Izgatott böjt; Témák - Reformhaus®
A legjobb böjt gyakorlatok
Állapot: 2018.01.01. (2018.01.02.)
A nagyböjt javában zajlik, és határozatok születnek. A célok általában sokfélék. Vannak, akik meg akarnak szabadulni egyik vagy másik rossz szokástól, mások a táplálékbevitel nagy részét el is hagyják a terápiás böjt alatt. De függetlenül attól, hogy milyen lemondási formát keresnek, sokak számára felmerül a kérdés, hogy lehetséges-e és milyen formában sporttevékenység ez idő alatt.
Sport - igen vagy nem?
Rendszerint mérsékelt tevékenységek is lehetségesek a böjt időszakában, különösen, ha csak bizonyos ételek elkerüléséről van szó. Legyen szó kocogásról, kerékpározásról vagy nordic walkingról, a lényeg, hogy aktív maradjon. Ily módon meg tudja indítani a szervezetét anélkül, hogy további megterhelést jelentene rá.
Kicsit bonyolultabb a terápiás koplalással. Ez a radikálisabb böjttípus különösen a test funkcióinak szélsőséges változását jelenti, mivel a szervezet nem szokott hozzá az élelmiszer hirtelen megvonásához. Itt körültekintően kell eljárnia edzés közben, és ha szükséges, csökkentse a terhelést, ha a test kimerültségi jeleket küld.
Melyik sportág különösen alkalmas?
A böjt alatt jóga vagy torna gyakorlatok is használhatók. A tudatos relaxációs és nyújtási gyakorlatok általában problémamentesen elvégezhetők, és kellemesen kiegészítik a böjtöt. Mert segítenek abban, hogy egy kicsit jobban megtaláljuk magunkat, és ugyanakkor összhangba hozzák a testet és az elmét.
„Böjtölés közben figyeljen saját testének jeleire. Például, ha kissé szédül, akkor egyszerűen elmehet egy hosszú sétára a szokásos futás helyett. Ily módon meg tudja indítani a szervezetét anélkül, hogy további megterhelést jelentene rá. "
Prof. Dr. Ingo Froböse, a "Reformhaus® aktiválja az életed" program tudományos tanácsadó testülete
A nagyböjt nem a testmozgás ideje
Kérjük, ne fejlesszen ki hamis ambíciókat! A böjt minden jó szándéka mellett mindig itt kell tartani a mértéket. Mivel a böjt eredete a mért életbe való visszatérésben rejlik. Ezért a böjt nem fajulhat éhezési étrenddé, és nem zárulhat ki az alapvető élelmiszerek mellőzésével. Több kárt okoz a testének, mint a méregtelenítés. Inkább vegye ezt az alkalmat lendületként a régi szokások levezetésére és hosszú távú megváltoztatására. A nagyböjt jó kiindulópont a változtatáshoz, különösen az egészségtelen étkezési és életstílusokról.
A Reformhaus® aktiválja az életedet “- mozgástipp: nyaki rituálé
A böjt mellett egyszerű gyakorlatokkal tehetünk valami jót test és lélek számára, és összhangba hozhatjuk őket egymással. Ehhez hasznosak a 60 másodperces kis rituálék, amelyeket bármikor és bárhol használhat. A nyaki rituálé csodálatos példa erre: üljön le lazán egy székre, és húzza a vállát a lehető legszorosabban a füle felé. Tartsa a feszültséget körülbelül öt másodpercig. Ezután hagyja, hogy a válla lazán hátradőljön. Érezd a különbséget a feszültség és a relaxáció között?
Jó tudni: a nyitott ablak jelenség
Ami a megfázás esetén érvényes a testmozgásra, azt is feltétlenül be kell tartani, ha a böjtről van szó: jobb a nagy intenzitású egységeket elhalasztani a terápiás böjt után. Mert ha egy legyengült organizmus túlságosan stresszel jár, akkor ez befolyásolja az immunrendszert. Felmerül az úgynevezett nyitott ablak jelenség, ami azt jelenti, hogy a szervezet saját védelmi rendszerét az intenzív edzőegység károsítja, és nem teljesen működik. Ennek eredményeként hajlamosabb vagy a betegségekre, mert a baktériumoknak már nincsenek akadályai.