Itt veszi le a zsírját - Physiotherm
Érdekes tények a zsírégetésről és tippek az egész éves strandfigurához
Sport | Physiotherm infravörös kabinok 3 évvel ezelőtt
Meg akarsz szabadulni a felesleges fontoktól és görbéktől? Nyárra visszahozza a test és a fürdőruhák méretét a természetes harmóniába? Akkor most erősnek kell lenned a könyörtelen igazságért: Sport nélkül itt semmi sem működik. Nincs fogyás verejték nélkül, nincs bikini figura mozgás nélkül.
Jó hír, hogy szinte végtelen számú módja van a testmozgásnak. Van valami mindenki számára. Garantált. A kihívás azonban az, hogy magának kell kiderítenie, melyik sport megfelel Önnek. Tehát: folytassa a keresést!
A font a vízben zuhan!
Ha a lehető leggyorsabban szeretne fogyni, csúsztassa be az úszónadrágot. Végül is a víz nagyjából a legkíméletesebb és leghatékonyabb fitnesz eszköz. A vízállóság miatt négy-tizenkétszer nagyobb erőre van szükség, mint a szárazföldön, a mozgás sebességétől függően. Ezenkívül a víz hővesztesége növeli a kalóriafogyasztást.
Az aqua-aerobik során például a test fél óra alatt körülbelül 400 kilokalóriát (kcal) éget el, mert az anyagcseréjét is serkenti, nehogy lehűljön. Összehasonlításképpen: mérsékelt kocogással csak kb. 300 kcal egyidejűleg. Ezen okok miatt az úszás ideális sport néhány kiló leadásához is. Fél óra alatt körülbelül 350 kcal-t fogyaszt. Ezenkívül a vízi sportoknak más meghatározó előnyei is vannak: nagyon alkalmasak kezdőknek és túlsúlyos embereknek, mert könnyen kezelhetők az ízületek.
A szárazföldön gyorsabban északi!
Azok, akik inkább a szárazföldön mozognak, ideális zsírégető sportokat találnak a kocogásban, a nordic walkingban és a kerékpározásban. A járás könnyű az ízületein, mert - a futással ellentétben - nincs repülési szakasz, mert az egyik láb mindig érintkezik a talajjal. A séta különösen alkalmas képzetlen és túlsúlyos amatőr sportolók számára a sportoláshoz és a testmozgáshoz való hozzáféréshez. A nordic walking egy változat - a botokkal való dinamikus séta, hasonlóan a sífutáshoz, amely könnyen kezelhető az ízületeken.
A klasszikus gyaloglás összehasonlítása azt mutatja, hogy a botok használata körülbelül 55 százalékkal növeli a kalóriafogyasztást: A nordic walking körülbelül 300 kcal-t éget el fél óra alatt, míg a gyaloglás csak 165 kcal.
Minimum: heti 3-4 alkalommal
Nem számít melyik sportot választja, heti három-négy alkalommal kell izzadnia, ha fogyni szeretne. Az időtartam az edzés szintjétől függ, de a sport intenzitásától is. A gyors kocogáshoz 25 perc, a közepesen gyors kerékpározáshoz pedig 30 perc a minimum. Azok, akik inkább gyalogolnak, egyszerre legalább 50 percig edzenek. Az időjárástól független alternatívák megtalálhatók az aerobikban vagy a fitneszstúdió lépcső tanfolyamain. Óránként legfeljebb 400 kcal éget el itt. Ha a kiegyensúlyozott, alacsony szénhidráttartalmú étrendre is figyel, akkor jó úton jár a karcsú vonalak felé.
Az egészséges melegség segít
A rendszeres bemelegítő alkalmazások további támogatást nyújthatnak az edzés előkészítésében, de a regenerációs fázisokban is. Az egészséges melegség mindenhol segít, ha a fizikai erőnlét erősítéséről, az edzéshatások fokozásáról vagy a sérülések kockázatának csökkentéséről van szó. A Physiotherm alacsony hőmérsékletű infravörös technológiájával kíméletes egész testmelegítő alkalmazás itt különösen hatékony. Az izmok passzív előmelegítése hatékonyabbá teheti az edzésprogramot és az izomépítést, és csökkentheti a sérülések kockázatát is. Ezenkívül egy áztató alkalmazás támogathatja a regenerációs fázist az izmok ellátására és a vérkeringésre gyakorolt pozitív hatásai révén.