Ízlés és mértékletesség az édes és sós fogyasztásban - Tecsa Business
Minden
Ízlés és mértékletesség az édes és sós fogyasztásban
A kiegyensúlyozott étrendhez fontos megtanítani gyermekeinket, hogy mit jelent a mérsékelt örömmel élvezett édes vagy sós íz.
Közel két évtizede gyártunk édességet. Tudjuk, hogy csábító, hogy a szülők édességgel díjazzák a gyermekek viselkedését, és nagyon örülünk, amikor látjuk, hogy a gyerekek Tecsa édességet választanak a polcokról.
Mennyi cukor rendben van?
Az orvosok ajánlásai szerint napi kevesebb mint 25 gramm (6 teáskanál) cukrot ajánlanak fel a 2 és 18 év közötti gyermekek számára. Ez az érték egyaránt tartalmazza a cukros italokat és az édességeket. A 2 év alatti gyermekek egyáltalán ne próbálkozzanak a cukorral. A hozzáadott cukortermékek korai életkora elhízáshoz, magas vérnyomáshoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet, és ezek a problémák a gyermekeket és a fiatal felnőtteket veszélyeztetik a szívbetegségekkel. Az olyan összetevőkből készült desszertek túlzott fogyasztása, mint a tojás, vaj, tej, tejszín, liszt és cukorszirup, idővel magas szintű koleszterinszinthez vezethet a vérben, ami riasztó kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek számára.
Az Egészségügyi Világszervezet jelentése szerint a cukorfogyasztásnak az energiabevitelnek csak 10% -át kell biztosítania, kortól függetlenül. Szakértők szerint a test felismeri, hogy képes feldolgozni és használni. Ehelyett a kereskedelemben finomított és extra finomított cukrot a test zsírokká alakítja, amely aztán bizonyos szöveteken lerakódik.
Ha az édességet étrend-preferenciának választja, akkor a kicsik nem élvezhetik egészséges gyümölcs-, zöldség-, teljes kiőrlésű gabonafélék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztását. A szülőknek szóló tanácsunk az, hogy olvassa el az élelmiszer címkéit, és ahol a cukor látszólag matekozik - minden 4 gramm cukor egyenlő egy teáskanállal.
A legproblémásabb cukrok a feldolgozott élelmiszerekben, a sportitalokban, a szénsavas italokban, a desszertekben és a gyümölcslevekben vannak, és ezek a cukrok nem táplálkoznak. Termelőként kötelesek vagyunk egyértelműen megemlíteni az élelmiszer-címkéken feltüntetett cukrokat, beleértve azok helyettesítőit - fruktózt, gyümölcsaromákat stb.
Javasoljuk, hogy a szülők minden étkezéskor adják meg gyermekeiknek az egészséges választást, és hagyják, hogy kiválasszák, amit a testük mond nekik. Lehet hús vagy zöldség reggelire reggelire, nem pedig ebédre vagy vacsorára - és ez rendben van. Testük önszabályozható, ha fehérjére, zsírra és szénhidrátra van szükségük.
Ha éhes vagy, minden ízlik
Mind a gyermekeket, mind a felnőtteket az éhség és a jóllakottság saját jelei vezérlik az ételbevitel szabályozására.
Az édes snackeknek helye lehet a gyermekek étrendjében, de nem szabad, hogy minden nap.
A szülőknek tudniuk kell, hogy az édességeket szigorúan rendszeres ételként, ésszerű adagokban, különleges alkalmakra vagy ünnepekre lehet felajánlani. A gyermekek nem választhatják ki egyedül a kiegyensúlyozott étrendet, mert nem rendelkeznek minden szükséges információval, az édességek íze pedig arra kötelezi őket, hogy egyre többet fogyasszanak, még akkor is, ha elérik a jóllakottság küszöbét.
Azért vagyunk itt, hogy segítsünk a kicsik ízlésének nevelésében a mértékletesség erényeiben, hogy a fenséges ízeket a legegészségesebb módon élvezhessük.