Itt vannak ezek és hogyan mérhető a kalória! Kattintson a mobil elemre
A kalória energia- vagy hőmennyiséget jelent. A kalória az a hőmennyiség, amely egy gramm víz hőmérsékletének egy Celsius-fokkal történő emeléséhez szükséges. A descopera.ro magazin szakemberei elmondják, hogy mi a kalória, hogyan mérik és mennyit kell fogyasztanunk, hogy ne legyenek súlyproblémáink.
Azért eszünk, hogy energiánk legyen, és az ételekben lévő energiát kalóriákban mérjük. Ha az élelmiszer anyagcserével asszimilálódik - vagyis felhasználásra kerül -, mert kombinálódik a test sejtjeinek oxigénjével, a kalória (energia) megszűnik. Az ételek energiaértékének mérésekor a "hatalmas" kalóriát vagy kilokalóriát használjuk, amely egyenlő 1000 kalóriával. Amint "ég", minden típusú élelmiszer bizonyos számú kalóriát biztosít. Például egy gramm fehérje 4 kalóriát, de egy gramm zsír 9 kalóriát biztosít.
A 68 kilogrammosoknak napi 1680 kalóriára van szükségük
Az ember testének kalóriáinak száma attól függ, mit kell tennie az embernek. Ha egy személy súlya körülbelül 68 kilogramm, akkor napi 1680 kalóriára van szüksége, feltéve, hogy nem tesz semmit. Ha edz, akkor napi 3360 kalóriát kell bevennie. És ha keményen dolgozik, akkor is napi 6720 kalóriára van szüksége, hogy mindent meg tudjon csinálni. Vannak más tényezők, amelyek eldöntik, hogy az embernek mennyi kalóriára van szüksége, például életkor, nem, magasság, fittség és még az éghajlat is.
A fel nem használt kalóriák zsírokká válnak
De mi van, ha több kalóriát vesz fel a szükségesnél? A test annyit használ fel, amennyire szüksége van, és a többit tárolja a jövőbeni alkalmakra. A szervezet a napi szükséges mennyiség legfeljebb egyharmadát képes elraktározni. A többi zsírokká válik! Ezért olyan fontos a "kalóriák számolása".