Testtömeg-index Hogyan számíthatom ki a BMI személyes erőnlétemet
A testtömeg-indexből kiderül, hogy változtatnia kellene-e valamit a kilók számában: a képletet és mit mutat pontosan.
A testtömeg-index manapság szinte mindenki számára ismert kifejezés, vagy legalábbis hallottál róla. Van valami köze a súlyhoz. Helyes! De milyen a BMI mért? És mit mond nekem ez Eredmény?
A BMI képlet
A BMI összeköti a két értéket magasság és testsúly úgy, hogy a súlyt kilogrammban elosztjuk a négyzetméteres magassággal. Ami bonyolultnak hangozhat, valójában nagyon egyszerű.
Példa a BMI számítására
A következő példa megmutatja, milyen könnyű kiszámítani a BMI-t: Egy 78 kg-os férfi 1,80 méter magas. Tehát a BMI 80: (1,8x1,8) = 24.
De mire jó a BMI? A nagy A BMI előnye fStatisztikusok, biztosítótársaságok, orvosok és oktatók számára ez azt jelenti, hogy összehasonlítható értéket csak néhány könnyen összegyűjthető adattal lehet meghatározni.
Az elhízás mértéke
A BMI-t használják Egészségügyi Világszervezet (WHO), Táplálkozási szakemberek és Orvosok a diagnózis osztályozásának alapjaként is Elhízottság, így elhízottság. A következő táblázat szerint:
- 40 III. Fokú elhízás
A BMI a statisztikában
A "Nemzeti fogyasztási tanulmány II Németország" megállapította, hogy a BMI szerint a férfiak 60 százaléka túlsúlyos, 20,5 százalékuk pedig még elhízott is. A nők körében 51 százaléka túlsúlyos, 21,1 százaléka elhízott. A következő ilyen típusú tanulmány már folyamatban van, és 2023-ban fejeződik be. A túlsúlyos és elhízott emberek aránya valószínűleg még nagyobb lesz, mert életmódunk ennek megfelelően változott.
A Szövetségi egészségügyi felmérés 1998-tól már egyértelmű összefüggést mutatott a megnövekedett BMI és a magas vérnyomás (artériás hipertónia) jelenléte között.
Beteg az elhízástól
Szerint a Egészségügyi Világszervezet (KI) van Elhízottság (Elhízottság) az ok 44 százaléka cukorbetegség, A koszorúér 23 százaléka Szívbetegség és akár 40 százalék bizonyos Rákok.
Kis BMI, magasabb fizetés
Észak-Rajna-Vesztfáliában például a közszolgálat mint tanár a 30-nál kisebb BMI-hez kapcsolódik. Ellenkező esetben a befejezett ügyvédet alacsonyabb fizetésekkel alkalmazzák. A pénzügyi különbség egy alkalmazott és egy köztisztviselő között egy hónapban büszke lehet 500 euró kikapcsolni.
A BMI önmagában nem elég
Különösen nehéz a BMI-vel izmos sportolók. Számukra az érték gyakran magas anélkül, hogy fokozottabb egészségügyi kockázat állna fenn. Ebben az esetben a további vizsgálatok hasznosabbak.
BIA: izmok, zsír, víz
A Bioimpedancia mérés (BIA) meghatározza a Izomzat, zsír és víz a testben. A hatókör mérése pontosan a célok kitűzésénél történik Izomépítés vagy Zsírégetés van értelme.
WHR: Mit árul el a testméret
Ez egy könnyen meghatározható hatókörarány, amely nagyon jól kiegészíti a BIA-t, és orvosi szempontból értelmesebb Derék-csípő-arány (WHR). A kockázat mérésére önmagában a derékméret is alkalmas. A 80 cm-nél nagyobb derékbőségű nőknél és a 94 cm-nél nagyobb férfiaknál közepesen súlyos a koszorúér-betegség kockázata. A 88 cm-nél nagyobb nőknek és a 102 cm-nél nagyobb férfiaknak lényegesen nagyobb a kockázatuk.
Végül azonban mindig figyelembe kell venni az egyedi esetet, és minden egyes érték csak jelzi a sportoló vagy a beteg esetleges kockázatát.
Sport a fogyásért
Ha valóban tanácsos lefogyni, akkor az a megfelelő mellett van táplálás Természetesen Sport fontos alkotóelem. Erre különösen alkalmasak a kardio sportok, mint a futás, a nordic walking, a kerékpározás, az úszás, az evezés, a Zumba és még sok más.
Személyi edző: a célok hatékonyabb elérése
A személyi edző segíthet a célok hatékonyabb megvalósításában. Ő létrehoz neked egyet egyéni terv, amely tökéletesen illeszkedik az Ön személyes céljaihoz, követelményeihez és lehetőségeihez. Ezen a portálon személyi edzők százait találja meg, megfelelő fókusszal, például súlycsökkentéssel vagy súlykezeléssel. Mennyibe kerül a személyes képzés? Általában a Díj óránként 80 és 150 euró között. Milyen gyakran foglalja le, akkor az kívánságaitól, a programtól és a rendelkezésre álló költségvetéstől függ. sok sikert!
Helló, még néhány szó tőlem, Cyrus A. Rahman (a Personalfitness.de vezérigazgatója)
Szánta rá az időt, hogy befejezze a cikk elolvasását. Tehát nem csak néhány rövid információt szeretne. TÉNYLEG hajlandó vagy tenni valamit a fittségedért, az egészségedért, a testedért. Egy szó tőlem: Kérjük, ne egyedül, hanem képzett edző irányításával tegye. Könnyebb, hatékonyabb és gyorsabb. És VÉGLEGESEN jobb az egészségére. Ezt több mint 20 éves tapasztalatból tudom. A Personalfitness.de e szenvedélyből él: MINŐSÍTETT trénerekkel rendelkező emberek megsegítése. Csak próbáld ki. És igen, ez kerül valamibe (itt mindent megtudhat a személyi edzés költségeiről). De ez az egészségedbe történő befektetés, amely hosszú távon olcsóbb, mint az edzőterem előfizetés. Itt található edzők a közelben. És itt szinte minden választ megtalál a személyi edzéssel kapcsolatos szinte minden kérdésre. sok sikert.
Magánélet: Nagyon megbízhatóan kezeljük az adatait. Az űrlap elküldésével Ön elfogadja, hogy az Ön adatait egy meghatározott célra elmenthetjük, és továbbíthatjuk az oktatónak. Az adatvédelemről itt talál további információt.