni "- mondja Dr. Şerban Damian.
"Azok, akik nem tettek semmit, fokozatos, könnyű erőfeszítéseket kezdenek, kerüljék a sérüléseket és az esetleges túlzott edzéseket, lázat vagy maximális fájdalmat, amely bármikor arra késztetheti Önt, hogy kijelentse: már nem él. Elég nehéznek találod. Azt mondod: meghalad engem, nem nekem való "- mondja Adriana Stanciu személyi edző.
Órák kínálata azok számára, akik életükben először járnak edzőterembe, rendkívül változatos.
"Kerékpár, futópad, futópad, könnyű órák, pilates, jóga, táncórák, könnyű súlycsoportok, további ismétlések. Minden az egész testet munkába hozza "- mondja Adriana Stanciu.
Az eredmények hosszú távú fenntartása érdekében a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják a betegeknek, hogy forduljanak pszichológushoz.
"Mindenkinek pszichológushoz kell fordulnia, ez nem csak az elhízottak problémája, a pszichológus segíthet abban, hogy felfedezze a benned rejlő erőforrásokat egy probléma megoldására. A világon a legjobb étrendet tarthatja, amely a legközelebb áll az Ön igényeihez, ha nem tudja megvalósítani a gyakorlatban, van néhány jelzés papíron, és ennyi "- mondja Dr. Şerban Damian.
Még akkor is, ha az ember motiváltnak érzi magát az év elején a fogyásra, ezt a tervet ritkán követik. Egy táplálkozási szakember, fitnesz edző és pszichológus segítségével azonban megnő az esély arra, hogy ez az ötlet nem marad csak szép álom.