Ízek és ételek, amelyek ellazítják a gyógyszertárat
A stressz és minden tevékenység megbirkózása érdekében fogyaszthat néhány nyugtató hatású ételt, vagy megengedheti magának bizonyos ízeket, parfümöket, amelyek elűzik a nem éppen jó hangulatot. Amikor egy személy elfogyaszt egy bizonyos ételt, annak illata jobban érezheti magát.
Az agynak a szagok feldolgozásáért felelős része nagyon közel áll az érzelmekért és emlékekért felelős részéért. Tehát, ha olyan szagot érzel, ami tetszik neked, akkor csökken a vérnyomásod, és ellazulsz.
Tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos szagok még a stresszt is enyhítik, ellazítanak, megnyugtatnak, ráadásul mi lehet kellemesebb, mint a kókuszdió, a zöld alma vagy a levendula illata.
A zöld alma szaga száműzi a fejfájást
Ha kedveli a zöld alma illatát, aromája segíthet megszabadulni a kellemetlen fejfájástól. Egy tanulmány megállapította, hogy a krónikus migrénben szenvedők a fejfájás javulásáról számoltak be a zöld alma szagának belélegzése miatt. Az is látszik, hogy ugyanaz a szag segíthet megszabadulni a klausztrofóbiától, mert ez azt érezheti, hogy nagyobb térben tartózkodik.
A fekete tea és a zöld tea segít a koncentrációban
A zöld vagy fekete tea mindenképpen jobban fogja érezni magát, mert ezek a teafajták theanint tartalmaznak, aminosavat, amely koffeinként hat, javítja a figyelmet és a koncentrációt, optimális éberséget biztosít, és éjszaka nyugodtan alszol.
Levendula illata a jó állapot érdekében
A levendula finom illata elbűvöli az érzékeket. A levendulaolaj illata jó közérzetet nyújt, száműzi a fejfájást, a szédülést és az idegi rendellenességeket. Ha alvási problémái vannak, ha levendulaillatú gyertyát gyújtasz lefekvés előtt, az alvás mindenképpen békés lesz. Egy tanulmány szerint a levendula illata csökkenti a szorongást.
A kókusz illata csökkenti a vérnyomást
A Columbia Egyetem kutatásai szerint a kókusz illata lassítja a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást, hozzájárulva az éberség és a stresszel szembeni ellenálló képesség javításához. Képes lesz elvégezni azokat a feladatokat, amelyek kognitív szempontból megkövetelik Önt.
A menta csökkenti az étvágyat
Mivel még mindig a téli ünnepek közelében járunk, a menta a stressz elhajtása mellett az étvágyat is csökkenti. De a kívánt hatás eléréséhez nem szükséges néhány mentalevélet a zsebében tartani, de elegendő rágni a mentol gumit, enni menta cukorkát vagy akár egy limonádét enni néhány menta levéllel.
Fogyasszon étcsokoládét, de mértékkel
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy az étcsokoládé csökkenti a kortizol és a katekolaminok szintjét (olyan anyagok csoportja, amelyek nagy szerepet játszanak a szervezet stresszreakciójában), és jótékony hatással van az aggódó emberekre. Vigyázzon, azonban a túl sok csokoládé hozhat néhány plusz fontot, ami ismét stresszt okozhat.
Válasszon teljes kiőrlésű gabonát
A szénhidrátfogyasztás serkenti a szerotonin felszabadulását, amely nyugalmat, boldogságot, békét és elégedettséget vált ki. Kiderült, hogy azok a felnőttek, akik tartósan felszabaduló szénhidrátokat (jó szénhidrátokat) fogyasztanak, boldogabbak. A legjobb, ha teljes kiőrlésű gabonákat választanak, amelyek rostokban és tápanyagokban gazdagabbak, mint a finomítottak.