Ivás edzés közben - információk és tippek
Noha ideális esetben abba kell hagynia az étkezést körülbelül két órával a testmozgás előtt, az ivásra nincsenek korlátozások. Mivel: A nehéz fizikai megterhelés izzad, a test lényegesen több vizet veszít. Itt napi három és több literre lehet szükség a teljesítmény csökkenésének elkerülése érdekében.
Mennyi a folyadékveszteség edzés közben?
Könnyen meghatározhatja magának, hogy mennyi folyadékot veszít edzés közben. Csak lépjen a mérlegre edzés előtt és után, meztelenül vagy száraz ruhában. Ne felejtse el előzőleg kiüríteni a hólyagját. A kilogrammokban történő fogyás nagyjából megfelel annak az literenkénti mennyiségnek, amelyet italokkal kell pótolni. A jobb regeneráció érdekében azonban a legjobb a mennyiség másfélszeresének meginni.
Mikor van a legjobb alkalom az italra?
Azok, akik már szomjasan kezdenek edzeni, nem tudják elérni a legjobb teljesítményt. Ezért fontos a víztározó feltöltése, lehetőleg edzés előtt. Ha a fizikai aktivitás több mint egy órán át tart, vagy nagyon intenzív, akkor ebben az időben is inni kell. Ellenkező esetben elég edzés után feltölteni a folyadéktartályt.
Az ásványvíz kétféleképpen alkalmas: nemcsak jó folyadék, hanem kiváló elektrolitadagoló is. Az edzés során nemcsak vizet veszít, hanem sok elektrolitot is. Mivel az ásványvízben lévő ásványi anyagok már ionizált formában fel vannak oldva, iváskor különösen gyorsan elérhetők a test számára.
Az izotóniás italok valódi "turbófeltöltők" is. Az izotóniás azt jelenti, hogy az ital részecskék koncentrációja megegyezik a vérünkkel, ezért a szervezet közvetlenül felszívódhat. A testmozgás során a folyadékok és ásványi anyagok elvesztése jobban kompenzálható.
Mi van a kávéval? Ennek pozitív hatással kell lennie a teljesítményre is. Akkor működik a legjobban, ha körülbelül fél órával az edzés előtt részeg.
Táplálkozás sportolók számára
A sportolóknak nemcsak az a fontos, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszanak, hanem a megfelelő étrend is. Az egészséges, hatékony test érdekében a Német Táplálkozási Társaság azt ajánlja, hogy főleg a szénhidrátokra, lehetőleg gyümölcsre és zöldségre, valamint a fehérjére támaszkodjon. A zsíroknak csak a teljes energiafogyasztás körülbelül 30 százalékát kell kitenniük.
alwa ásványvíz
természetes, friss, eredetileg tiszta
Ahogy a föld megadja nekünk, az alwa ásványvizet közvetlenül a forrásnál palackozzák. Értékes magnéziummal és sok kalciummal.
alwa könnyű gyümölcsök
Gyümölcsös és könnyű
Csökkentett cukor és alacsony kalóriatartalmú, teljes gyümölcsélvezettel - mesterséges édesítőszerek nélkül.
alwa gyümölcs üdítők
Gyümölcsös és frissítő
Friss gyümölcs élvezete ásványi anyagokban gazdag alwa ásványvízzel keverve.
Üzletkereső
Itt találja meg alwa termékét az Ön környékén lévő kereskedőnél.
- Jelenlegi
- Verseny
- hírek
- Események
- Sajtójelentések
- Sajtókapcsolat
- Vállalatok
- Az alwa márka
- A kút működése
- Léprés
- minőség ellenőrzés
- Karrier
- lenyomat
- Körülmények
- Adat védelem
- Cookie szabályzat
- Termékek
- Áttekintés
- Ásványvíz
- Spritzerek
- Gyümölcs üdítők
- Könnyű gyümölcsök
- Sportitalok
- Könnyű üdítők
- Szódavíz
- Vitamin ital
- Gyümölcs tea
- Tudás
- Áttekintés
- Forrás és eredet
- Víztípusok
- fenntarthatóság
- Ivási tippek
- 1x1 ásványi anyag
- Gyakori fogyasztói kérdések
- Dialog ásványvíz
Cookie-beállítások
A cookie-kat azért használjuk, hogy megkönnyítsük a weboldalunk használatát és felgyorsítsák a tartalom betöltését. Bizonyos sütik felhasználhatók ajánlatok készítésére is - Ön dönti el, hogy mely sütiket engedélyezi vagy elutasítja. További információt a sütik használatára vonatkozó irányelveinkben és az adatvédelmi irányelveinkben talál.
A műszakilag szükséges sütik lehetővé teszik a weboldalunkon történő navigációt. Biztosítják, hogy megtekinthesse és navigálhasson a weboldalunkon. Az alapfunkciók, például a termékek bemutatása és kiválasztása a weboldalunkon, ezek nélkül nem lehetségesek.
Statisztikai célokra használjuk a cookie-kat annak érdekében, hogy jobban megértsük felhasználói viselkedését és támogassuk a weboldalunkon történő navigálásban. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy weboldalunkon rögzítsük navigációját, és felhasználhassuk szolgáltatásaink igényeire szabását.
Webhelyünkön információkat tárolunk a felhasználói viselkedéséről, és ezeket az adatokat egyedi ajánlatokhoz és kampányokhoz, valamint a weboldalunk használatának fokozása érdekében használjuk fel. Ezenkívül az oldalunkon való szörfözést a lehető legvonzóbbá kell tenni számodra. Az erre beállított sütik felgyorsítják a betöltést és a navigációt. Az adatkezelés felelőssége és ellenőrzése minket terhel.